CSID Mi történik a Doctor Top fitnesz edzésekkel a fogyásért és az izmokért 2015-ben - CSID
Az Egyesült Államokban az engedéllyel rendelkező fitneszedzők száma évről évre gyorsan növekszik. Becslések szerint 2020-ra 25% -kal több fitnesz oktató lesz, mint 2010-ben.
A túlsúlyos, elhízott vagy depressziós emberek száma is. A depresszió az egyik oka annak, hogy sokan az étkezés, az alkohol vagy az otthagyott sport mellett menedéket keresnek.
Íme a legnépszerűbb edzéstípusok.
1. hely - A testtömeg edzés továbbra is a lista élén áll. Hosszú évek óta népszerűek, az emberek mindig a saját súlyukkal edzettek. Mivel azonban kevés eszközre van szükség, a költségek alacsonyak (még mindig válságban vagyunk), a hatékonyság pedig maximális, ezért felülmúlta a divatos tréningek egyéb típusait.
A sikert az intenzitás, a pulzus és az állóképesség biztosítja. A keményebb edzés során az állóképességed ugrásszerűen növekszik, és képes leszel megbirkózni olyan ülésekkel, amelyek egyre magasabb pulzusszámot tartanak.
2. hely - HIIT - Nagy intenzitású intervall edzés könnyen megvalósítható képzési rendszer, amely nem emészt túl sok időt, és amely a lehető legrövidebb időn belül látható eredményeket hoz. Az 1970-es években kezdődő tanulmányok azt mutatják, hogy az intenzív, de rövid életű erőfeszítések több haszonnal járhatnak, mint a tartós, hosszú távú erőfeszítések.
Íme csak néhány előny: a magas kalóriabevitel izomtömeg-veszteség nélkül. Azok számára, akiknek fogyniuk kell, a HIIT ajánlott, mert ez nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az izomtömeg fenntartását és növelését is segíti.
3. hely - erősítő edzés. Híveik különösen az edzőtermek fiatalabb vásárlói. A súlyzós edzés javíthatja az anyagcsere funkciókat, a fizikai erőt, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkentheti a vérnyomást, szabályozhatja a koleszterint és nem utolsósorban fenntarthatja a csontsűrűséget.
4. hely - személyi edző. Egyre több sportrajongó kezdte megérteni a személyi edző szerepét. Nyilvánvalóan nem mindenki engedheti meg magának. Melyek az előnyei: a test szükségleteihez igazított program, nem lép be a rendszeres edzés elkerülhetetlen rutinjába, fenntartva a motivációt. Ezenkívül egy személyi edző megtanítja, hogyan kell megfelelően felmelegedni és hogyan kell helyesen nyújtani a nyújtást - ez a két lépés nagyon fontos, és sokan elhanyagolják őket.
5. hely - Fogyás programok. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása a sporttal még mindig növekszik - ez a kulcsa az ideális súly megőrzésének és a fogyásnak. Növelje a komplett csomagokat kínáló vállalatok számát: személyre szabott étrend, sportprogramok és a táplálkozási szakemberek által jóváhagyott receptek szerint elkészített ételek.