Fogyjon le 10 kilót a Thonon diétának köszönhetően

Ez az étrend-koncepció csak nagyon erős akarattal rendelkező emberek számára készült: A Thonon-diéta (állítólag egy franciaországi Thonon-les-Bains város egyik kórházából származik) csak napi három étkezést tartalmaz, napi 600, de legfeljebb 800 kalóriával. Minden megengedett, amely magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú: sovány hús, hal, tojás, tejtermékek és néhány zöldség. A diétát 14 napra tervezték, és már nem szabad végrehajtani. A szigorú lemondás jó dolga: Két hét alatt akár tíz kilót is leadhat. Ezután be kell illesztenie egy stabilizációs fázist, heti 1200–1500 kalóriával kilogrammonként. A szigorú Thonon-diéta azonban nem egészséges: túl gazdag fehérjében, ami elősegíti például a székrekedést és a fáradtságot, általában túl egyoldalú, és nagy a kockázata a rettegett jojó-hatásnak.

fogyjon

+++ Fogyni: 3 étel a sóvárgás ellen +++

Aki nem tudja: Két napig bátran diétáztál és hirtelen legyőzted az egyik vágyat. De nem kell azonnal engednie: Íme három olyan étel, amelytől az étvágy önmagától elmúlik:

    Citrusfélék: A savanyú szórakozás ̵

Még több tipp található a cikk utáni vágyakozásban.

+++ Fogyni: Karcsú a 20 perces trükkel +++

Amerikai kutatók olyan módszereket kerestek, amelyek segítenek az emberekben a legtöbb fogyásban. Erre a célra 150 alanyot figyeltek meg hat hónap alatt. A meglepő eredmény: A legnagyobb csökkenést azoknál az embereknél tapasztaltuk, akik folyamatosan étkezési naplót vezettek. Az alanyok napi 15 és 23 percet töltöttek elfogyasztott ételekkel és italokkal, beleértve a táplálkozási információkat is. De a hat hónap alatt testtömegük átlagosan tíz százalékát vesztették el. A kutatók arra gyanakszanak, hogy a hatás tiszta önreflexióra vezethető vissza: a felvételekből könnyebben látható, hogy túl sokat vagy helytelenül eszel-e, és ennek megfelelően tudsz reagálni.

+++ Fogyás: Karcsú a cukorbetegség gyógyszerének köszönhetően? +++

A gyógyszer nyilvánvalóan felfedezett egy új, mindenre kiterjedő gyógyszert: a metforminnak, amelyet cukorbetegség esetén alkalmaznak, nemcsak potenciális öregedésgátló tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hanem a fogyásban is segíthet egy új tanulmány szerint. A tanulmány mintegy 3000 olyan embert vizsgált meg, akiknek magas volt a vércukorszintjük, túlsúlyosak vagy elhízottak. Az egyik csoport metformint, egy másik placebót, a harmadik úgynevezett intenzív életmódbeli beavatkozást ("ILS", diéta és testmozgás) kapott.

A résztvevőket 15 éven keresztül követték nyomon, és azt mérték, hogy mennyit fogyottak az első évben, és hogy sikerült-e hosszú távon lefogyniuk. Eredmény: az ILS-csoport össztömegének legalább öt százalékát vesztette gyakrabban, a metformin-csoport csak 2,1 százalékot. De: A metformin csoportba tartozó alanyok hosszabb ideig fogytak, mint a kontrollok. Noha a gyógyszer nem segített mindenkinek, sok alanynak segített fenntartani a fogyását.

+++ Fogyás: a kvarkdiétával nincs gond +++

A kvarkmaszk a múlté: ma visszatértünk a bőr kilójába! A Quark - vagy ebben az esetben a sovány túró - alacsony kalóriatartalmú, de magas a fehérje- és a kalciumtartalma. És legkésőbb az alacsony szénhidráttartalom óta tudjuk, hogy a fehérje mennyire fontos a fogyáshoz, mert elősegíti izmaink növekedését és sokáig kitart. Ha kvarkkal akar fogyni, akkor azt más egészséges életközpontokkal kell kombinálnia: reggel pl. Például a kvark kenhető kenyérként és ebédidőben a burgonya szószpótlójaként szolgál. Például este keverhető bogyókkal, gyümölcsökkel és némi zabpehellyel. Jó étvágyat!

+++ Fogyás: Csillagok esküsznek a New York-i diétára +++

A New York-i diétán David Kirsch egyszerű szavakkal megy a szénhidrátok lemondásáról (alacsony szénhidráttartalmú). A két hét első szakaszában legfeljebb 900 kalóriát fogyasztanak, főleg fehérjetartalmú ételekből. A második fázisban a szénhidrátok és zsírok mérsékelten fogyaszthatók hat hétig, 800–1200 kalória megengedett. Végül a harmadik fázist folyamatosan figyelemmel kell kísérni - 1000–1200 kalóriát lehet fogyasztani, és hetente egyszer meg lehet csalni ételt. Este általában kerülni kell a szénhidrátokat. A módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan elveszítsen néhány kilót, mert a diéta nagyon egyoldalú, de hosszú távon nem ajánlott.

+++ Fogyás: Ezek a három legfontosabb fogyókúra hiba +++ [19659003] Azok közé tartozik, akik több tucat étrendet próbáltak ki sikertelenül? Talán öntudatlanul szabotálja magát! Ezek a szokások megakadályozhatják, hogy fogyni akarjanak:

  • Nem alszol eleget. Ez a testnek több grelint termel. Többek között ez a hormon aktiválja az éhségérzetet és csökkenti az energiafogyasztást.
  • Reggel nem eszel tejterméket. De a véralvadáshoz és az izomösszehúzódáshoz tejből, joghurtból és hasonlókból van szükségünk - ez pozitív hatással van a fogyásra.
  • Csak állóképességi edzéseket végeznek. Azok, akik izomtömeget építenek, több zsírt is égethetnek. Ezért hetente legalább kétszer erősítő edzéseket kell végeznie.

További okok: 18 olyan szokás, amely megnehezíti a fogyást.

+ ++ Fogyjon le: érje el álmai alakját az Epsom sós étrenddel +++

Az Epsom só ásványi keverék, amely kénből, magnéziumból és oxigénből áll, és nagyon sós és keserű íze van - innen származik az elnevezés. Megköti a vizet, tisztítja és javítja az anyagcsere folyamatokat, ezért jelenleg sok híresség használja méregtelenítésre és böjtölésre. A fogyás legjobb módja, ha langyos vízben feloldunk egy bevont teáskanálnyi Epsom-sót, és ha lehetséges, egyszerre iszunk egyet. Fontos: Az Epsom sótartalmú étrendet csak orvosával konzultálva szabad tesztelni.

+++ Fogyás: sovány az almaecet diétával? +++

Ne aggódjon: az almaecet-étrend nem csupán almaecet fogyasztásáról szól. Ehelyett egy pohár bort isznak körülbelül 15 perccel minden étkezés előtt. Ehhez az almaecetet vízzel hígítják és mézzel édesítik. Az almaecet egészséges összetevői állítólag serkentik a zsírégetést és állandó szinten tartják a vércukorszintet. De vajon az almaecet-diéta valóban segíthet-e a fogyásban? Valószínűleg nem - mert ajánlott a napi kalóriabevitel korlátozása 1200 és 1400 kalória között. A lehetséges fogyás tehát inkább a feltételezett csodaitalnak tulajdonítható!

+++ Fogyás: BMI kalkulátorral az ideális súlyhoz +++

Tényleg túl sokat mérek - vagy ideális a magasságom és a súlyom aránya? Pontosan ezt mutatja az úgynevezett BMI (Body Mass Index). BMI-kalkulátorunk egy táblázatban megmondja, hogy a testsúlya ártalmatlan-e - Általában a 19 és 24 közötti BMI tekinthető normálisnak. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az érték nem tesz különbséget a zsír és az izom között: csak azoknak kell figyelembe venniük táplálkozási szokásaikat, akiknek magas a testzsírtartalmuk és van némi izomzatuk: kattintson ide a fogyásért.

+++ Fogyni: Kalóriákat égetni állva! ++++

Az egész napos ülés nem tesz jót az egészségének. Ennek ellenére még mindig van egy jó oka annak, hogy magas asztalt kérjen az irodában: egy tanulmány azt mutatja, hogy hosszú távon lefogyhat, ha naponta több órát áll és nem ül. A kutatók körülbelül 1200 résztvevő adatait elemezték. Következtetésük: 65 kilogrammos átlagos testsúly mellett körülbelül 0,15 kalóriát égethet el egyenesen ülve. Napi hat órás üléssel ez már 54 kalóriának felel meg, és évente legalább 2,5 kilogrammal kevesebbet nyom!

+++ Fogyás: karcsú gyorsan testmozgás nélkül? +++

Bármilyen kifogás: Annak érdekében, hogy ne kelljen edzőterembe mennie, teljesen kimerül a nehéz munkahelyi napok után vagy a lábai utolsó napja óta, ahol a térde húzódott. Itt jön a jó hír mindazoknak, akik nem szeretik a sportot: A fogyás mozgás nélkül is lehetséges! Csak a mindennapi élet apró szokásainak megváltoztatásával felolvaszthatjuk a zsírt. Például a jövőben a lift helyett ahelyett, hogy lépcsőn megyünk, alszunk eleget, és még jobban odafigyelünk étrendünkre - amelynek főleg fehérje kell lennie. Fogyjon edzés nélkül.

+++ Fogyás: Ez az ebédhiba ártani fog neked! +++

A Facebook vagy az Instagram egyidejű ellenőrzése - azonnali több kalória kiküszöbölése, mint amennyit valóban szerettünk volna Ez a brazil kutatók tanulmányának sajnálatos eredménye. Akik elvonják a figyelmüket a médiáról (és főleg a magazinról és az okostelefonról!) Az ételekről, elveszíti a kapcsolatot azzal, amit már evett. Tehát: ha legközelebb ebédel, egyszerűen tegye be okostelefonjait és társait. Félre, és csak az ízére koncentráljon - akkor ez együtt fog működni a zuhogó fontokkal. Az összes tanulmányi eredmény megtalálható itt: Ez az ebédhiba gyorsabbá válik.

+++ Fogyás: éhség nélkül is működik! +++

Ha szép akarsz lenni, akkor szenvedned kell - vagy éhezned - evés közben. Ez egy elavult feltételezés! Ezekkel a tippekkel fogyaszthat, anélkül, hogy éhes lenne:

  • Csak akkor egyél, ha nagyon éhes vagy: Gyakran tévedünk a szomjúság éhségével. Mielőtt beleharapna a következő legjobb tekercsbe, igyon először egy nagy pohár vizet, és nézze meg, hogy alábbhagy-e az étvágya!
  • Bölcsen cserélj: Keressen egészségesebb alternatívákat - például a margarin jó helyettesíti a sovány túrót, és a zsíros far steak helyett a sovány csirkének kell a tányérjára kerülnie.

Még több remek tippet talál a Fogyás éhség nélkül cikkben!

++++ Fogyni: a berberinnek köszönhetően gyorsan karcsúsítson? +++

A berbert a hagyományos kínai orvoslásban a gyomor-bél traktus különböző betegségei, mérgezések és cukorbetegség kezelésére használták. Egy amerikai kutatás 2012-ben kimutatta, hogy a berberin képes csökkenteni a testzsírt. Ennek oka: Aktiválja az adenozin-monofoszfáttal aktivált protein-kináz (AMPK) enzimet a szervezetben amely gátolja a zsírsejtek növekedését. A hatás hasonló a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez és a testmozgáshoz. Ezért néhány fogyásért felelős szakember körülbelül napi három berberinkapszulát javasol. De: A táplálék-kiegészítők szedése során nem szabad hosszú távú fogyást elérni! Ezért a kapszulákat maximálisan fel kell használni egy rövid gyógyulás érdekében.