Italok (1-től 1-ig)
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
Aki gondolkodik egy diétán, azonnal tudja: az étrendet meg kell változtatni. De ez nem csak az ételekre vonatkozik, hanem azokra a folyadékokra is, amelyeket minden embernek naponta el kell fogyasztania. Gyakran elfelejtik, hogy a népszerű italokban sok a kalória. Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód érdekében, különösen a Dukan-étrend alatt, ezért alaposabban meg kell vizsgálnia az italokat.
A dolgok megkönnyítése érdekében: Aki a Dukan-étrend szakaszában van, annak nem kell alkohol vagy édes ital nélkül elmennie. Tapasztalatból tudom, hogy nagyon gyorsan eleged lehet a vízből. Ezért ma szeretnék bemutatni nektek olyan alternatívákat, amelyek változatossá teszik az étrend ivási kultúráját is.
Víz, kávé, tea:
Természetesen a víz a legjobb ital a fogyáshoz. Nulla kalóriájával biztonságosan iható. A víz szerelmesei tetszés szerint szabadon válthatnak a különböző típusok között.
A kávé (legalább a kávéfőzőben főzve) csak 2 kalóriát tartalmaz 100 ml-enként. Óvatosnak kell lennie az azonnali kávékkal, amelyeket egyszerűen forró vízzel öntenek. Számos kis kalóriatördög rejtőzik itt gyakran. Ha cukorral iszik kávét, akkor édesítőszereket kell használnia, amelyek az előítéletekkel ellentétben nem károsak. Tej korlátozás nélkül adható hozzá. De inkább a teljes tej helyett alacsony zsírtartalmú tejet használjon. Magam is nagy rajongója vagyok a tejeskávénak, és nem nélkülözhetném ...
Általános a tévhit a teával kapcsolatban. Én is kezdetben azt gondoltam, hogy a teának nincs kalóriája. De ez nem igaz! Nincs sok és egészségesebb, mint bármelyik szódás, de mindig be kell néznie a táplálkozási táblázatot. A Dukan-étrend alatt az ital legfeljebb 100 kalóriát tartalmazhat 100 ml-enként.
limonádé
Logikailag a Cola, a Fanta és a Sprite kiesik a táplálkozási tervből. Szerencsére mindhárom típusra 0% variáns létezik, amely minden szupermarketben elérhető. A Cola zero vagy a light ugyanolyan jó alternatíva, mint a 0% limonádé vagy a 0% narancs. Most bármit vásárolhat kalória nélkül. Az italok még mindig édesek, és véleményem szerint még jobban is ízlik, mert kellemesebb édességűek, mint eredeti testvéreik.
alkohol
A mámorító szer népszerű, és egyik partin sem hiányozhat. A dukannak lehetősége van alkoholfogyasztásra is. Nem lehet túl sok. A legegyszerűbb módon maga keverheti össze a Radlert vagy a Dízelt. A pogácsa gyorsan összekeverhető egy választott sörrel és 0% limonádéval. Dízelnél a Cola lightot vagy nullát veszi. Íze szinte olyan, mint az eredeti, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz.
Tej és jégrázás
Vásároljon fehérjeport egy szép turmixhoz. Ez szinte minden nagyobb szupermarketben kapható, sokféle ízben. Én magam epret és vaníliát ittam. A turmix is egyszerre érzi jóllakását, ami kellemes mellékhatás. Egyszerűen megkeverheti egy pohárban zsírszegény tejben vagy egy turmixgépben. Ha a keveréket rövid időre a fagyasztóba helyezi, gyorsan elkészíthet egy finom fagylaltot. Mindkettő nagyon ízletes és a táplálkozási terv előnye.
Legközelebb ízletes snack kerül kipróbálásra!