Italok Fogyjon jobban alkoholmentes búzával
Az alkoholmentes búza segít a fogyásban
2012.03.23., 18:01 | ag, msh, mm
Negyven százalékkal kevesebb kalória alkoholmentes búzában. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Ha nem fogy le, annak oka lehet a helytelen ivási magatartás. Számos ital, például gyümölcsitalok, szóda és alkohol igazi kalóriacsapda. Aki alkoholmentes változatokat és más alternatívákat használ, az alig várja, hogy kilók fogyjanak. Megmagyarázzuk Önnek, hogy mely italokban vannak elrejtve a kalóriák.
Többet a fogyásról
Alkoholmentes búza, mint alacsony kalóriatartalmú szomjoltó
Azok, akik az alkoholmentes búza alternatívát használják a sörkertben, sok folyékony kalóriát lemondanak: körülbelül 40 százalékkal kevesebbet tartalmaz, mint a normál búza sör, és megegyezik az alma spritzer értékével. Fél liter búza alkohollal körülbelül 260 kalóriát tartalmaz, míg az alkoholmentes csak 160 körül van. Az üdítő íz mellett az alkoholmentes búza ásványi anyagokkal, például káliummal és magnéziummal is bír.
Minél nagyobb a százalék, annál több kalória van
Általában az alkohol és a diéta csak korlátozott mértékben kompatibilis. Valójában több kalóriát tartalmaz, mint cukor és fehérje. Egy grammban hét kilokalória (kcal) van. Minél magasabb az alkoholtartalom, annál több kalóriát tartalmaz az ital. Egy pohár whisky vagy gyümölcspálinka (4 cl) körülbelül 100 kcal-t tartalmaz. De az alkohol nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem gátolja a zsírvesztést is. Míg a test az alkohol lebontásával foglalatoskodik, kevesebb kalóriát éget el, és a zsír gyorsabban lerakódik a szövetekben. További hátrány: az alkohol serkenti az étvágyat. Ha evés előtt van aperitifje, akkor valójában többet eszik utána.
A tejjel ellátott italok cukorcsapdák
Magas tápanyagtartalma miatt a tej nem szomjoltó. Ha figyelnie kell a testsúlyára, akkor azt az étkezési tervbe bele kell foglalni snackként az étkezések között, és inkább a csökkentett zsírtartalmú változatot kell választania. Ugyanis ugyanannyi ásványi anyagot és majdnem annyi vitamint tartalmaz, mint a teljes tej. Az energia mennyiségét tekintve azonban a különbségek nagyok: egy 0,3 literes, 3,5 százalékos zsírtartalmú tehéntej 210 kcal-t tartalmaz. Ugyanez az alacsony zsírtartalmú tej (1,5 százalék) viszont csak 155 kcal. Különös óvatosság szükséges a tejből készült vegyes italok, valamint a gyümölcs- és kávéitalok, például a latte macchiato esetében. A magas cukortartalma miatt a tej itt gyorsan kalóriabomba lesz. A banán turmix gyorsan elérheti a 300 kilokalóriát. Azok, akik feketén élvezik a kávéjukat, viszont nem fogyasztanak kalóriát.
Víz és fröccs az ábra kedvéért
Ha kalóriamentesen szeretne inni, akkor a legjobb, ha ásványvízre vált. Ez oltja a szomjat anélkül, hogy a csípőre szállna. Más vízzel készített italok, például gyümölcs és gyógyteák is megfelelőek. A jeges tea viszont nem jó alternatíva a vízzel szemben. Cukrot is tartalmaz, gyakran édesítőszerekkel, aromákkal és citromsavval, amelyek megtámadhatják a fogzománcot. A gyümölcslé szintén súlyos terhet jelent a kalóriaszámlára: Egy pohár narancslé megegyezik egy pohár kólával. Ezért jobb, ha erősen hígítva itatják őket, mint a spritzerek. Célszerű a levet és a vizet egy-három arányban keverni. 0,3 l-es pohár almás fröccsöntővel 65 kcal-t kap. Ehhez képest: hígítatlanul az ital 190 kcal-t adna.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.