ÍTÉLŐ RENDSZER Laviniu Lazar

NYOMÁSRENDSZER

Mint sokan ismeritek, az utóbbi időben igyekeztem jobban figyelni az életmódomra. Vigyázz, ez életmód, nem csak diéta.

Szóval, hogyan kerültem ide?

rendszer

Körülbelül két hét mérsékelt testmozgással és méregtelenítéssel kezdtem természetes levekkel. Ezeknek az első napoknak az volt a célja, hogy újraindítsák az anyagcserét, ami esetemben 30 év után nagyon lelassult, ami negatív következményekhez vezetett (súlygyarapodás és rossz orvosi vizsgálatok), bár az étrendem ugyanaz maradt, mint korábban. 30 évig.

LEVEK

Hangsúlyozom: ez a kúra nem fogyókúra, hanem méregtelenítő kúra, amelyet táplálkozási szakemberek terveztek. Teszteltem és működött, mérhető eredménnyel: a koleszterin 227-ről 173-ra, a trigliceridek 235-ről 97-re, a lipidek 836-ról 576-ra és a szérum glükóz 99-ről 85-re csökkentek.

    1. Ennyit eszem/iszom? Igen. És igyál vizet. Amennyire csak lehetséges.
    2. Nem leszek éhes? Nem sokkal hangsúlyosabb, mint általában, ha betartja az 5 étkezést naponta. Nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik!
    3. Meddig kell szednem ezt a méregtelenítést? 16 napig tartottam. Mások, 30-60 nap. Nincsenek korlátozások. Az ajánlott minimum 5 nap. 5 nap múlva pozitív eredményeket fog észrevenni.
    4. Az eredmények állandóak? Ez a "méregtelenítés célja az anyagcsere újraindítása. Amit csinálsz, miután felgyorsul, rajtad és a később elfogadott életmódon múlik. Esetemben az eredmények 4 hónap után is megmaradnak, kiegyensúlyozottabb életmód (étrend + testmozgás) révén. Látjuk, mit hoz számunkra a jövő, de egyelőre a jövő jól hangzik
    5. Mit tegyek még? Reggel, éhgyomorra, amint felébred, igyon egy pohár vizet (300-500ml, amelyben fél citromot szorít).

A természetes gyümölcsleveket zöldségek és gyümölcsök összenyomásával nyerik. A préselés történhet normál gyümölcscentrifugával (centrifugális) vagy hideg sajtóval (csiga). Kezdetnek ajánlom a centrifugális facsarót, mert sokkal olcsóbb. Egy ilyen szorítóval kezdtem.

A természetes gyümölcsleveket a "színek" kategóriába sorolják: NARANCS, VÖRÖS, ZÖLD, MOV, mindegyiknek szerepe van a napi tápanyagok bevitelében. Nagyon fontos, hogy a napi étrend "tartalmazzon" MINDENFÉLE gyümölcslevekből, hogy ne keletkezzen egyensúlyhiány. "Általános" szabályként a táplálkozási szakemberek szerint ennünk kellene szivárvány minden nap! Ez a szabály általában az ételekre is vonatkozik, nemcsak a gyümölcslevekre.

Összesen naponta 5 gyümölcslevet kell meginni (NARANCS-ZÖLD-VÖRÖS-ZÖLD-MOV), és közöttük a lehető legtöbb vizet. (Nagyon fontos egy pohár víz citrommal, éhgyomorra reggel).

PÉLDA NARANCS LEVÉHEZ (reggel inni)

    • 4 sárgarépa
    • 2 alma
    • 1 citrom

PÉLDA ZÖLD LEVET (11 és 16 óra körül iszik)

    • 2 alma
    • 2 uborka
    • egy marék levél (spenót vagy saláta)
    • egy csomó petrezselyem

PÉLD A VÖRÖS LÉ (ivás 13 óra körül)

    • 1 alma
    • 1 cékla
    • 3 sárgarépa
    • egy kis darab gyömbér (vágj egy kis darabot)
    • 3 kéz zöld (spenót, saláta, zeller)

PÉLDA A MOV-LÉ (18 óra körül iszik)

    • 30 szőlő
    • 30 áfonya vagy szeder vagy málna
    • Menta

Ezek a lé receptek csak néhány példa, de működnek, és az 5-7 napos kúra nem lehet túl unalmas. Visszajövök még több recepttel az egyes léfajtákhoz.

MÉRETES GYAKORLATOK

Futó programmal indultam, ami után azt javasoltam, hogy 10 hét alatt 5 km-t tudjak futni.

Tudom, hogy kicsinek hangzik, de működik. Az anyagcseréd felgyorsul, és a fizikai állóképességed jelentősen megnő anélkül, hogy izomlázat éreznél. Azért választottam ezt a programot, hogy ne érezzem a futást házimunkaként, és illeszkedjek a futáshoz maximum 30 perc/nap, maximum háromszor/hét.

A következő programot használtam a futtatáshoz:

KEDD: 3 perc futás, 1 perc gyaloglás. Ismételje meg a ciklust háromszor

CSÜTÖRTÖK: 3 perc futás, 1 perc séta. Ismételje meg a ciklust háromszor.

SZOMBAT: 3 perc futás, 1 perc séta. Ismételje meg a ciklust háromszor.

    • Minden futás 3-5 perc enyhe bemelegítéssel kezdődik (járás a kar + csukló forgatásával), és egy 3-5 perces könnyű sétával zárul hazafelé.
    • A második héten a 3 perc futás 4 perc lesz, a harmadik héten "5 perc, a negyedik 6 perc. Az ötödik hét után a dolgok kissé árnyaltabbá válnak, de erről később beszélünk.

Ez a cikk egy kicsit eltér attól, amit elvárhat a webhelyemen. Hamarosan elindítok egy új, kizárólag az egészséges életmódnak szentelt oldalt, ahol a lehető legtöbb információt megosztom veletek erről a területről. Addig tekintse ezt a cikket sürgősségi készletnek.

Mielőtt megköszönné, el kell mondanom, hogy ez a cikk nem létezett volna, ha Dora, a feleségem nem lett volna, akinek segítsége nélkül nem teszteltem volna ezeket a recepteket (tipikusan férfias okokból:). Tehát, KÖSZÖNÖM DORA ... és neki is köszönetet kell mondania. Végül, de nem utolsósorban köszönöm, Joe Cross!

PS Lépjen kapcsolatba velem telefonon: +40723228957 vagy e-mailben a KAPCSOLAT részben található űrlapon keresztül.