Itt a legjobb idő a GQ France edzőterembe menni
Az edzőterembe menés legmegfelelőbb ideje az edzés céljától függ: fogyni vagy izomtömeget szerezni.
Mikor kell edzeni? Mindannyian a lehető legtöbbet szeretnénk kihozni az edzésből, éppen ezért fontos tudni, hogy mi a legjobb idő az edzőterem elérésére és az edzés hatékonyabbá tételére. Jobban megy reggel, munka előtt? Vagy túlságosan meg fog fárasztani? Hatékonyabb lesz az ülés, ha éhgyomorra megyek? Vagy jobb délután menni, mert pihenhetek? A tudomány egyértelmű: az edzőterem elérésének legjobb ideje az edzés céljától függ: fogyástól vagy izomtömeg növekedéstől.
A legjobb idő az edzőterembe, ha fogyni akar
A belga tapasztalat tudományos bizonyíték arra, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás jó, ha nem hízik el, de ez nem jelenti azt, hogy jó a fogyáshoz. Ehhez kiegyensúlyozottan és egészséges módon kell étkeznie. és reggel menjen az edzőterembe. Természetesen mindenkinek tudnia kell, hogy teste jól reagál-e az edzésre anélkül, hogy bármi is lenne a gyomorban. Ha a szédülés vagy a kellemetlen érzés legkisebb jelei vannak, feltétlenül szükséges abbahagyni.
Ugyanezt a következtetést vonta le egy másik tudományos tanulmány is, amelynek során két férfi csoportot követtek a futópadon. Mindegyiküknek addig kellett mozognia, amíg 400 kalóriát meg nem égett: volt, aki ezt követően egy tál zabpehelyet evett reggelire, amely ugyanannyi kalóriát biztosított számukra, mások pedig éhgyomorra. Mindkét csoport zsírégette edzéseit, és folytatta ezt a futópadról való leszállás után is. De akik reggelizés nélkül futottak, ezt gyorsabban és intenzívebben tették.