Itt azt tanácsolja egy táplálkozási szakember, hogy egyél reggelire, ebédre és vacsorára,
Minden cikk megkapja a témát.
Most követed a témához kapcsolódó cikkeket.
Ezt a témát eltávolítottuk a fiókjából
- Megosztani Facebookon
- Megosztás a twtteren
- Oszd meg a Linkedin oldalon
- Másolja a cikket a vágólapra
- A Business Insider megkérdezte Geea Sidhu-Robb táplálkozási szakembert, mit szabad enni és inni másnaposság alatt.
- A gyömbér tea és a paradicsomlé a gyomor legjobb szövetségese.
- A jó zsírokban gazdag ételek, például a tojás vagy az avokádó a leginkább emészthetőek a másnaposságból való kilábaláshoz.
- Kerülni kell a tejtermékeket, a savas ételeket és a túl zsíros ételeket.
Elérkezett az ünnepi szezon. A meghívók, hogy igyon egy italt, ekkor egyre több és a karácsony hamarosan közeleg.
De mindennek van egy hátránya - arról a szörnyű érzésről van szó, amelyet reggel egy éjszakai ivás után érez. Ez a három üveg pezsgő, az az ötödik tequila, azok a sült csirkeszárnyak, amelyeket túl korán ettek ma reggel, elkezdik lekötni a gyomrodat, sajnálatot, hányingert és néha még a kéket is okozva.
Szerencsére könnyű túltenni rajta. Hogy kiküszöbölje azt az elkerülhetetlen másnaposságot, amely rád vár, a Business Insider beszélt Geeta Sidhu-Robb táplálkozási és egészséges főzőguruval, a Nosh Detox alapítójával, hogy megismerje a legjobb ételeket, hogy mentálisan és fizikailag jobban érezzék magukat egy éjszaka után.
Sidhu-Robb tanácsának felhasználásával összeállítottunk egy gyors útmutatót arról, hogy mit kell enni és inni - és a nap mely órájában - a másnaposság leküzdésére, még akkor is, ha muszáj.
7:30 - Amikor felébred, két pohár vizet
Nyílt titok - a hidratálás a gyógyulás kulcsa, de miért nem oszthatja el a bevitelét két pohár vízre a nap folyamán? Ez elősegíti az ajánlott napi 8 pohár H2O beszerzését.
8:00 - Igyál egy gyömbéres főzetet mézzel
Cserélje le a szokásos kávét egy gyömbéres teára, jó adag mézzel. Sidhu-Robb azt mondja: "A koffein egy vízhajtó, amely kiszáradást okozhat, és fájdalmasabbá teheti a fejfájásodat, mint ők. Az alkoholhoz hasonlóan a koffein is összehúzza az ereket, ami a fejfájásodat fájdalmasabbá teszi, mint ők. Megnövekedett vérnyomást eredményez. agyi fájdalmat okoz. "
"A gyömbér jótékony hatással van a gyomorra. Az infúzió mézzel történő édesítése szintén enyhíti a másnaposság tüneteit, mert a mézben lévő fruktóz elősegíti a szervezet alkohol felszívódását.".
8:30 - Reggeli az Ön választása szerint: gombás omlett (sajt nélkül) vagy buggyantott tojás és gomba pirítóson.
A reggeli ételek, például a zab, a tojás és a pirítós is a legtöbb energiát adják a másnaposságod során - mondja Sidhu-Robb, ami jobban fogja érezni magad.
„A tojások energiát szolgáltatnak, és jelentős mennyiségű ciszteint tartalmaznak, amely segít a toxinok öblítésében az acetaldehidet az anyagból, amely akkor marad meg, amikor a máj elpusztítja az etanolt, és másnaposságot okoz. Jó [.], Mert szelénforrást nyújtanak, amely híres anti- oxidáló tulajdonságok ".
A zabkása szintén nagyszerű szövetséges, de ha már émelyeg, akkor a textúra kikapcsolhat.