ITT gyorsan 3 cm-t dobhat derékba; tökéletes

A fitnesz edzők rámutatnak, hogy nem tanácsos mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezni minden alkalommal, amikor edzőterembe jár, különösen, ha a derék területén szeretne fogyni.

Olvassa el az alábbiakban, hogy rekordidő alatt 3 cm-t dobhat derékba.

A szakértők úgy vélik, hogy azok az edzések, amelyekben az intenzív gyakorlatokat a könnyebb intenzitású gyakorlatokkal váltogatják, több kalóriát égetnek el. Ha nagyobb erőfeszítéseket tesz, megfosztja a testét az oxigéntől, és a test arra kényszerül, hogy többet dolgozzon a levegő szintjének helyreállításáért. A gyakorlatsor után a test továbbra is kalóriát éget.

Minél többet és intenzívebben edz, annál több kalóriát éget el az edzés befejezése után. Ismételje meg a gyakorlatokat annyiszor, amennyit csak tud 30 másodperc alatt, pihenjen 15 másodpercig, majd kezdje újra. Öt ilyen szett után pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a szettet háromszor.

Az alábbiakban néhány gyakorlatot láthat:

---