Itt lesz mit és hogyan kell enni, hogy ne hízzon - WOWBiz
A legtöbb ember, aki leszokott a dohányzásról, hízik. Ez különösen azért van, mert legtöbbször édességre vetik magukat, hogy kompenzálják a cigarettát. Az a tény, hogy hízhat, nem okozhatja a dohányzás folytatását. Ha van vasakaratod és le tudsz hagyni a dohányzásról, ez azt jelenti, hogy szabályozhatod étrendedet, így nemcsak a dohányzásról való leszokás után nem hízik meg, hanem fogyhat is.
A legtöbb dohányos hízik, amikor leszokik a dohányzásról. A cigaretták nikotint tartalmaznak, egy alkaloidot, amely az Ön függőségének forrása, és amely az anyagcserére hat. A nikotin levágja az étvágyat, csökkentve az anyagcserét felgyorsító molekula, a leptin (az éhség hormon) szekrécióját. Egy doboz cigaretta elszívása 150 kalória. Amikor abbahagyja a dohányzást, csökken a fizikai aktivitása és nagyobb az étvágya. Ezen túlmenően, ha megvonás történik, akkor kísértésbe esik, hogy növelje a boldoggá tevő ételek, gyakran édességek fogyasztását, hogy ellensúlyozza a frusztrációt.
Hogyan kell enni, hogy ne hízzon el a dohányzás után
Annak érdekében, hogy ne hízzon, amikor leszokik a dohányzásról, be kell tartania bizonyos szabályokat:
- egyél kiegyensúlyozottan. Fogyasszon salátákat és leveseket, sovány húst vagy halat, zöldségeket és egy adag keményítőt vagy kenyeret, alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt.
- enni keményítőt (burgonya vagy rizs) és fehérjét kis mennyiségben, elég ahhoz, hogy telítődjön és ne legyen éhes a következő étkezésig.