Itt találhatók a gyermekek intelligenciájának fejlesztéséhez elengedhetetlen ételek
Szülőként igyekszünk mindent megtenni annak érdekében, hogy gyermekeink boldogok és egészségesen nőjenek fel. A legjobbakat akarjuk nekik, és különböző módon befolyásolhatjuk fejlődésüket. Az egyik az ételválasztás. Amit egy gyerek eszik vagy abbahagyja, az létfontosságú lehet a növekedés szempontjából, ezért Patrick Holford táplálkozási szakember úgy döntött, hogy feltár néhány tippet, amelyet figyelembe kell venni az étkezés kiválasztásakor.
Ban ben Barátságos, szeretnénk megosztani veletek a gyermek megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen ételeket. Bónuszként pedig segítünk finom, finom ételek elkészítésében !
A tanulmány
Patrick Holford táplálkozási szakember elmagyarázta az egészséges agy fejlődését támogató öt alapvető élelmiszercsoportot a Stop Filling Your Kids with Junk, The Healthy Eating For Kids and Teens című könyvében. Ne feledje, hogy ami jó a testnek, az jó az agynak. A kettő összekapcsolódik, így felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt szükségük van bizonyos ételekre a napi étkezés során (és a csecsemő növekedése során elengedhetetlenek).
Lassú felszívódású szénhidrátok
Ez az elem a táplálkozási piramis alapja, ezért az agyunk számára a legfontosabb. Fő funkcióik között biztosítják a test működéséhez, a testhőmérséklet fenntartásához, valamint a tápanyagok emésztéséhez és asszimilációjához szükséges energiát. Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek a következők:
- Krumpli
- Édesburgonya
- Zöldségek (mángold, spenót, sárgarépa és cékla)
- Rizs
- Gabonafélék
- Integrált tészta
Esszenciális zsírsavak
Az esszenciális zsírsavak telítetlen zsírsavak. Különösen előnyösek az egészségre, képesek a koleszterinszint szabályozására és a szív- és érrendszer lehető legjobb működésére. A fejlődés korai szakaszában fontos, hogy a gyermek szíve a lehető legegészségesebb legyen. A hozzájáruló élelmiszerek a következők:
- Esszenciális zsírsavak
- Halak (például lazac és szardínia)
- Tenger gyümölcsei
- Zöld leveles zöldségek (mángold, spenót és brokkoli)
- Aszalt gyümölcsök
- Len- és tökmag