Itt van 10 erő snack, amely segít megállítani a tanulást
Ha 4 vagy 5 óránál többet nem eszel, akkor a vércukorszint a földbe kerül. Az eredmény: Elfogyott az energiád, gyengének érzed magad, és egyre nehezebb koncentrálni. A csokoládé bár csábítóan hangzik, de csak rövid időre tölti ki az energiakészletét. Sokkal jobb azonban egy kicsi, egészséges snack, kevés cukorral, sok fehérjével és telített zsírsavakkal. Ennek a 10 finom falatnak köszönhetően újból elegendő erő áll rendelkezésére ahhoz, hogy a munkanap hátralévő részét színpompásan elsajátítsa!
Avokádó pirítós:
Az avokádót villával pépesítjük, és teljes kiőrlésű kenyérre vagy pirítósra kenjük. Csepegtessen rá egy kevés olívaolajat, és ízesítse borssal, sóval és fokhagymaporral. A zöld csodagyümölcs tele van egészséges vitaminokkal és telítetlen zsírsavakkal, és sokáig jóllakik.
Fagyasztott áfonya joghurtban:
Mossuk és szárítsuk meg az áfonyát. Nyárson rájuk egy fogpiszkálót, és egyenként mártsa bele áfonyás joghurtba vagy bármilyen választott joghurtba. Helyezze őket sütőpapírra, és tegye a fagyasztóba egy órára. Ezután hűtőszekrényben tárolhatja őket. Ezek a gyümölcsös kis fagylaltok a tökéletes nyári harapnivalók!
Földimogyoróvaj banán tortilla:
Ehhez kenjen vékony mogyoróvajat egy búzatortillára, és tekerjen bele egy banánt. Ezután vágja szeletekre az egészet. Ez a diós és gyümölcsös kombináció egyszerűen verhetetlen! A banán ideális szénhidrát- és ásványi anyag-keveréket, például magnéziumot is tartalmaz, így hosszú távú energiát biztosít Önnek.
Saláta Hummus Kebab:
Ecseteljen egy salátalevelet hummussal, majd töltse fel sárgarépával, uborkával és avokádóval, vagy opcionálisan néhány csirkemellcsíkkal. A keleti pasztában található csicseriborsó tele van tojásfehérjével és fehérjével, pontosan erre van szükség az újrainduláshoz.
Zeller túróval és áfonyával:
Zellerszárat tölt meg túróval, a tetejére pedig szárított cseresznyét vagy áfonyát tesz. A túró kevés kalóriát tartalmaz, de sok fontos kalciumot tartalmaz. Variációként kombinálhatja a zellert mogyoróvajjal és mazsolával.
Sült csicseriborsó:
Főzött csicseriborsót vagy néhányat vesz a konzervből, és 45 percig sütjük 190 fokos sütőben. Ezután keverjen össze 2 teáskanál olívaolajat egy teáskanál szezámolajjal, fokhagymaporral, tengeri sóval és szezámmaggal. Forgassa benne a csicseriborsót, amíg még forróak.
Ropogós kenyér kecskesajttal és datolyával:
A tetejére egy kekszet kecskesajtot és apróra vágott, szárított datolyát teszünk. Végül csöpögtet egy kis mézzel. Ropogós, krémes, édes ÉS finom!
Pattogatott kukorica dióval:
Ha vaj és cukor nélkül csinálsz pattogatott kukoricát, akkor a mozis snack valóban egészséges! Nagyon sok rostot és antioxidánst tartalmaz. Ehhez a recepthez adjuk a kukoricamagot a serpenyőbe, fedjük le és melegítsük közepes lángon, folyamatosan rázva, amíg az összes mag pattogatott kukoricába nem pattan. Kicsit sózzuk meg, és keverjük össze dióval, szárított cseresznyével vagy áfonyával. Trail mix különbséggel!
Édes burgonya turmix:
Nem kell mindig szilárd ételnek lennie, a turmix is gyors energialöketet nyújt. Ehhez tegyen egy fél főtt édesburgonyát, egy csésze joghurtot, egy fél banánt, 2 teáskanál kakaóport és 3 jégkockát a turmixgépbe, és jól keverje össze. Az egzotikus gumóban lévő keményítő, vitaminok és ásványi anyagok biztosítják az erőt az üvegben!
Ricotta kenhető uborka:
Keverjünk össze ricotta sajtot friss bazsalikommal, sóval, borssal és kevés citromlével. Kenje meg teljes kiőrlésű kenyérrel vagy pirítóssal, és töltse fel az egészet uborka- és paradicsomszeletekkel. Akkor megint elegendő energiád van a nap hátralévő részére.
Ezzel a 10 villanáscsillapítással laza idő után újra lendületbe hozhatja testét, majd visszatérhet a munkához. Ossza meg ezt a bejegyzést, hogy barátai és kollégái is profitálhassanak ezekből az egészséges pick-up-okból.