Órák számlálása kalória helyett A szakaszos böjt valóban egészségtelen
Számos egészségügyi szakember és táplálkozási szakértő azt tanácsolja a betegeknek, hogy tegyék meg Böjt időszak vagy böjt időszak. A német táplálkozási társaság is ajánlja.
Csak egy Amerikai kutatók tanulmánya kiderült, hogy az étrend trendje is negatív hatások hozhat magával. A hatékony fogyáshoz meg kell fontos részlet teljesíteni kell.
Mi a szakaszos böjt?
A Német Egészségügyi Társaság e.V. leírja, hogy időszakos böjtöléssel az anyagcserében különféle egészségfejlesztő hatások aktiválódnak, sőt az élet meghosszabbodik tud dolgozni. A vércukorszint állandóbb marad, és ez is Alvás minősége javulni fog. A cél Legyél egy hosszú távú fogyás.
A szakaszos böjt különböző formái vannak az étkezési absztinencia időtartamát és gyakoriságát tekintve. Az absztinenciával meg kell A szállított energia mennyiségének csökkenése elérhető. A szakaszos böjt leghíresebb változata az "16: 8 módszer". Itt 16 órán keresztül nem táplálnak ételt, a nap hátralévő nyolc órája a kívánt módon fogyasztható.
Amint arról a média beszámolt, az orvosok és a táplálkozási szakemberek most részletesebben kutatták ezt a változatot, és a tanulmány eredményeit a Jama Internal Medicine folyóiratban tették közzé.
Az időszakos böjt nem volt jótékony hatással a vér lipidjeire és a vércukorszintre
116 elhízott önkéntes két csoportban egyben három hónapos tanulmány részt vett. A szakaszos böjtölő csoport csak dél és este nyolc között étkezhetett. Az összehasonlító csoport viszont három fő ételt evett reggel, délben és este. Az eredmény kiábrándító: Az intermittáló éhgyomri csoport nagyon keveset fogyott átlagosan 1,17 százalékkal, mint az összehasonlító csoport 0,75 százalékkal.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy mindkét csoportban nincs specifikáció a kalória mennyiségére és a megadott testmozgás mennyiségére vonatkozóan voltak. Ez lehet a kis súlykülönbség döntő oka, mert a tesztalanyok olyan magas kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthattak, mint pl. Gyorsétterem és édesség befogadni.
Amint arról az SZ beszámol, azt is észrevették, hogy a tanulmányi időszak vége után nem mutatott pozitív változást a vér lipidjeiben, a vércukorszintjében és más anyagcsere-paraméterekben. Akadtak még negatív hatások megfigyelt: Az Testzsírszázalék az alanyok a tanulmányi időszak után maradtak ugyanolyan magas szinten. A fogyás tehát nem a testzsír csökkenése, hanem a A sovány testtömeg csökkenése. Itt óvatosság szükséges, mert ez ahhoz vezethet izomsorvadás és a gyengeség mint például Betegségek vezetni. Szintén az ún Jojo-effektus a kutatók figyelmeztetnek, amikor a diéta során sok sovány testtömeg veszít.
Következtetés: az étrend változtat
Az időszakos koplalás hosszú távon egészséges módja lehet a fogyásnak, és pozitívan befolyásolhatja a szervezet anyagcsere folyamatait. A megfigyelt intervallumok és várakozási idõk ellenére a Figyelje az elfogyasztott kalóriák mennyiségét akarat. Fontos továbbá a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kiválasztása, valamint a lehető leggyorsabb kerülése a gyorsétteremnek. Csak így lehet pozitív eredményeket elérni.