Itt van a legjobb reggeli a fogyáshoz
Bár a reggeli az egyik legfontosabb étkezés, időhiány miatt gyakran figyelmen kívül hagyjuk. A reggeli étkezés azonban jó adag energiát biztosít a napra, elkerülve a súlygyarapodást okozó vágyakat és a választott ételektől függően, fokozva az anyagcserét és az emésztést. Egyébként az előző este elkészíthető legjobb reggeli a zabkása !
A zabpehely a reggeli része sok embernek, akik törődnek életmódjukkal és súlyukkal. A zab ugyanis alacsony kalóriatartalmú, fehérjét, foszfort, vasat, magnéziumot és oldható rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik a béltranszportot és a szervezetben lévő toxinok eltávolítását, ugyanakkor tartós jóllakottság érzetet nyújtanak. Hasonlóképpen, ez a gabona energiát szolgáltat és fokozza az anyagcserét, hozzájárulva több kalória elégetéséhez. Tehát jobb reggelire fogyasztani. Egyébként íme három zabkása recept, amelyek az előző este készülnek, hogy elkerüljék a reggel rohanását és vigyázzanak az egészségére !
- Zabkása zabkása málnával, mandulával és kókuszdióval
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze cukrozatlan kókusztej
- ½ csésze málna
- ½ evőkanál szeletelt mandula
- 1 teáskanál méz
- 1 teáskanál reszelt kókusz
- 1 jó csipet fahéj
- 1 jó csipet mandulapor
Készítmény:
Légmentesen záródó üvegtartályban keverje össze a zabpelyhet, a málnát, a fahéjat, a mandulport és a mézet a kókusztejjel. Zárja le a tartályt, és egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolja, hogy a zabpehely felszívja a folyadékot és megduzzadjon. Másnap alaposan keverje össze a készítményt, tegye a tetejére a felszeletelt mandulát és a reszelt kókuszt, majd élvezze. Jó étvágyat !