Itt van az oka annak, hogy a testmozgás nem fogja lefogyni
Kétségtelen, hogy a rendszeres testmozgás rendkívül jót tesz az egészségének. Ez azért van, mert a testmozgás segíthet a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, a vércukorszint kezelésében és a hangulat javításában, többek között. Tehát nem számít életkora, neme vagy fizikai képességei, a rendszeres testmozgás sok szempontból előnyös lehet testének és szellemi jólétének. Azonban és ellentétben a közhiedelemmel, bár a testmozgás segíthet a testsúlyának ellenőrzésében, nem feltétlenül segíti a fogyást. A táplálkozási szakemberek a CNN által közölt cikkben világítanak meg minket.
A testtömeg fenntartása érdekében egy nőnek napi körülbelül 2000, a férfinak 2500 kalóriát kell fogyasztania. Ennek elvesztése érdekében a kalóriák számának ezután 1500-ra kell csökkennie egy nőre és 2000-re egy férfira.
Ugyanis a kalória valójában az energia mérésének egysége. Ezt használják az ételek és italok energiatartalmának mérésére. A fogyáshoz azonban kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a test naponta éget.
Jobban megértheti az energiafelhasználást
Az energiafelhasználás működésének megértéséhez először meg kell értenünk, hogy a test hogyan hoz létre energiát. Amint azt fentebb kifejtettük, az élelmiszerekben lévő energiát kalóriákként vagy kilokalóriákként mérjük. Ugyanis a napi feladatok megfelelő ellátásához a test energiát hoz létre hő formájában. Ezért a napi energiaként elégetett összes kalória számát napi energiafelhasználásnak nevezzük.
A fogyás érdekében a legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy hozzon létre kalóriadeficitet. Más szavakkal, növeli az energiafelhasználást és csökkenti a kalóriabevitelt. A táplálkozási szakértők azonban kifejtették a CNN munkatársaival, hogy az optimális fogyás érdekében ésszerűbb csak a kalóriabevitelre koncentrálni, ha egyszerűen megtanulják megváltoztatni a napi étkezési szokásaikat.