50 kg-ot szeretnék lefogyni, a bőröm együtt játszik (sport, táplálkozás, étel)
Röviden rólam: nő vagyok, 20 éves, és évek óta túlsúlyos vagyok. Most végre tenni akarok valamit. 1,70 magas vagyok és 130 kg körüli súlyú. Egészségügyi szempontból minden (még) rendben van. Striák vannak a gyomromon (nagyon nagy), a felkaron és a mellkason, és rendkívüli félelmem van a fogyás utáni bőr megereszkedésétől. Amikor oldalról nézek magamra, a gyomrom kissé lóg. Már megváltoztattam az étrendemet. Egészséges étrend, édes italok nélkül, csak víz és tea. Kezdje lassan a testmozgással, majd mindig szeretne javítani egy kicsit. Még mindig lehetséges, hogy a bőröm visszafejlődik? Igaz, hogy ha már vannak striád, akkor szinte lehetetlen? Nagyon örülnék a válaszainak, talán itt van valakinek tapasztalata a fogyással. LG!
5 válasz
Kedves, hogy változtatni akarsz valamin.
Sajnos a striák soha nem múlnak el, ami a gyenge kötőszövet bizonyítéka. Gyakran előfordul, ha valaki gyorsan hízik vagy fogy. A csíkok idővel elhalványulnak, így a kisebbek alig láthatók.
A striáknak semmi közük ahhoz, hogy megereszkedik-e a gyomor, ha lassan fogysz és sportolsz, a bőrnek nem kell megereszkednie, de nagyon valószínű, mert máris felismerheted a megereszkedett gyomrot.
A fogyás azért fontos az Ön esetében, mert rendkívül túlsúlyos.
Mindenről lemondani nincs értelme, mert akkor jönnek a vágyakozás. Különösen ekkora csökkenés mellett érdemes időt szánnia és élveznie.
Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.
Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint rengeteg édesítetlen ital és egészséges zsír, hogy a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni. A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik, akkor a yo yo effektus felhív. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van. Különösen az elején nagyobb súlyt veszít a nagy vízveszteség miatt.
Célszerű hosszú távon lefogyni, olyan lassan, mint túl gyorsan, mert különben nagyon gyorsan és még jobban visszakapja. Ha túl keveset eszel, a test a hátsó égőre megy, és egészségkárosodást szenvedhet, beleértve az étkezési rendellenességeket is. Ezenkívül a bőr gyorsabban lóg, ha gyorsan eltávolítja, mert akkor már nem jön össze.