Itt van egy japán módszer, amely 5 perc alatt elégeti a zsírt

A „Sakuma-módszer” megalkotója szerint mind a nők, mind a férfiak számára működik, tekintet nélkül szintjükre vagy fizikai formájukra. Ez egy egyszerű elven alapszik: javítsa testtartását a gyakorlatok hatékonyságának javítása érdekében.

japán

"A közhiedelemmel ellentétben a fogyásnak kevesebb köze van a test alakjához, mint ahhoz, ahogyan azt használjuk" - magyarázza Kenichi Sakuma. Elmondása szerint hajlamosak vagyunk elfelejteni a has vagy a törzs bizonyos izmainak használatát.

Legyen azonban óvatos: a Sakuma-módszer nem volt célja más gyakorlatok helyettesítésére, inkább kiegészítésként javítja azok hatékonyságát.

ITT A SAKUMA MÓDSZER 4 TÍPUSÚ GYAKORLÁSA:

Ágyéki régió - hát alsó része

Egy szék szélén ülve egyenes háttal, emelje fel a csípő egyik oldalát, összehúzza a farizmát. Ismételje meg 10-szer mindegyik lábával, minden mozdulat 3 másodpercig tart.

Törzs és combok

Arccal lefelé fekve tegye a kezét a nyaka mögé, a bokákat aktiválja a farizom aktiválásával. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig.

Ezután ugyanazon testtartás mellett keresztezze a lábát, ismét 10 másodpercig.