Itt van egy példa a terhes nők étrendjére
Terhes vagy! Milyen örömöt kell most éreznie ... néhány gonddal párosulva.
Köztudott, hogy a terhes nők egészséges és nem túl egészséges ételekre vágynak. Legfőbb ideje, hogy a helyes étkezésre összpontosítson életének ebben a döntő szakaszában.
Kattintson ide az infografika> nagyobb verziójának megtekintéséhez .
Minta diéta terhes nők számára:
Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészséges baba érdekében. Ahelyett, hogy csak szénhidrátokat fogyasztanánk, egészséges étrendet terveztünk terhességére, amely széles választékot kínál Önnek.
Általános étrendi irányelvek terhesség alatt:
A terhes nőkre vonatkozó fenti diétatáblázat követésétől eltekintve ajánlatos a terhességi táplálkozási tervében figyelembe venni néhány viselkedési szabályt, az alábbiak szerint.
- Terhesség alatt ne folytasson diétát, mivel az veszélyes az Ön és a baba számára.
- Naponta közepes méretű ételekhez és rengeteg folyadékhoz, például vízhez, turmixokhoz, friss gyümölcslevekhez és lapos limonádéhoz.
- Igyon egy pohár tejet, mielőtt lefekszik.
- Kerülje a sült, zsíros, fűszeres és édes ételeket. A mértékletesség a kulcs.
- Az alkohol nagy NEM, mivel nem biztonságos az Ön és a baba számára.
- Kerülje a koffeint, mivel ez hatással lehet a placentára és a baba pulzusára. Erős koffeinfogyasztás esetén fennáll a vetélés veszélye.
A fenti étrend megtervezte az összes nélkülözhetetlen tápanyagot és fehérjét az Ön és a baba jólétéhez. A leveles zöldek, a citrusfélék és a bab magasak a listán. Élvezze ezeket az egészséges ételeket és az élet egyszerűsítésének finom módjait. Az egészséges étrend követése előtt mindig a legjobb, ha konzultál orvosával, mivel orvosa jobban megérti terhességét.
Kívánok biztonságos és egészséges terhességet! Ha több egészséges ötlete van, ossza meg velünk.