Itt van, hány mérföldet kellene megtennie a fogyáshoz, és a figyelmeztetés úgy tűnik

Míg minden test más, a fogyásnak egyszerű formulája van: kevesebbet egyél, többet mozogj. Ennek ellenére, ha kíváncsi lenne, mennyit kellene még futnia a fogyás érdekében, merüljünk el a sajátosságokban.

Az átlagember körülbelül 2000 lépést tesz meg egy mérföldön, ami Courtney Meadows, a NASM által tanúsított személyi edző és fitnesz oktató szerint körülbelül 100 kalóriát éget el. "Egy font zsír 3500 kalória" - mondta a Fafaq-nak. Tehát ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjon - ez egészséges cél, szakértőim szerint - napi 500 kalóriát kellene égetnie. "Ez azt jelenti, hogy napi körülbelül 10 000 lépésre kell törekednie, ami öt mérföldnek felel meg."

Ha ez a szám félelmetesnek tűnik, ne feledje, hogy minden benne van a nap folyamán, például egy séta a házban vagy az üzletben.

A változatosság a legfontosabb, hogy a testet fogyás módban tartsa. Ezért készítsen egy edzéstervet, amely segít minden nap fokozni a futást és elkerülni a fennsíkot. Courtney javasolja a súlyok hozzáadását, a tüdőbe dobását vagy a távolság növelését, hogy egy fokkal feljebb menjen.

"Akár időközönként is játszhat, ami maximalizálja a szív-légzés előnyeit" - mondta Courtney. Sétáljon olyan ütemben, amellyel 30 másodpercig beszélgethetne, majd olyan gyorsan járjon, hogy a következő percre keményen lélegezzen.

Szeretne fogyni 2019-ben? Próbálja ki ennek a sztáredzőnek a könnyű, négyhetes túrázási tervét. Kép forrása: Unsplash/Luke Chesser

---