Kalória és úszás
Nos, tudom, hogy unalmas vagyok az abs/fogyás kérdésével kapcsolatban stb. röviden, meg fogja érteni, diétázom
És mivel fogyni = + kalóriát égetni, mint fogyasztani, egy órás úszással szerettem volna tudni, hány kalóriát veszítünk? Természetesen, mert tudom, hogy mindenki más. 1m63 vagyok 65kg-ért.
Jelenleg azon gondolkodom, hogy kb. 1600 kalóriát fussak naponta, és kb. Hetente 2-3 alkalommal 1 órán át (ezen a héten 4 alkalommal) a medencébe járjak. 20 másodpercig ritkán állok meg. tessék, előre köszönöm
48 értékelés
Az oldal (nem versengő, de kiegészítő) Az "úszás mindenkinek" egy kissé részletes cikket tartalmaz az étrendről. És egy másik "Energie_depensee" vitacsoportban Olйum egy másik webhelyre hivatkozott (muscul.az.free.fr diétás kalória2. htm) (nem tudok linket elhelyezni, különben üzenetem spamnek számít), amely azt mondja, hogy: egy 65 kg-os nő számára, aki óránként 25 méter/perc sebességgel úszik (1500 m/h), az energiafogyasztásPONTOSAN 334 kcal .
Az energiafogyasztás nem egészen pontos, minél rosszabb a technikája, annál több energiát fordít arra, hogy ugyanazon távolságot ugyanabban az időben megtegye. következtetés: ha fogyni akar, ússzon a lehető legrosszabban
Az úszás kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a futás.
De hát ez az intenzitás kérdése is.
Másrészt az úszás sokkal teljesebb, mint a futás, mindent elkövetnek, különösen a felsőtest munkájáért. A zsírolvadás lassabb lehet, de legalább harmonikusabb testet faragunk.
Ahogy Callisto mondja, vigyázzon, hogy jól étkezzen, csak abba kell hagynia a zsíros és édes étkezést, és a természet mindent megtesz.
Ezen a héten én vagyok az, akit követtek. Viccesnek tartom, amikor nem nyaggatják őket arra, hogy készüljenek fel a J.O.
vagy átlagok vagy nagyságrendek, amelyek nagyon messze lehetnek a valóságtól.
a klapo 1. válasza itt teljes
de még mindig akadnak paraméterek, izomtömeg, morfológia, anyagcsere stb.
Klapo professzor (és Nono professzor) válasza, mint mindig, teljes. a kalóriakiadás függ az ember anyagcseréjétől, az úszás típusától, a sebességtől stb., stb., stb.
Az úszást, amelyről ismert, hogy nagy kalóriaégető, gyakran táplálkozási problémákkal küzdő emberek gyakorolják. Nem ritka, hogy anorexiásokkal találkoznak a párizsi uszodákban.
Nyilvánvaló, hogy a víz hőmérséklete nagy szerepet játszik a kalóriák elköltésében.
A 8 foknál kisebb vizekben (Északi-tenger és Észak-Kalifornia) való snorkelezésért az Ön érdeke, hogy nagyon, nagyon gazdag ételeket fogyasszon. .
1600kcal/nap és 3 rövid úszómedence használatával 20-25 évig tart a fogyás. Nyugodjon meg, bizonyos életkor után csontritkulása lesz, és a csontjai elveszítik a térfogatukat, így fogyni kezd.