Itt van, miért nem szabad futnia fogyni Sportamore
Olvass tovább! Ez a szakértő legfontosabb tippje a futás és a fogyás terén - ez a kombináció, amely rossz formátumban valóban közvetlenül káros lehet.
A SIFO és a Garmin által ebben az évben összeállított fitneszjelentésben kiderült, hogy az összes svéd, aki testedzik, akár 31% -kal fogyás céljából. Annak reményében, hogy a skála száma javul, ennek a 31% -nak a legnagyobb részét kizárólag a futásra fordítják, de a személyi edző Pischa Strindstedt habozik legalább ezt a megközelítést bemutatni. Kalóriahiány esetén futása gyorsan kontraproduktívvá válhat, és a legrosszabb esetben közvetlenül káros.
Fogyhatok csak edzéssel, vagy diétáznom is kell ?
- Személy szerint nagyon érzékeny vagyok a diéta szóra. A diéták az én világomban olyan emberek számára szólnak, akik valahogyan betegek, ezért speciális diétát kell követniük. Ha a fogyás a célja, ügyeljen arra, hogy helyesen étkezzen, különben a teste éhezési módba kerül. A fogyókúra és a fogyás nagyon komoly dolog, ha nincs megfelelő tájékozottsága. Ha túl keveset eszel, elrontod az anyagcserédet, és akkor nincs visszaút - mondja Pischa Strindstedt, és folytatja:
- Ha nem tudja, hogyan folytassa az egészséges fogyást, azt hiszem, időt kell fordítania valakire, aki segíthet Önnek, különösen, ha edzés közben szeretne fogyni.
Hogyan kell kezdőként futni, ha fogyni akarok ?
- A futás és a fogyás nem varázslat. Egyél jól, és kezdjen el kocogni vagy járni olyan ütemben, amelyet ésszerűnek érez. Döntsön egy körön, hogy mehet, mondjuk öt kilométert. Az első két hétben képes lehet arra, hogy végigmegye ezt a pályát, de utána elkezdhet rövid távokat futni, és végül az egészet lefuttathatja.
Vajon olyan jó-e járni, mint futni fogyni? ?
- Arról szól, hogy tudd, milyen impulzusod van. Ha fut, akkor több energiát - több izmot - használ, ha a maximális pulzusszám 60-70% -a között jár, akkor ez egyenértékű. Hangsúlyozni szeretném, hogy szerintem ez a futás helytelen módja. Az erőnléti edzés jó étrenddel és a megfelelő pulzusszámmal történő járással kevésbé fárasztja a testedet, és tartósabb és mindenekelőtt egészséges fogyást eredményez, amelyet nem csak rövid ideig futva ér el.