Izmos és vegán lehet! Street N Sport

Amikor belekezd egy utcai edzésbe és/vagy súlyzós edzésbe, az a szabály, amelyet be kell tartania, a jó étrend megtartása.

Azt tanácsolják, hogy térjen el a rossz zsíroktól (transz-zsírok és telített zsírok) a jó zsírok (egyszeresen és többszörösen telítetlen) helyett, teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasszon, mert alacsony a glikémiás indexe, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, legalább 5 a nap, kerülje a cukros italokat és üdítőket, és tájékozódjon bizonyos típusú zöldségek (dió, bab) és állati fehérjék (hal, csirke) felé, nem beszélve a kalciumról, amelyet a tejtermékeken kívül (tojássárgája, hal) tartalmaz, máj stb.). Meglehetősen egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

lehet

Amint azonban észrevette, a hús továbbra is jelen van, valamint számos állati termék, például a tojás. Azonban vallási, ökológiai, kulturális, etikai vagy egyszerűen jó egészségnek örvendő meggyőződéshez néhány ember úgy döntött, hogy közvetlenül vagy közvetetten elutasít minden olyan ételt, amely az állatvilágból származna. Ezek vegánok, a vegetáriánusnál fejlettebb forma, mivel még a tojás, a sajt és a méz is kizárt. A vegán étrendben találunk növényi termékeket (magvak, zöldségek, mindenféle gyümölcs, növényi olajok, fűszerek), gombás (gombák, élesztők stb.) Bakteriális (bifidus, leuconostoc) és ásványi anyagokat (nátriumsók, kálium, kalcium ...).