Diéta fogyás 7 kiló étkezés nélkül esti sport
Az étrend szakaszát 7/8 kiló lefogyás érdekében kezdem, miközben reggel vagy munka után sportolok.
(Kevés információ: a 23 éves irodai órák visszatérnek 7 órára, nagyon korán reggel 6-kor indulnak, inkább sportosak)
kiegyensúlyozott normál reggelit fogyasztunk citromlével és forró vízzel, éhgyomorra, gyümölcs- vagy joghurt snack, keményítőtartalmú reggeli zöldségek, lehetőleg fehér húsok + joghurt vagy gyümölcs, gyümölcslét + joghurtot kóstolunk, este, ha szükséges, könnyű leves vagy fehér sajt.
Nem kényszerítek senkit, hogy kövessen engem, és diétás vagy egyéb negatív megjegyzéseket nem válaszolok.
A cél az, hogy elveszítsen, miközben megtartja az alakját (2 nap kardió és 3 nap izm), majd menet közben újra integrálja az esti étkezéseket.
Ki követ engem?
3 naponta postázom az evolúciómat kilókban és az érzéseimet a végén előtte és utána.
Otthagyta Kikimet!
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Az étrend szakaszát 7/8 kiló lefogyás érdekében kezdem, miközben reggel vagy munka után sportolok.
(Kevés információ: a 23 éves irodai órák visszatérnek 7 órára, nagyon korán reggel 6-kor indulnak, inkább sportosak)