Izoflavonok menopauza esetén

Hogyan működnek az izoflavonok és mikor használják őket?

  • Tulajdonságok és előfordulás az élelmiszerekben
  • Funkciók a testben
  • Használata menopauza és betegség esetén
  • Ajánlott bevitel
  • Túladagolás, kölcsönhatások és javallatok pajzsmirigy betegségben, rákban és allergiában
  • Összegzés
  • Tanulmányok és források jegyzéke

Az izoflavonok hormonszerű hatású növényi anyagok. Éppen ezért gyakran alkalmazzák őket a mikroelemek gyógyszereiben a menopauza tüneteire: kompenzálják a szervezet saját hormonjainak elvesztését. Olvassa el, hol használják még az izoflavonokat, és mire kell figyelni, ha szedi őket.

Az izoflavonok hormonszerű hatású növényi anyagok. Kép: Paul Bradbury/iStock/Getty Images Plus

Tulajdonságok és előfordulás az élelmiszerekben

Az izoflavonok tulajdonságai

Az izoflavonok a növények által termelt fitokémiai anyagok közé tartoznak. Az ilyen növényi anyagok nem szükségesek a szervezet számára, de jelentősen hozzájárulnak az egészséghez és a kiegyensúlyozott étrend részét képezik.

Az izoflavonok kémiai szerkezete hasonló az emberi ösztrogén hormonéhoz, ezért hasonló hatással vannak a szervezetben. Az izoflavonokat ezért növényi hormonoknak (fitohormonoknak) is nevezik. Különböző típusú izoflavonok léteznek. A legismertebbek a dadizein és a genistein.

Előfordulás az ételben

Az izoflavonok főleg a szóját tartalmazó vagy szójaalapú ételekben találhatók meg. Emiatt az ázsiaiak egyre inkább fogyasztják az izoflavonokat, mivel az ázsiai konyha szója- és szójaalapú termékeket használ számos ételben. A különböző izoflavonok különböző koncentrációban fordulnak elő az élelmiszerekben. Vannak olyan ételek is, amelyeknek csak egyféle izoflavonja van, és viszont olyanok, amelyek különböző izoflavonokat tartalmaznak, de nagyon eltérő mennyiségben.

Fontos izoflavon-beszállítók:

Milligramm (mg) daidzein/100 gramm (g)

Milligramm genistein/100 gramm

Megjegyzés: az értékek ingadozhatnak.

Funkciók a testben

Az izoflavonok felszívódása a testben

Lenyelés után az izoflavon vegyületek felszívódnak a vékonybélben és a májba szállítják. Ezután a véren keresztül jutnak el a szervekhez.

A legtöbb izoflavon vegyület a vesén keresztül, egy kisebb része pedig az epével ürül. A vékonybélben nem felszívódó izoflavonokat a vastagbélben a bélbaktériumok különféle köztitermékekké alakítják, amelyek később a székletben kimutathatók.

Szakértői tudás

Megvitatják, hogy ezek a köztes termékek egészségügyi előnyökkel is járnak. Az egyik az Equol: Valószínűleg véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Azonban nem minden ember képes ekvolt előállítani: csak bizonyos bélbaktériumok képesek előállítani ezt a köztes terméket. Azt, hogy ezt befolyásolni lehet-e például a megfelelő baktériumok bevitelével, még nem kell megvizsgálni.

Milyen hatásai vannak az izoflavonoknak?

A növényi hormonok hatásmechanizmusa ugyanúgy működik, mint a test saját hormonjainak hatása: A test bizonyos pontjain, az úgynevezett hormonreceptorokon dokkolnak. Minden olyan anyag, amely az ilyen hormonreceptorokon dokkol, szintén beavatkozhat a szervezet saját szabályozási folyamataiba.

Az izoflavonok szerkezete hasonló a női nemi hormon ösztrogénhez. Ezért dokkolhatnak a test ugyanazon helyein, mint az ösztrogének - de lényegesen alacsonyabb hatással, mint az ösztrogén.

Használata menopauza és betegség esetén

Az izoflavonok segítenek a menopauzában

Amikor a nők menopauzán mennek keresztül, ösztrogénszintjük csökken. Ez fizikai és mentális változásokat hoz magával: hőhullámokat kap, egyeseknél csontritkulás vagy depresszió alakul ki.

Számos tanulmány kiértékelése után az izoflavonok pozitív hatást mutattak a menopauza tüneteire: Az izoflavonok részben kompenzálhatják az ösztrogénveszteséget hormonszerű hatásuk miatt. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az izoflavonok megakadályozzák a szervezet saját ösztrogénjének lebomlását. A klasszikus hormonpótló terápiával ellentétben hatása kevésbé, de az izoflavonokat jobban tolerálhatónak tartják.

Kimutatták, hogy az izoflavonok bevitele csökkenti a hőhullámokat. 16, összesen 1710 alanyon végzett vizsgálatból kiderült, hogy a szója izoflavonok negyedével csökkenthetik a hőhullámokat. Legalább tizenkét hétig kellett szednie.

A menopauzás tünetek enyhítésére napi 40-90 milligramm izoflavon ajánlott. Az izoflavonokat alkalmazó hormonpótló kezelést mindig orvosával kell megbeszélni. Ezenkívül előzetesen meghatározhatja a vér hormonszintjét, hogy megállapítsa, hiányzik-e a szervezet saját ösztrogénje.

Az izoflavonok megvédhetik a csontvesztést

Orvosi vizsgálatok és állatkísérletek során az izoflavonok védőhatást mutattak a csontvesztés ellen - a betegség okától függetlenül. Ezek a tanulmányok megerősítik, hogy a különféle betegségek előfordulására és okaira vonatkozó vizsgálatok már felvetették: az ázsiaiak, akik napi étrendjük miatt több izoflavont fogyasztanak, a csípőcsont töréseinek kockázata lényegesen alacsonyabb, mint az európai országokban. Az izoflavonok akár 54 százalékkal is növelhetik a csontsűrűséget.

Az izoflavonok jótékony hatással voltak az európaiak csontjaira is: ha egy évig 50 milligramm izoflavonnal dúsított tejet fogyasztottak, akkor a vérben olyan markerek süllyedtek el, amelyek általában a fokozott csontvesztést tükrözik. Az izoflavonok aktiválják a test ösztrogénreceptorait, amelyek a csontokon helyezkednek el. Ez elősegíti a kalcium raktározását a csontokban. 35–70 milligramm izoflavon ajánlott az oszteoporózis megelőzésére. Beszélje meg orvosával a pontos adagolást.

Megnagyobbodott prosztata: A férfiaknak is előnyösek az izoflavonok

Állatokon végzett kísérletek azt mutatják, hogy az izoflavonok pozitív hatással lehetnek a prosztata megnagyobbodására, az úgynevezett prosztata hiperpláziára. A prosztata hiperpláziájában a szerv megnagyobbodása következik be a sejtek növekedése miatt. Ezek lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak.

Az izoflavonok csökkentik a szervezetben egy bizonyos hormon köztiterméket - az úgynevezett dihidrotesztoszteront (DHT). A DHT a tesztoszteron férfi nemi hormonból készül, és felelős a prosztata megnagyobbodásáért. Az első orvosi vizsgálat 35 férfival megerősíthette a DHT pozitív hatását; az ezzel kapcsolatos további vizsgálatok még nem igazolták az eredményt.

A prosztata megnagyobbodásához 35-70 milligramm izoflavon ajánlott. A prosztata elváltozásának gyanúja esetén azonban nem szabad engedélyezni az izoflavonok kezelését. Beszélje meg orvosával a bevitelt és az adagolást.

Csökkenthetik-e a növényi hormonok az emlőrák kockázatát?

Az izoflavonok rák megelőzésében kifejtett hatásáról jelenleg tárgyalnak. Míg korábban azt feltételezték, hogy az izoflavonok növelhetik az emlőrák kialakulásának kockázatát, az összes legújabb tanulmány ennek az ellenkezőjét jelzi: Szerintük különösen a szója izoflavonok csökkenthetik az emlőrák kockázatát. Különösen az izoflavon genistein aktiválhatja a tumor elleni immunsejteket, és egyben gátolhatja azokat a sejteket, amelyek viszont az immunsejtek gátlásához vezetnek.

Azt azonban még részletesebben meg kell vizsgálni, hogy a szója-izoflavonok valóban fenntartás nélkül ajánlhatók-e az emlőrák megelőzésére. Egy dolog biztos: a normál szójafogyasztás nem növeli az emlőrák kockázatát egészséges nőknél, és valószínűleg még előnyös is.

Vigyázzon a már kezelt mellrákkal vagy az emlőrák megnövekedett kockázatával: Azoknál a nőknél, akik már hormonfüggő daganatokban szenvednek, az izoflavonok éppen ellenkezőleg hatnának: növelnék a visszaesés kockázatát. Ezért az emlőrákban szenvedő nők nem szedhetnek izoflavonokat. Ha a családjában emlőrákos esetek halmozódnak fel, és ezért nagyobb a kockázata, beszélje meg orvosával, hogy van-e értelme izoflavonokat szedni.

Adagolási javaslatok betegségekre egy pillantással

Az izoflavonok ajánlott napi adagja milligrammban (mg)

Az izoflavonok bevitelét mindig orvosával kell megbeszélni.

Ajánlott bevitel

Mikor és hogyan kell bevenni az izoflavonokat?

Az izoflavon készítmények tabletta vagy kapszula formájában kaphatók. Vannak kenőcsök vagy krémek isoflavonokkal. Kép: demaerre/iStock/Getty Images Plus

Akár izoflavonkészítményeket is szedhetünk, akár figyelmet kell fordítanunk egy izoflavonban gazdag étrendre: Ez a személyes preferenciáktól függ. Például 100 milligramm izoflavon található 70 gramm szójalisztben, 80 gramm miso levesben vagy 147 gramm mung babcsírában.

Az izoflavon készítmények tabletta vagy kapszula formájában kaphatók. Vannak kenőcsök vagy krémek isoflavonokkal. A kapszulákat és tablettákat étkezés közben kell bevenni, mivel ezek jobban tolerálhatók, mint éhgyomorra.

Hogyan ismeri fel a jó izoflavon készítményt?

menopauza

A kiváló minőségű készítmények olyan extraktumokat tartalmaznak, amelyek egy nagyon specifikus hatóanyagtartalomhoz vannak igazítva. Ez azt jelenti, hogy az izoflavon mennyisége mindig azonos. A porrá őrölt szója vagy vörös lóhere izoflavontartalma jelentősen ingadozhat. Éppen ezért egy jó készítményen mindig megadják a pontos izoflavon tartalmat. Ennek 100 milligramm alatt kell lennie, ami megfelel az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) ajánlásának.

Ezenkívül a kiváló minőségű készítmények a lehető legszabadabbak adalékoktól, például aromáktól vagy aromáktól.

Túladagolás, kölcsönhatások és javallatok pajzsmirigy betegségben, rákban és allergiában

Lehetséges-e túladagolás izoflavonokkal?

Vannak humán vizsgálatok, amelyek szerint napi 100 és 300 milligramm szója-izoflavon nem okoz semmilyen mellékhatást. Ezek azonban többnyire rövid távú vizsgálatok voltak, így egyelőre nem értékelhető, hogy ezeket a magas összegeket hosszú távon is lehet-e venni. Az ázsiaiak naponta átlagosan 80 milligramm izoflavont fogyasztanak a szójából anélkül, hogy bármilyen mellékhatást okoznának.

Ennek ellenére a különböző pozitív vizsgálatok ellenére az izoflavonokról még mindig kritikus vitát folytatnak. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) egy 2007-es nyilatkozatában arra a következtetésre jutott, hogy az akkori adathelyzet nem teszi lehetővé az izolált izoflavonok kockázati potenciáljának meggyőző értékelését.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) viszont 2015-ben publikált egy tanulmányt, amely szerint biztonságos a szója vagy vörös lóhere izoflavonkészítmények szedése menopauza idején, ha egészséges felnőtteknél a következő dózisokat nem lépik túl:

  • 100 milligramm szója-izoflavon naponta, maximum tíz hónapig is
  • Naponta 43,5 milligramm vörös lóhere izoflavon, legfeljebb három hónapig.

Az izoflavonok szokásos adagjai a gyakorlatban alacsonyabbak ezeknél a határértékeknél, ezért biztonságosak. Ha nem biztos az izoflavonok biztonságosságában, beszéljen erről orvosával.

Az izoflavonok hormonszerű hatásuk miatt nem alkalmasak gyermekek és serdülők számára.

A szója izoflavonok csökkentik a pajzsmirigy gyógyszeres kezelésének hatásait

A szója izoflavonjai károsíthatják az L-tiroxin (pl. L-thyroxine Henning®) felszívódását a belekből. Ez csökkentheti annak hatékonyságát. Lehet, hogy módosítani kell az L-tiroxin adagját. Ezt nem önállóan szabad elvégezni, hanem orvossal konzultálva és szoros laboratóriumi ellenőrzés mellett.

Az izoflavonok befolyásolják a pajzsmirigyet?

Az 1990-es évek tanulmánya szerint a szója izoflavonok miatt a pajzsmirigy megnagyobbodott.

A legújabb tanulmányok azonban ezt cáfolják: Egy 2010-es tanulmány szerint a menopauza után szenvedő nőknek három éven keresztül napi 54 milligramm szója-izoflavont adtak, ami lényegesen több, mint a korábbi vizsgálatokban. A hosszú bevitel ideje ellenére a pajzsmirigy szintje és a pajzsmirigy működése változatlan maradt. A Freiburgi Egyetem 2015-ös tanulmánya azt is kimutatta, hogy az izoflavonok nincsenek negatív hatással a pajzsmirigyre.

Szója izoflavonok és női rákok: mit kell tudni

Az izoflavonok feltehetően csökkentik a rák kockázatát, de növelhetik a korábban kezelt hormonfüggő rák, például az emlőrák vagy a méh rákjának kiújulásának kockázatát.

Ezenkívül az izoflavonok csökkentik a rákellenes gyógyszer Tamoxifen (Kessar®, Mandofen®, Nolvadex®, Tamokadin®) hatását. A már daganatos nőknek és a tamoxifen-kezelést végző nőknek ezért mindenképpen kerülniük kell az izoflavon-készítményeket.

Szója izoflavonok: tippek a nyírfa pollenallergiáihoz

A nyírfa pollenallergiásoknak óvatosnak kell lenniük: gyakran reagálnak a szóját tartalmazó termékekre, mivel ez keresztallergiához vezethet.

Összegzés

Bár még mindig tárgyalták, a legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy az izoflavonok pozitív hatással vannak a menopauza tüneteire. A férfiak is profitálhatnak az izoflavonokból, mivel pozitívan befolyásolják a prosztata szövetének és a csontsűrűség változását.

Fontos, hogy ne lépje túl az EFSA által ajánlott napi 100 milligramm szója-izoflavon adagot, és ha szükséges, orvosának előzetesen meg kell állapítania a hormonszintet. Ezután az izoflavonok tabletta vagy kapszula formájában történő bevitelének megfelelő dózisát megbeszélhetjük az orvossal.

Tanulmányok és források jegyzéke

Bitto, A. és mtsai. (2010): A genistein-aglikon nem befolyásolja a pajzsmirigy működését: egy három éves, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat eredménye. J Clin Endocrinol Metab. 2010. június; 95 (6): 3067-72. doi: 10.1210/jc.2009-2779. Epub 2010. március 31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20357174, hozzáférés ideje: 2017. július 26.

A BfR 23/2007. Sz. Véleménye, az izolált izoflavonok 2007.3.3-tól nem veszélyeztetettek

A BfR 43/2015. Számú véleménye, izolált izoflavonokkal kiegészített étrend-kiegészítők: Ha a menopauza alatt és után szedik, tartsák be az adagolásra és a használat időtartamára vonatkozó irányértékeket 2015. november 16-tól.

Chopra, M. és mtsai. (2010): izoflavonok és L-karnitin. Több kockázat, mint haszon. Gyógyszerészeti újság, 26/2010. http://www.pharmazeutische-zeitung.de/?id=34339, hozzáférés ideje: 2017. július 12.

Dillingham, B.L. et al. (2005): A változó izoflavontartalmú szójafehérje-izolátumok egészséges fiatal férfiaknál kisebb hatást gyakorolnak a szérum reproduktív hormonokra. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098 J Nutr. 2005. március; 135 (3): 584-91, hozzáférés ideje: 2017. július 25

Garcia-Martin, A. és munkatársai. (2012): A szója-izoflavonokkal ellátott tejtermék hatása az életminőségre és a csontanyagcserére a menopauza utáni spanyol nőknél: randomizált vizsgálat. Med Clin (Barc). 2012. február 4.; 138 (2): 47-51. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22024564, hozzáférés időpontja: 2017. július 25.

Georgetown Lombardi átfogó rák (2015): Miért csökkenti a szójaételek hosszú ideig történő fogyasztása az emlőrák kiújulását? Orvosi hírek, 2015. április, április 19. https://gumc.georgetown.edu/news/Animal-Study-Shows-Why-Long-Time-Consumption-Soyfoods-Reduces-Breast-Cancer-Recurrence, elérhető július 26-án. 2017.

Hazim, S. és mtsai. (2016): A mikrobákból származó izoflavon metabolit ekvol artériás merevségre gyakorolt ​​akut előnyei prospektív módon az equol termelő fenotípusának megfelelően toborzott férfiaknál: kettős-vak, randomizált, kontrollált vizsgálat. A J Clin Nutr. 2016 márc. 103 (3): 694-702. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763500/, hozzáférés ideje: 2017. július 20.

Ishizuki, Y. és mtsai. (1991): Egészséges egyéneknél kísérletileg alkalmazott szójabab pajzsmirigyre gyakorolt ​​hatása. Nihon Naibunpi Gakkai Zasshi. 1991. május 20.; 67 (5): 622-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1868922, hozzáférés időpontja: 2017. május 3.

Kang, X. és mtsai. (2010): A szója izoflavonok hatása az emlőrák kiújulására és halálára adjuváns endokrin terápiában részesülő betegeknél. Canadian Medical Association Journal 182 (17), 1857-1862. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20956506, hozzáférés időpontja: 2017. július 25.

Koohkan, S. és mtsai. (2015): A szójafehérje bevitelének hatása a nők izoflavonszintjére, a pajzsmirigy és a nemi hormon koncentrációjára. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2015; 123 - LB_13, DOI: 10,1055/s-0035-1549079. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1549079, hozzáférés időpontja: 2017. július 26.

Metz, G. (2000): Fitoösztrogének. Sokoldalú hormonok szójából és lenből. Gyógyszerészeti újság, 37/2000. Szám http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=21820, hozzáférés időpontja: 2017. július 12.

Rohr, U. és mtsai. (2004): Fitoösztrogének a megelőzésben. Gyógyszerészeti újság, 45/2004. Kiadás http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=27238, hozzáférés időpontja: 2017. július 11.

Rohr, U. D. és munkatársai: Az izoflavonok hatása az emberekben - áttekintés és vita. Journal of Endocrinological Gynecology. www.osteoporose-portal.de/uploads/PDF`s Arzt/02.08-Gynäkologische-Endokrinologie -ffektvonIsoflavoen.pdf, elérhető: 2017.05.03.

Sarkar, F.H. & Li, Y. (2003). A szója izoflavonok és a rák megelőzése. Rákvizsgálat, 21 (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14628433, hozzáférés ideje: 2017. május 3.

Shu, X.O. et al. (2009): A szója elfogyasztása és az emlőrák túlélése. JAMA 302, 2437-2743. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19996398, hozzáférés időpontja: 2017. május 3.

Velentzis, L. S. és mtsai. (2008): A fitoösztrogének csökkentik-e az emlőrák és az emlőrák kiújulásának kockázatát? Mit kell tudni a klinikusoknak. European Journal of Cancer 44 (13), 1799-1806. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614351, hozzáférés időpontja: 2017. július 25.

Szász-Anhalt fogyasztói tanácsadó központ: segítség a menopauza idején? https://www.vzsa.de/mediabig/142411A.pdf, megtekintés dátuma: 2017. július 11.

Watzl B. és mtsai. (1999): Bioaktív anyagok az élelmiszerekben, Hippokrates Verlag GmbH, Stuttgart.