#izolatidarimpreuna. Nicolae Panduru, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek orvosa a MedLife-n belül: Ebben az időszakban fontos magas szinten tartani immunitásunkat. Ez azt jelenti, hogy megakadályozzuk a fertőzést, vagy ha megfertőződünk, ez segít a vírus elleni küzdelemben.
A magas immunitás érdekében napi fehérjéket, Omega-3 zsírsavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat kell fogyasztanunk. Nem napi fix étkezések számát javaslom, hanem egy óránkénti étkezési intervallumot, 7.00 és 17.00 között
Nicolae Panduru, a MedLife cukorbetegséggel, táplálkozással és anyagcsere betegségekkel foglalkozó orvosa szerint ebben az időszakban fontos, hogy az emberek kiemelt jelentőséget tulajdonítsanak az immunrendszernek, ugyanakkor pozitívan gondolkodjanak is, mert megakadályozzák a fertőzést. az új koronavírust, hanem az ellene folytatott harcban is.
• Ebben az időszakban fontos fenntartani a jó immunitást. A jó immunitás a fertőzés megelőzését jelenti, vagy ha megfertőződünk, ez segít a vírus elleni küzdelemben. Három fontos szempontot emelhetünk ki, amelyeket szem előtt kell tartani: a fehérje, az omega-3 zsírsavak, valamint a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását - mondta Nicolae Panduru a ZF Medici Live című műsor során.
Így a táplálkozási szakember szerint a felnőtteknek körülbelül 150 gramm sovány húst (bármilyen húst, beleértve a halat és a tenger gyümölcseit), 1-2 tojásfehérjét, 500 milliliter tejterméket és 100 gramm sajtot kell megenniük. Azok számára, akik nem esznek állati fehérjét, a húst körülbelül 300-400 gramm szója, lencse, bab, gomba vagy más, azonos mennyiségű fehérjét tartalmazó termékkel helyettesíthetik. • A fehérjék azért fontosak, mert a fertőzés ellen küzdő összes immunglobulin valóban fehérje, ezért szükségünk van rájuk. Vitamin oldalon az A-vitamin fontos az immunitás szempontjából. Ha A-vitamin-hiányunk van, mind az emésztőrendszeri, mind a légúti fertőzések gyakoribbak. Az A-vitamin forrásaként májat, tejet, de főleg zöldségeket mondhatok ... - tette hozzá Nicolae Panduru.
Gyermekek számára a táplálkozási szakember szerint ugyanazok a vitaminok, Omega-3 zsírsavak és fehérjék ajánlottak, mint amelyeket a felnőttek fogyasztanak, de naponta négy adag kenyeret vagy teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk. gramm, mennyi szelet kenyér van
• Nem ajánlok rögzített számú étkezést, ajánlom az étkezési időintervallumot, 7.00 és 17.00 között. Ha napi órákat sikerül enni, akkor a testünket arra tanítjuk, hogy megtanulja fogyasztani a saját zsírjait, így csökkentjük az inzulinrezisztenciánkat és növeljük a két mechanizmus toleranciáját, amelyek toleránsak a glükózzal szemben. 50 év
Egy másik ok, amiért jó, ha 12 óránál hosszabb időszak van, amikor nem eszünk, az a tény, hogy körülbelül 8 óra elteltével a test elkezdi használni a saját zsírjának elégetéséből származó ketontesteket, és az agy Megtanulom keton testeket használni glükóz helyett - magyarázta Nicolae Panduru orvos. - Így eltűnik a szénhidrát utáni vágy
A gyermekek esetében Nicolae Panduru szerint ez a program nem alkalmazható, mert nőnek, és fejlődésükhöz egy kicsit több fehérjére van szükségük. • Gyermekeknél egy fehérjetartalmú snacket kell fogyasztanunk, és a 7,00-as időintervallumon kívül 17:00 -ig, hogy egyik napról a másikra segítsük őket az izomtömeg, a csontok növekedésében.
A táplálkozási szakember úgy véli továbbá, hogy ebben a karanténidőszakban a fogyasztókat jobban tájékoztatni kell a megvásárolt élelmiszerek mennyiségéről és különösen arról, hogy mit dobnak el.
• Az emberi táplálkozásban viselkedésbeli változások lesznek, de nem hiszem, hogy ez megváltoztatja az élelmiszer előállításának módját. Ez az időszak megváltoztat minket, és alaposan megváltoztatja a gondolkodásmódot, a gondolkodást, a vásárlást és a látást, valamint az étkezést. Esetemben és a családom esetében sokkal alaposabban átgondoljuk, hogy milyen készleteket teszünk a kosárba, hogyan vásárolunk. ”- mondta Nicolae Panduru.
Mit mondott még a MedLife-en Nicolae Panduru, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek orvosa
Az életmódbeli változások a karanténból adódnak, nem csak az étrendből, és az étrendi változások ezeknek az életmódbeli változásoknak a következményei. Itt említhetjük a környezettel ebben az időszakban fennálló kapcsolatokat, amelyek érintettek, a pszichés állapotot, a szorongás megjelenését vagy a fő igények - a biztonság - hatását.
Ebben az időszakban félelem, szorongás vagy akár depresszió léphet fel, amely kényszeres étkezést eredményez.
Az alvási menetrend ebben az időszakban különösen akkor változtatható meg, ha bizonytalannak érezzük magunkat, és a tanulmányok azt mutatják, hogy akik kevesebb, mint öt-hat órán át alszanak, másnap 15-20% -kal többet esznek. És ha eleget alszunk, de az ajánlott időtartományon kívül "22,00" 7,00 -, másnap több kalóriát fogunk fogyasztani.
A karantén ideje alatt a munkamenet alaposan megváltozik, így unalom jelentkezhet, következésképpen az unalom olyan gondolatokhoz vezethet, amelyek szomorúsághoz és melankóliához vezetnek, és a hangulat megváltoztatásához bármelyik ember szomorúságot vagy melankóliát hív fel. édességek vagy más, nem feltétlenül egészséges ételek, számítógépes játékkal együtt.
Fontos, hogy foglalkozzunk mindazokkal a kérdésekkel, amelyekkel ebben az időszakban szembesülünk. Ezt egy másik személlyel együtt reális felméréssel tehetjük meg az anyagi helyzetről, az egészségről, az általunk élt állapotok és érzelmek helyes tudatosításáról, azoknak a céloknak az újraértékeléséről, amelyeket már nem érhetünk el. most teljesíthetjük. Helyettesíthetjük a múltbeli célokat a jelenlegiakkal, hogy elfoglaljuk az időnket. Új rutinok bevezetése, ha lehetséges, és a pozitív gondolkodásmód megőrzése, és minden aggódó gondolathoz megpróbálunk két pozitív gondolatot előállítani, lásd a pohár teljes oldalát.
Az ideológiai tényezők pedig vágyakozáshoz vezethetnek, és itt megemlíthetjük a testmozgást - napi 50 perc, a gyógyszerek listájának értékelése - itt azokra utalunk, amelyek fokozzák az étvágyat (antidepresszánsok, orális fogamzásgátlók és bizonyos antidiabetikumok) próbáljunk jól aludni, hidratáltan maradni (2 liter - 2,5 liter víz naponta), és itt fontos a víz pH-ja, amelynek 8 felett kell lennie, és ösztönözni kell az egészséges étkezési szokásokat.
Egy másik fontos elem a környezeti tényezők lennének. Mivel a környezet nagyon korlátozott, meg kell próbálnunk, hogy ne csábítsunk magunk körül - sem a hűtőszekrényben, sem a házban. Meg kell próbálnunk a lehető legkiegyensúlyozottabb környezetet létrehozni, amely az étkezésen kívül minél több látnivalót kínál számunkra.
Mivel ebben az időszakban hajlamosak vagyunk minél több élelmiszer-készletet beszerezni, ennek elkerülése érdekében listával vásárolhatunk, hogy ne vásároljunk kedvünk szerint.
Azok számára, akik karanténban vannak egy termékkészlettel, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sokszor, amikor kedvet kapunk enni valamihez, és nem vagyunk éhesek, ez a vágy talán megszűnik egyszerűen lúgos pH-jú víz fogyasztásával., amely pufferolja a gyomor savasságát, vagyis az étkezés iránti vágyat kiváltó érzés egy részét.
Az óvodáskorú étrendnek tartalmaznia kell tejet és tejtermékeket - 100 ml tej adagot, és jó, ha naponta két-három adagot fogyaszt, a húst és a húskészítményeket naponta kell fogyasztani. mennyisége a gyermek tenyerével mérhető, és napi 1-2 adagot, kétnaponta egy tojást, minden nap kötelező gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget - a gyermeknek kb. 200- 300 gramm naponta. Szénhidrátok esetén körülbelül négy adag kenyeret és teljes kiőrlésű gabonát kell enni naponta, az egyik adag körülbelül 25 gramm, annyi, mint egy szelet kenyér.
A csokoládét tekintve két fontos szempontunk van - a kakaó és a cukor mennyisége. A 70% feletti kakaót tartalmazó étcsokoládé aktiválja az agy egy olyan területét, amely fontos a képzelet számára, mert mindent integrál, ami szagot, hallást, beszédet jelent. Ha fokozni akarjuk szellemi aktivitásunkat, reggel étcsokoládét - egy darabot - kettőt - fogyaszthatunk, mert ez segít bennünket abban, hogy produktívak legyünk.
Ehelyett a szokásos csokoládé nagy mennyiségű cukrot és szénhidrátot tartalmaz, amelyek a kakaóval együtt egy aminosav felszabadulásához vezetnek, amely a szeretonin - a híres boldogsághormon - előfutára. Így a triptofánnal bevitt nagy szénhidrátmennyiség álmosságot, boldogságot és csökkent termelékenységet eredményez, de emellett növeli a csokoládéfüggőség kockázatát is ezen érzés miatt. Számomra halálos kombinációnak tűnik ebben a csokoládéfüggőségi időszakban, innen a súlygyarapodás csak egy lépés.
Azok számára, akik nem tudnak vagy nincs ideje főzni, elmondhatom azokat a szabályokat, amelyeket a szendvics készítésekor alkalmazok - ne tegyünk szószokat, hanem egy szelet kenyeret (fekete) és Igyekszem megbizonyosodni arról, hogy az, amit a szendvicsbe tettem, ne haladja meg a kenyér mennyiségét. Ha teszek egy 25 grammos szelet kenyeret, akkor például ugyanabban a mennyiségben egy 25 grammos szelet húst és sajtot is. Az utolsó szabályom a szendvicsekkel kapcsolatban az, hogy naponta kettőnél többet nem eszem.
A pizza ebben az időszakban vagy azon kívül nem ajánlott.
Ételeket is rendelhetünk naponta, feltéve, hogy főtt ételeket és nem gyorsételeket rendelünk.
Viselkedési változások lesznek az emberi táplálkozásban, de nem hiszem, hogy ez megváltoztatná az élelmiszer előállításának módját. Ez az időszak megváltoztat minket, és alaposan megváltoztatja a gondolkodásmódot, a gondolkodást, a vásárlást és a látást, valamint az étkezést. Esetemben és a családom esetében sokkal alaposabban átgondoljuk, hogy milyen készleteket teszünk a kosárba, a vásárlás módjára. Valószínűleg igen, több bioterméket vásárolnak.
Az ezzel az időszakkal kapcsolatos bizonytalanságnak mind súlyosabbá kell tennie minket az elfogyasztott ételek mennyiségével és különösen azzal, hogy mit dobunk el.
A részesedés mintegy 30% -a fizikai konzultáció és 70% online konzultáció. Naponta körülbelül 10 konzultáció van, meglehetősen rövid a napi beosztásom. A legtöbb beteg nem elhízás vagy életmód miatt jön, hanem cukorbetegség miatt, mert itt vannak azok a problémák, amelyeket nem lehet elhalasztani.
A cukorbetegségben szenvedő betegek több okból is jobban érintettek. Az első ok az életkorhoz kapcsolódik, mivel a cukorbetegek többsége 40-50 évnél idősebb, de az is fontos, hogy a cukorbetegeknél a koronavírus fertőzésének nagyobb kockázata a amelyben a cukorbetegség kiegyensúlyozatlan. Itt van egy kétirányú játék a vírusfertőzés és a cukorbetegség egyensúlyhiánya között. Ha kiegyensúlyozatlan a vércukorszintünk, akkor kedvezünk a fertőzésnek, és miután megfertőzte a vércukorszintet, megnő egy ördögi kör, amelyből nagyon nehezen tudunk kijutni. A magas vércukorszint csökkenti az immunitást.
Olvassa el ITT a Financial Newspaper E-paper from WEDNESDAY
Ez a cikk a MedLife megközelítésének része - elszigetelt, de együtt, a Ziarul Financiarral készült. Az orvosok és szakemberek által támogatott megközelítés célja a helyes tájékoztatás, valamint az orvosi és érzelmi támogatás nyújtása a rászorulóknak. # Az elszigeteltség együtt beszél a szolidaritásról és arról, hogy hogyan tudunk felelősségteljesen viselkedni egész idő alatt: elszigetelődéssel, helyes információkkal és odaadással, együttérzéssel és melegséggel túlléphetünk ezen a zsákutcán.
Együtt megkönnyítjük az alkalmazkodást ezekhez az új körülményekhez. Szabaduljunk meg a bizonytalanságoktól, legyünk felelősek és ellenállóak a szembenéző kihívásokkal szemben. Megtanuljuk, hogy egységesek legyünk, jelen legyünk egymás számára, még ha távolról is tesszük, azért, hogy megvédjük magunkat, de azokat is, akiknek a legnagyobb szükségük van rá. Mert bennünk rejlik az erő, hogy megváltoztassuk ennek az időszaknak a pályáját, és mert mindannyian változást tudunk elérni. Ha úgy gondolja, hogy ez a cikk hasznos lehet másoknak, kérjük, adja tovább.