Izom fogyás Softpedia fórum
Bluy, 2015. július 24–09: 44, ezt mondta:
2 hónap, csak fogyás esetén, egyen normálisan, de a lehető legegészségesebben, az edzőteremben olyan súlyokkal végezzen gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a lehető legtöbb ismétlés elvégzését, 12-től felfelé, és szükségszerűen az edzés végén valami kardiót. Most ez attól is függ, hogy mennyi " plinut "lenni. és akkor az izomtömeg növelésére koncentrálhat.
Szerkesztette razvansd, 2015. július 24. - 09:58.
Bluy, 2015. július 24–09: 44, ezt mondta:
Szerkesztette proxtu, 2015. július 24. - 13:20.
Bluy, 2015. július 24 - 09:44, ezt mondta:
Úgy hívják, hogy "kezdő előnye", és körülbelül 6 hónapig tart - ha ez idő alatt komoly edzéseket végez és kalóriadeficitben eszik, akkor fejleszti az izmait és lefogy. Ez a szabály 6 hónap után már nem érvényes, ezért ügyeljen arra, hogy ne pazarolja az időt hiába. Ez az egyetlen alkalom, amikor egyszerre lehet izmokat fejleszteni és fogyni, annak a ténynek köszönhetően, hogy az elején vagy, és a test képes mindkét fejezeten egyszerre dolgozni, de nem számít arra, hogy egész életében képes lesz erre. Csak ha kezdő vagy, használd ki ezt az előnyt.
Most hagyja abba a tévéműsorait, és kezdjen komoly edzést. A kaliszténika nagyon jó, de kombinálhatja az edzőteremmel is, ha gyorsabb eredményt szeretne.
Paul Wade „elítélési tréningje” vagy Mark Lauren „Ön a saját tornaterem”, mindkettő könyv bemutatja a kaliszténikát, és bár számodra ez egyszerűnek tűnhet, sok gyakorlattal nem léphetsz túl a 2. szinten., mert olyan erőre van szükséged, amely korántsem fejlődött ki benned, de ha ragaszkodsz a programhoz, akkor látni fogod az eredményeket.
Megjegyzés: ne tekintsék ajánlásomat könyvhirdetésnek, választhat másokat is, ehelyett azt írtam, amit jelenleg a Calisthenics legjobb könyvének tartok.
Ha edzőterembe jársz, ott is szükséged van stratégiára.
Hiába lősz fej nélküli vadakat, mert az eredmény pont megfelelő lesz.
Olvassa el Mark Rippetoe kezdő erejét (ajánlás, ne reklámozzon), vagy válasszon egy egyszerű, kezdő programot, legfeljebb heti 3 edzést és egyszerre több izmot megdolgozó gyakorlatokkal; kerülje az elszigetelő gyakorlatokat. Olvasson tovább, sok dologgal kell tisztában lenni: helyes testtartás, idő, bemelegítés stb.
Először döntse el, mely módszereket választja.