1400 kcal - Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Majdnem 20 éves vagyok. 1m65-66 éves vagyok, súlyom 60,5 kiló. A BMI normális, de elég sok zsír van a combomon vagy a gyomromon, ezért szeretnék elveszíteni néhányat. Már 53 kilót nyomtam ugyanarra a méretre, ezért szeretném újra megtalálni őket, vagy legfeljebb 54 kilót.
Mondtam magamnak, hogy mindent eltávolítok, ami nagyon édes (sütik, sütemények, cukorkák, csokoládé), mert nagyon sokat ettem.
Vasárnap óta próbálkozom egy diétával. A kalóriákat abba írom le, amit eszek. Először nem mondtam magamnak, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatok, hanem csak kivágtam a felesleges cukrot. Végül az édességek eltávolításával (és ismét délutáni teához eszem) csak napi 1400 kalóriát érek el.
Meg tudnád mondani, ha korlátoznám magam, ha átadom neked a menüket?
1. nap:
reggeli: 3 krakkó kevés vajjal
1 tea cukorral
10:00: reggeli sütik (224kcal)
ebéd: kb. 340 kcal szendvics
snack: Pim's + száraz süti + 137 kcal brownie
este: 2 sült tojás vaj nélkül
1 szelet sonka
2 száraz süti
és ma
reggel: ugyanaz
dél (menza): szeletelt paradicsom szószok nélkül
rántott hal búzadarával (nem elég) és zöldségekkel
snack: 137 kcal brownie és száraz süti
este: zöldbab
1 szelet sonka
Az a benyomásom, hogy ezzel soha nem fogok fogyni, de láttam, hogy veszélyes a kalóriák számának túlzott csökkentése! Tudsz segíteni nekem?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.