Izomedzés; gyakorlatok a részvételhez; gyógyszertári magazin
Az erős izmok idős korban is fontosak. Itt tizenegy gyakorlatot talál a különböző izomcsoportok edzésére. Vessen egy pillantást, és csatlakozzon
Carolin Heilmann sporttudós tornázik, ha úgy tetszik, vegyen részt
Ha pihen, akkor rozsdásodik. Népi bölcsesség, magas szintű igazsággal. Fontos, hogy életed során a lehető legjobban mozogj. Az olyan állóképességi sportok mellett, mint a nordic walking vagy a kerékpározás, hasznos kifejezetten izomépítés. És nem úgy, mint az edzőtermi izomember, hanem az életkornak megfelelő és egészséges mértékben.
Minden korosztály számára előnyös a megfelelő erőnléti edzés. Azon kívül, hogy évente valamivel több izomerőt veszít, ha nem hajt végre ellenintézkedéseket, ennek más előnyei is vannak: Az erős izmok védik az ízületeket, az edzés pozitív hatással lehet a csontsűrűségre és a testérzetre, és hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez vagy fenntartásához.
Carolin Heilmann sporttudós tizenegy gyakorlatban mutatja be (jobbra), hogyan erősítheti könnyedén a különböző izomcsoportokat otthon.
Fontos: Legyen tisztában személyes korlátozásaival! Nem minden gyakorlat alkalmas minden ember számára. Aki betegségekben vagy izom-csontrendszeri problémákban szenved, vagy régóta nem sportol, mindenképpen kérje meg az orvos véleményét, és beszélje meg vele, hogy mely gyakorlatokat lehet gond nélkül végrehajtani. Komolyan vegye figyelembe a testétől érkező figyelmeztető jelzéseket, például a fájdalmat. Ha igen, jobb, ha leállítja az edzést.