Izomépítés fogyás nélkül (edzés, izomépítés, növekedés)
most vagyok 14 éves, és szeretnék néhány hasizomot dolgozni, de hallottam, hogy edzéssel lefogysz. Tudsz néhány gyakorlatot vagy egy jó alkalmazást, amely segít izomépítésben, de nem segít a fogyásban.;)
És hogy a gyakorlatok nem akadályozzák meg a növekedésemet, vagy bármi más. (fogalmad sincs, hogy ez megtörténhet-e)
4 válasz
A növekedést csak a gerincet terhelő gyakorlatok korlátozzák, ami a fogyást illeti ^ ^ először zsírokat kell égetni, majd izmokat lehet építeni, így az izmok építéséből nem lesz haszna, mert nem látná őket, ha mindent jól csinálna ezután ugyanarra a súlyra tér vissza néha kicsit, néha kicsit többet, ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzánk;)
Az erőnléti edzés kevesebb kalóriát fogyaszt, mint például a kocogás vagy más kardio sport. Ennek ellenére kalóriákat emészt fel, kérjük, gondoljon át az itteni bemelegítésre is, amely általában a kardió felé tart. Ha nem akar fogyni, egyszerűen becsülje meg az elfogyasztott kalóriákat - ehhez vannak kalóriaszámológépek -, és adja hozzá az extrát. Étel formájában. Akkor te sem veszed fel. mindig a kalóriabevitel és ezzel ellentétben a kalóriaégetés kérdéséről van szó.
Garantáltan nem állítja le a növekedést - a fogyást csak magas kalóriatartalmú ételekkel akadályozhatja meg. jó alkalmazás: Caynax A6W
Ne aggódjon, ha csak a gyomrát edzi, nem fog fogyni!:)
Igen, a testmozgás kalóriát éget és fogyáshoz vezethet!
hasonló kérdések
16 éves vagyok, és körülbelül egy éve kezdtem el a súlyzós edzéseket. Akkor normális voltam az osztálytársaimhoz képest. Az erőnléti edzés és a jó táplálkozás segítségével nagyon gyorsan felépítettem a súlyt és az izmokat, sokkal gyorsabban, mint azok a barátaim, akik már évek óta edzenek. De valahogy csak szélességben nőek, és nem magasságban xD. Időközben a kisebbek közé tartozom, és sok barátom azt mondja, hogy ez a képzésnek köszönhető, bár odafigyelek a megfelelő végrehajtásra, és kerülöm azokat a gyakorlatokat, amelyek túl nagy terhet rónak a hátára. Megállhat-e a súlyzós edzés vagy lassú növekedés?
November 17-én leszek, 1,68 cm magas és 45 kg olyan nagyon vékony, és izmokat akarok építeni, de hallottam, hogy egyes gyakorlatok károsítják a növekedést, mely gyakorlatokat kerüljem el, és vannak-e alternatívák? köszönöm
Több hasizomra vágyom. Milyen gyakorlatok építik az absz. Nem akarok túl nagy hasizom lenni, de valami hasonló a képhez.
Szeretnék hatos csomaggal edzeni, de csak nem tudom, hogyan kezdjem.
19 éves vagyok, súlyom 62 kg, magassága 1,73 m. Kaphatok még egy tisztességes hatos csomagot? ?
Milyen gyakorlatokat kell elvégeznem ott ?
Mi van a diétával ?
Mennyi időbe telik látni valamit ?
Sziasztok mindenkinek, ma már feltettem egy kérdést egy edzéstervvel kapcsolatban, amelyet 13 éves koromban szeretnék megtenni. Kaptam egy választ, ami kissé aggasztott:
"Az Ön korában a gyakorlatok nem érdemesek, kivéve a jó általános állapotot és a fizikai közérzetet. Hosszú távon nem éri meg a hasizmok (ha növekszik, akkor az előrehaladás az Arsc * - ahogy mondjuk a Ruhrpott-ban akarjuk.) "
Igaz, hogy az izmok eltűntek, amikor kinövök? Vagy hogy a korábban meglévő izomtömeg már nem látható egyértelműen a növekedés után? (Nem azt akarom mondani, hogy eltűnt egy zsírréteg alatt)
Hé, 17 éves vagyok, és csak 1,68 m magas, ezért nagyon elégedetlen vagyok a súlyommal. Abban az időben, amikor elkezdtem edzeni (8 hónappal ezelőtt), nem tudtam, hogy az izomépítésnek valahogy meg kell akadályoznia a növekedést.
Ami a kérdést illeti, igaz-e, hogy a testmozgás megzavarja a növekedést? Azért is kezdtem el edzeni, mert rendkívül elégedetlen voltam a súlyommal (47 kg), és időközben 20 kg-ot híztam, nem lennék igazán hajlandó abbahagyni az edzést, legfeljebb csak izomkarbantartás és nem építkezés céljából edzek egységeket elfogad. Mivel rossz genetikám van, és ha néhány hétig nem edzek, még fogyok is ^ ^
Mi a helyzet a növekedési hormonokkal, ki magyarázhatja el nekem? Tényleg rendkívül elégedetlen vagyok a magasságommal, és nem tudom elképzelni, hogy a következő években is folytassam a mérettel való rohangálást.
Remélem a választ, nagyon nagyon elégedetlen vagyok a témával kapcsolatban. Ha mégis szeretne tudni néhány információt, akkor folytassa. lg
P.S. Anyám 1,60 m, apám 1,72 körül van, de a magasságot a nagyszüleitől is örökölheti?
Szeretném jobban hangsúlyozni vagy felépíteni a hasizmaimat. Sajnos nem igazán vagyok a súlyzós edző szakember, ezért arra kérnélek, hogy tegyen néhány tippet vagy gyakorlatot!
Hé kedves közösség, 14 éves vagyok és férfi. Szeretném elkezdeni az izomépítést, de hallottam, hogy a növekedés leáll, így amikor izmot épít, akkor nem növekszik. Nem tudom, hogy igaz-e, és meg akartam kérdezni, hogy igaz-e. Ha igen, akkor természetesen nem építek izmokat, mivel csak 14 éves vagyok és csak 1,83 m magas . Tehát igaz?
az otthoni edzés ugyanolyan hatékony lehet, mint az edzőterem? Szeretnék felépíteni néhány izmot egy meghatározott test elérése érdekében. Már otthon vannak a súlyzók. De vannak-e kompakt (és viszonylag olcsó) eszközök, amelyek otthoni edzéshez használhatók? Tehát pl. Felhúzható rudak, hasizmok stb. Mit ajánl?
Karcsú vagyok és viszonylag gyorsan építem az izmokat. Szerintem ez jó kiinduló helyzet.
Mindenekelőtt az oldalsó és az elülső hasizmokat szeretném edzeni, ami felszerelés nélkül meglehetősen nehéz volt számomra. Természetesen a karoknak, a vállaknak, a nyaknak, a mellkasnak és a hátnak is szeretném szentelni magam. Rendszeresen közlekedem a hegyikerékpárommal, és edzem vele a lábam.
Helló, először nincs vicc kérdés. Az SB most káros az izomépítésre, mert elveszíti a fehérjéket. Tehát, ha fel akarja építeni az izmait, maszturbáljon a lehető legkevesebbet ?
Mi lehet a leggyorsabb izomépítés? Eszközökkel és jó képzettséggel. Milyen gyakran edzenek egyes izmok, hány készletet? Van-e valamilyen segédeszköz az izomépítéshez? Ha igen, milyen erősek?
Nemrég kezdtem el újra edzeni (izomépítés), de most rendkívüli fájdalmak vannak a gyomromban (főleg a hasi izmokat edzem)
Normális, hogy az elején annyira fáj?
Helló, kiegészítők nélkül is felépítheti az izmokat, vagyis csak természetes táplálkozással és edzéssel?
Robbanékony erőnléti és állóképességi edzéssel tud izmokat építeni?