Magas vérnyomás természetes terápia

Az életkor és a genetikai összetétel mellett a testtömeg és az életmódbeli tényezők, például a testmozgás és az étrend is fontos szerepet játszanak a magas vérnyomás kialakulásában

Magas vérnyomású klinikánkon az egyéni életmódot befolyásoló általános, természetes intézkedéseket megelőzi a magas vérnyomás elleni gyógyszeres kezelés. Az életmód megváltozása gyakran feleslegessé teszi a gyógyszerek alkalmazását. Fontos azonban, hogy ne hagyja abba a gyógyszeres kezelést anélkül, hogy orvoshoz fordulna, vagy önállóan csökkentse az adagot. A nem gyógyszeres intézkedéseket mindenképpen alapterápiának kell javasolni, mivel ezek is támogatják a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, és ezért alacsonyabb gyógyszerdózis is választható.

Cél a normál súlyra

A súlycsökkentéssel a vérnyomás átlagosan 2 Hgmm szisztolés és 1 Hgmm diasztolés csökken minden kilogrammonként. 5 kg súlycsökkenéssel a vérnyomás lehet B. csökkenés 150/95-ről 140/90-re. Az adaptált étrend jótékony hatással lehet a vérnyomásra. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie: sok zöldség, gyümölcs, rost, teljes kiőrlésű termék, kevesebb állati zsír, több telítetlen zsírsav és lehetőleg omega-3 zsírsav halból vagy legelőből.

A só csökkentése hasznos lehet

A vérnyomás reakciója a sóra nem mindenki számára azonos. A sóérzékenység az életkor előrehaladtával növekszik, és gyakoribb a metabolikus szindrómában vagy krónikus vesebetegségben szenvedő túlsúlyos embereknél. A magas vérnyomás a betegek körülbelül 60% -ában sóérzékeny. Ezért mindig érdemes kipróbálni, hogy az alacsony sótartalmú diéta javíthatja-e a vérnyomást. Nem szabad naponta 6 grammnál többet fogyasztani. Az iparilag előállított élelmiszerek sok rejtett sót tartalmaznak. A kenyér és zsemle több mint 1 gramm konyhasót tartalmaz száz grammban, ezért nagyjából egyenlő a chips-kel. Tehát, ha este megeszel két tekercset sajttal vagy kolbásszal, akkor gyorsan 3-4 gramm sót kap. A rizst, a tésztát és a burgonyát só nélkül kell főzni.

Nem ajánlatos azonban a sótól teljesen tartózkodni, még sóérzékeny magas vérnyomásban szenvedő betegeknél sem.

Mivel a só létfontosságú a szervezet számára: a benne lévő nátrium megvédi a sejteket a kiszáradástól, szabályozza a vízháztartást, az anyagcserét és a vérkeringést. Só nélkül az idegátvitel már nem működne.

Vizsgálatok kimutatták, hogy a sót teljesen elkerülõ szívbetegek halálozási aránya magasabb, mint azoké, akik alacsony sótartalmú étrendet fogyasztanak.

DASH diéta (Diétás megközelítések a magas vérnyomás megállításához

A DASH diéta nagy jelentőséget tulajdonít a zsírcsökkentésnek, például csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, valamint sovány húst és halat szabad használni. Ezenkívül az étrendnek gazdagnak kell lennie gyümölcsökben, zöldségekben és gabonákban. A DASH diéta magában foglalja a dióféléket, a magokat és a cukor csökkentett bevitelét is, mint az édességekben.

Magas kálium diéta

A magas káliumtartalmú, sok gyümölcsöt és hüvelyeset tartalmazó étrend javítja a vérnyomást és csökkenti a szabálytalan szívverés valószínűségét is. A normális veseműködés azonban a káliumban gazdag étrend előfeltétele.

D-vitamin

A D-vitamin-hiány a szív- és érrendszeri betegségek kockázati mutatója. De ez nem azt jelenti, hogy szerves vegyületekre van szükségünk testünknek az életfunkciókhoz. Ezt azonban nem tudja az anyagcserével eléggé előállítani, ezért kívülről kell ellátni.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> A D-vitamin szintén kockázati tényező ezeknek a betegségeknek. Mindazonáltal a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek nagyon normális D3-vitamin-szintre kell törekedniük, 40-60 ng/ml. és megkövetelik a D-vitamin-kiegészítők bevitelét, pl. napi 500-1000 NE vagy 20 000 NE hetente egyszer vagy csak 14 naponta, a 25-OH-D szint (D3-vitamin) a legjobb Érték a D-vitamin állapotának felmérésére. Az aktív 1,25- (OH) 2-D-t nem szabad mérni a D-vitamin állapotának felmérése érdekében, mivel D-vitamin-hiány esetén ez a normális, vagy akár kompenzációs módon növekszik a megnövekedett mellékpajzsmirigy-hormon szint miatt.

B1-vitamin

A vér B1-vitamin-szintjének meghatározása csak részben értelmes. Ha lehetséges, meg kell mérni a B1-vitamintól függő transzketoláz enzimaktivitását az eritrocitákban (ETKA). A tiamin-pirofoszfát (TPP) hatása még pontosabb, amikor az aktiválási teszt során a koenzim feleslegét adják egy párhuzamos mintához. Csak az enyhe ingerlés a megfelelő B1-vitamin szint jele.

B6-vitamin

A B6-vitamin hiánya nagyon ritka, mivel annak prekurzora annyira gazdag az ételekben, hogy alig van B6-vitamin-hiány.

B12-vitamin

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> A vérszegénység a B12-vitamin-hiány legismertebb következménye, de még gyakoribbak az olyan neurológiai betegségek, mint a polyneuropathia, a funikuláris myelosis, a demencia vagy a depresszió.

A napi szükséglet alacsony, 3 µg, de a hiánytünetek gyakoriak. A gyomorban képződő belső tényező lehetővé teszi a kobalamin, egy vízben oldódó vitamin felszívódását, amelyre testünknek szüksége van a vérképzéshez, a sejtosztódáshoz és az idegrendszerhez.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> B12-vitamin a vékonybélben (terminális ileum). A hiánytünetek ezért olyan gyomorbetegségeknél jelentkeznek, mint az autoimmun gastritis, a terminális ileum betegségei, például Crohn-betegség, vagy savtartalmú blokkolók hosszú távú alkalmazásakor.

A vegetáriánusok és a vegánok különösen veszélyeztetettek, mivel a B12-vitamin csak az állati élelmiszerekben található meg.

A B12-vitamin szintje kevésbé érzékeny marker a B12-vitamin-hiányra. A Holo-TC (holotranszkobalamin) csökkenése viszont már a B12-raktárak kimerülését jelzi. A következő terápiás séma bevált: 1000 µg-os fecskendő hetente egyszer 4 hétig, majd havonta egyszer 3 hónapig. A B12-vitamin beadása alternatív módon naponta 1000 µg-mal is kipróbálható tabletta formájában. A terápia sikeressége ellenőrizhető a Holo-TC ellenőrzésével a vérben.

Folsav

A folsav szintén a B-vitaminok egyike. A folsavhiány gyakran más gyógyszerekkel való kölcsönhatásból származik. A folsavhiány lehetséges következményei a hiperkromiás vérszegénység, a polineuropátia és a nyugtalan láb szindróma. A B12-vitaminhoz hasonlóan a folsavhiány is társul demenciához és depresszióhoz. Általában napi 0,4 g szájon át történő bevitel elegendő a folsavhiány kezeléséhez.

esszenciális nyomelem, számos enzim összetevője, ezért fontos a tiroxin (T4) trijód-tironinná (T3) való átalakulásához

A szelénellátás Németországban rosszabb, mint a legtöbb európai országban. Az állati termékek, például a tej és a hús a szelénellátás legfontosabb forrása. Ezért a szelénhiány nem ritka a vegán étrendben szenvedő betegeknél. Hiány esetén a szelént a szérum szelénszintjéig 100-130 µg/l vagy 130-155 µg/l teljes vérben kell helyettesíteni.

A szelén hosszú távú alkalmazását mindig a szérum vagy a teljes vér szelénszintjének rendszeres ellenőrzésével kell elvégezni.

Omega-3 zsírsavak (EPA)

Az EPA (omega-3 eikozapentaénsav) ajánlott bevitele 900 mg/nap. Ez úgy érhető el, hogy heti három étkezés zsíros halat fogyaszt. Ha ez a halfogyasztás nem lehetséges, akkor halolaj kapszulákat is bevehetünk körülbelül két hónapig. Ezt követően az EPA többnyire felhalmozódott a sejtekben, és a napi körülbelül 300 mg EPA fenntartó adag gyakran elegendő. Ez az összeg hetente körülbelül egy matjes heringnek felel meg. A hús esetében az úgynevezett legelőhúst, a vadon élő állatok vagy a növényevők húsát kell előnyben részesíteni a magasabb omega-3 értékek miatt.

Sport

A testmozgás nemcsak csökkentheti a magas vérnyomást, hanem megakadályozhatja azt is. A rendszeres, alacsony intenzitású fizikai aktivitás önmagában 5-10 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást.

A rendszeres testmozgás vagy sport nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem javuló mozgékonysághoz és általános fizikai jóléthez vezet, és javítja az életminőséget.

Akár állóképességi sport, akár erősítő edzés: Mindenesetre csak lassan kell növelnie a terhelést. Az intenzitást úgy kell megválasztani, hogy érezhesse, de a pulzus ne emelkedjen túl élesen. Aki magas vérnyomásban szenved (és bárki, aki hosszú edzésszünet után szeretne sportolni), azt mindig előzetesen meg kell vizsgálni, és alkalmasságát orvosnak kell meghatároznia. A fizikai aktivitás megkezdése előtt kötelező a teljes egészségi állapotvizsgálat, a társbetegségek kimutatása céljából. Ennek a vizsgálatnak a részeként tesztelik a fizikai állóképességet, és meghatározzák az egyéni edzési területeket/impulzusokat.

Egyéni beállításokra van szükség a magas vérnyomás és az ezzel járó betegségek tüneteitől és súlyosságától függően.

Tartózkodjon a nikotintól

A nikotin az erek meszesedésének egyik fő kockázati tényezője

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> arteriosclerosis és jelentősen hozzájárul a magas vérnyomásban szenvedő betegek prognózisának romlásához. A dohányzásról való leszokásnak ezért óriási jelentősége van ezeknél a betegeknél. A dohányzásról való leszokásnak egy vagy több sikertelen kísérlete is hosszú évekig tarthat Ne tiltsa vissza a dohányzókat az újbóli próbálkozásra

Az alkoholfogyasztás csökkentése

Az alkohol növeli a vérnyomást. Ezért korlátozni kell az elfogyasztott mennyiséget, mivel az alkohol nemcsak növeli a vérnyomást, hanem más módon is károsítja az olyan szerveket, mint a máj és a hasnyálmirigy. A nőknek legfeljebb egy „italt”, a férfiaknak pedig legfeljebb két „italt” javasolunk, egy „itallal”, amely 350 ml sörnek vagy 150 ml bornak felel meg. Ezen túlmenően, ha lehetséges, az alkoholt nem szabad minden nap inni.

Gyógynövényterápia

Összességében elmondható, hogy a hagyományos gyógynövények vérnyomáscsökkentő hatása sajnos csak csekély. Ennek ellenére van értelme a Phytotherapeutikan terápiás kísérletének, különösen azért, mert más gyógyszerek adagja gyakran csökkenthető.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> szívelégtelenség, pl. Crataegutt de novo 450 2x1 használatához
A Hibiscusabdariffát általában teaként használják. Az ajánlott adag 2 evőkanál hibiszkusz tea reggel 500 ml forrásban lévő vízhez, hagyja 10 percig meredek. A zöld teának vérnyomáscsökkentő hatása is van.

Rauwolfia alkaloidok viszonylag erős vérnyomáscsökkentő hatásúak. Ezek azonban általában elviselhetetlen mellékhatásokat okoznak, például fáradtságot és depressziót.

Nagy adagolású fokhagymakivonat (1200 mg/nap) értágító hatású, és csökkenti az érrendszer meszesedésének kockázatát. A fokhagyma-kiegészítők (pl. Kwai vagy Sapec) körülbelül 10 Hgmm-rel csökkenthetik a vérnyomást.

Véradás vagy véradás

A rendszeres vérellátás hatékonyan csökkenti a vérnyomást. Ha a szokásos véradáshoz hasonlóan két-három havonta 500 ml liter vért vesznek ki, a szisztolés vérnyomás 10-20 Hgmm-rel, a diasztolés 5-15 Hgmm-rel csökken, a kiindulási helyzet függvényében.

A vérellátás vérnyomáscsökkentő hatása valószínűleg a megnövekedett vérviszkozitás, valamint az öreg és a fiatal vörösvértestek arányának eredménye.

A vérengedés után friss vörösvérsejtek keletkeznek, amelyek rugalmasabbak. Ez lehetővé teszi a vér kisebb nyomással a szervekbe juttatását. Ezenkívül a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a vas- és ferritinértékek (vasraktárak) gyakran meglehetősen magasak. A vaslerakódások csökkentik az edények rugalmasságát. Ez a vérnyomást is növeli. A vérzést csak olyan orvos végezheti, aki tapasztalt ebben a terápiában. A betegeknek megfelelő alkatúaknak kell lenniük. Ügyelni kell arra, hogy a vörösvértestek ne csökkenjenek annyira, hogy a vérszegénység (vérszegénység a B 12-vitamin hiánya miatt)

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> vérszegénység) Ha egyszerre szeretne segíteni másoknak, akkor természetesen 3 havonta adhat vért a vérengzés alternatívájaként.

A kevés alvás nem mindenki számára egészségtelen

Azoknál a betegeknél, akiknél éjszaka átlagosan tíz óránál többet alszanak, szinte mindig feltételezhető egy mögöttes szervi vagy pszichológiai betegség. Még a nyugodt alvással későn kelőknél is háromszor magasabb a mentális rendellenességek aránya.

Ha kevesebb mint hat órás alvással jól kijön, ez inkább jó jel. Az ilyen emberek általában egészségesebbek, mint azok, akiknek legalább nyolc órára van szükségük alvásra. Attól függ, hogy valaki alkalmas-e öt-hat óra alvás után. Azoknál a rövid alvóknál, akiknek csak néhány órás pihenésre van szükségük éjszaka, nincs nagyobb kockázat a magas vérnyomás miatt.

Azoknál a betegeknél, akik ezt a rövid alvási időt alvási rendellenességként érzékelik, akik szeretnének tovább aludni, de nem tudnak, a rövid alvási idő negatívan befolyásolja a vérnyomást.

megbirkózni a stresszel

A tartós belső feszültséget és stresszt leginkább úgy lehet csökkenteni, ha elegendő alvást és rövid szünetet tartunk a nap folyamán. A sport és a pihentető hobbi mellett segíthet a feladatok elosztásában és a felelősség feladásában.

KAPCSOLAT/KIJELÖLÉS MAGÁN KÍNÁLAT

Szeretne időpontot egyeztetni szakértőinkkel a magas vérnyomású konzultációs órán magánbetegek számára?
Elérhet minket a (0 22 22) 93 23 0 telefonszámon vagy e-mailben. Felhívjuk figyelmét: a találkozó csak akkor lép életbe, ha azt telefonon vagy e-mailben megerősítették.

Magán konzultáció magas vérnyomás (hipertónia) esetén

Munkaidő:

Reggel hétfõ, hétfõ-péntek: 8–13 | folyamatos kedd: 8:00 - 16:00 | Délután H + Cs: 16:00 - 18:00