Izomépítés láthatatlan súlyokkal - testépítő fórum
Üzenet Wair Earth »08 dec. 2008, 19:15
Némi gondolkodás után vitát szeretnék indítani egy kérdésről. Vegyük például a bicepsz göndör edzését.
Ha nagyon nagy súlyt vesz fel, a teher megemeléséhez szinte a lehető legnagyobb mértékben összehúzza a bicepszét, ami a hipertrófiás izom növekedését okozza. Ha most ugyanazt a mozgást végezzük terhelés nélkül, de vigyázunk az izom összehúzására, akkor nem ugyanaz? ?
Visszagondolok egy gyógytornászra, aki elmagyarázta nekem, hogy például professzionális elektrostimulációs műszereivel a páciens karjának összehúzódását okozta, és hogy teher terhelést adott a kezébe, vagy sem, a kar ugyanúgy összehúzódott.
Ezért a kérdésem, gondolja, hogy el tudnánk képzelni egy olyan edzést terhelés nélkül, amely elkerülné a hát csavarását, attól a pillanattól kezdve, amikor tisztában vagyunk a kért izom összehúzódásával és a kivitelezés helyes ?
És ha úgy gondolja, hogy nem, kérem, indokolja válaszát fiziológiai érveléssel.
Üzenet kZ »08 dec. 2008, 19:19
Szabad mozgás végrehajtása nem izom.
Másrészt testtömeg-gyakorlatok (amelyek közül néhány a súlyzógyakorlatok ugyanaz a mása, de más irányban történik, és az ellenállás ekkor a testtömeg), amelyeket paraméterekben (szettek száma, pihenőidő, exók sorrendje) használnak ) pótolni tudja ezt a terheléshiányt egy "virtuális terheléssel", ami valójában fáradtság.
Például: Nem érezzük úgy, hogy a fekvőtámaszok ugyanúgy tettek volna semmit, vagy korábban már egymáshoz igazítottuk a süllyesztéseket, nagyon rövid pihenőidők alatt.
Üdvözöljük a Lafay módszerben .
Üzenet SebG »08 dec. 2008, 19:21
Nubret azt mondja, hogy az elmével és az önkéntes összehúzódással képes 70-90 kg-os (max. 200 kg-ot meghaladó) préseléssel dolgozni, mintha 150 kg-ot fejlesztene.
Nagyon régen olvastam róla egy cikket (de nem követtem nyomon vagy nem emlékszem rá) alapvetően a BB srác azt mondta, hogy így tett, amikor nyaralni ment, vagy hogy nem volt hozzáférése a szobához.
hát ott van a Lafay-módszer.
különben hogyan lehet növelni a kontrakcióját, vagy tudja, hogy munkamenetenként egyre jobban összehúzódik-e, mert szükséges, hogy ez a kontrakció úgy alakuljon ki, hogy az izom minden alkalommal kissé jobban megterhelődjön.
Üzenet cj »08 dec. 2008, 19:40
Üzenet Wair Earth »08 dec. 2008, 19:43
kZ azt mondtad, hogy nem vitattál semmit
metalliman: igen, pontosan ezt a kérdést teszem fel magamnak. Azáltal, hogy az egyes foglalkozásokon maximálisan összehúzódtam, azt mondtam magamnak, hogy lehet progresszió, mivel az izmot sokkolja a maximális összehúzódás.
Egyébként a lafay-nek semmi köze ahhoz, amiről beszélek. Lafay van súly és test, súlytalan izomról beszélek.
Amit sokan megértenek, az az, hogy nem a terhelés összehúzza az izmot, hanem az az izom mozgatja a terhelést. Ezzel azt akarom mondani, hogy a legtöbb hobbista úgy emeli meg a súlyát, hogy nem gondolkodik az izomzat összehúzódásán. Ehhez azonban optimális neuromuszkuláris toborzással kell rendelkeznie.
Üzenet -Antoine- »08 dec. 2008, 19:45
Amúgy ellenállás kell.
A Motivé még azt is tanácsolta, hogy soha ne csak sorozattal készülj, de nem emlékszem a magyarázatra.
Üzenet SebG »08 dec. 2008, 19:48
ott egyetértünk, de a terhelés szerepet játszik benne, más szóval a kontrakció önmagában nem elég, ellenállásra van szükségünk.
és akkor az összehúzódás során több fázis van, mi a helyzet az excentrikus fázissal
Üzenet LordWolfz »08 dec. 2008, 19:58
azt hiszem,
de összehúzódás nélkül csak feküdjön le, és fejben végezze a munkamenetét !,
csak képzelje el azt gondolni, hogy a súlyemelésre szerződik.
(nem nagyon világos, tudom)
egy csak mentálisan edző csoport és egy másik, beltéren edző csoport közötti összehasonlító tanulmányból származik
a 2 csoportnál volt progresszió, de tudni, hogy megbízható-e vagy sem
ha nem tévedek, a vizsgálat célja annak bizonyítása volt, hogy az elme erőteljesen befolyásolja a testet.
Elnézést kérek, hogy nem tudtam beszerezni ! (és ez már egy kicsit, szóval lehetséges hiba a szavaimban!)
Üzenet kZ »08 dec. 2008, 20:13
Kérdése nem vezet viták és tanulmányok oldalaihoz, folytassa és göndörödjön súly nélkül Szeretném látni az eredményeket egy év kemény munka után