Izomerő és hosszú élettartam Toutelanutrition
"Hosszabbítsa meg életét az izomerő növelésével"
Ez a fő üzenet egy, az EuroPrevent 2019-en, az Európai Kardiológiai Társaság kongresszusán nemrég bemutatott tanulmányból.
A hatalom meghatározása
Az erő az erő, a sebesség és a mozgás koordinálásának képességétől függ. A lépcsőmászáshoz például áram kell: minél gyorsabban mászol, annál több erőre van szükséged. NÁL NÉL nem tévesztendő össze az erővel, ami nehéz tárgy hordozásához vagy tolásához szükséges.
A végrehajtás sebességének fontossága
Araújo professzor, a tanulmány igazgatója elmondta: "Az erőedzést a sebesség és az eltolt terhelés legjobb kombinációjának megtalálásával végezzük. A súlyzós edzés során a legtöbb ember csak a felhasznált terhelésre és az ismétlések számára gondol, anélkül, hogy odafigyelne a sebesség sebességére. végrehajtása, de az optimális teljesítmény-edzés érdekében, túl kell lépnie a tipikus erőnléti edzésen, és növelnie kell a súlyzó gyakorlatok végrehajtásának sebességét."
A potencia csökken az életkor előrehaladtával
Az izomerő fokozatosan csökken 40 év után. "Ezt most be tudjuk mutatni a potencia szorosan összefügg a halálozással, minden ok együttvéve. De a jó hír az, hogy elég csak egy kicsit növelni a hatékonyságunkat, hogy növeljük a továbbélés esélyeit. Az, hogy még erősebb, semmilyen további előnyt nem jelent a hosszú élettartam szempontjából "- mondta Araújo professzor.