Izomerősítő edzés - diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Előnyei

Az erőnléti edzés nemcsak az erőnlétet és az állóképességet javítja, hanem a mozgástartást és a testtartást is, miközben segít megelőzni a sérüléseket. A mini-súlyzók, a rugalmas szalagok és a testlabdák azok az eszközök, amelyekkel izmokat rögzíthet és tonizálhat.

Gyakorisága

Bármilyen erősítő edzést nem szabad hetente több mint 2-3 alkalommal elvégezni. Az edzések között 24–48 órás pihenőt kell tartania, hogy izmaid megerősödhessenek és megelőzzék az esetleges sérüléseket.

---