Izometria és izomtorlódás

izometria

Tudtad ? Az izometrikus összehúzódások gyakorlásával a sorozat végén optimalizálhatja munkamenetjeit azok időtartamának meghosszabbítása nélkül. Így, növeli a program intenzitását és optimalizálja az izmok torlódását.

Az izometrikus összehúzódás megfelel a statikus helyzet. Az izom összehúzódik, hogy ellenálljon a terhelésnek vagy a nyomásnak, anélkül, hogy bármilyen mozgást végeznének.

Ez a fajta összehúzódás tehát beilleszthető a munkamenetekbe, a sorozat végén: kombinálja az ismétléseken alapuló izommunkát, és végül nem az ismétlésen, hanem az ismétlésen alapuló összehúzódási munkához vezet. az összehúzódás időtartama. Izometrikus összehúzódások teszik meg maximum önkéntes erőt produkál.