Izometrikus gyakorlatokkal erősítse az erőt - a legjobb izomfelszerelés
Vannak ötletek az erőnlét edzésének legjobb módszeréről; Azt mondanám, hogy az étrendnek tartalmaznia kell valamit, ami belülről kifelé teremti meg a testét. Az erőnléti edzés tekintetében valószínűleg nagyon ritkán hallottad az "izometria" szót. Tehát csak csodálkozni lehet, ha izometrikus gyakorlatok edzik az erőt?
Számomra az izometrikus gyakorlatok az izmok felé irányítják az inak, szalagok és idegek erejét. Olyan edzéseket végzek, amelyek izolálják az egyes izmokat a maximális izomfáradtság érdekében, és olyan edzéseket, amelyek nagy izomcsoportokat tartalmaznak a központi idegrendszeri fáradtság érdekében. Amíg az edzés nem hanyagolja el az erő belső elveit (például az erőnlétet, amely csak az izmokra összpontosít, hosszú távú ínfejlődés nélkül), ez része lehet a stabilitás megadásának.
Megállapítottam, hogy az izometrikus gyakorlatok sokkal gyorsabban építik az erőt, mint sok más edzésmódszer. Először izometrikus gyakorlatokat végzek a 7 másodperc a tökéletes test edzés stílusában, amely lehetővé teszi az izom összes rostjának maximális intenzitását és fáradtságát 7-12 másodperc alatt. A gyakorlat rövidsége miatt nincs áldozat az erőfeszítésekről; Valójában a rövid testmozgási időnek még fontosabbá kell tennie a csúcsfeszítést az erős izmok és inak felépítéséhez. Ez lehetővé teszi, hogy ereje rendkívüli mértékben fejlődjön.