Izomfájdalom és görcs - AMI OKTATHAT

Az izomgörcs egy vagy több izom hirtelen és akaratlan összehúzódása. Az izomgörcs súlyos fájdalmat okozhat. Bár általában ártalmatlan, az izomgörcsök átmenetileg megakadályozhatják az érintett izom használatát. Melyek az izomgörcsök leggyakoribb okai? Hogyan kezeljük őket?

Mik az izomgörcsök?

Izomgörcsök vannak összehúzódások hirtelen, akaratlanul, különböző izmokban fordul elő. Ezek görcsök gyakran fájdalmasak és befolyásolhatják a különböző izomcsoportokat.

Izomgörcsök okai

A leggyakoribb okai izomgörcsök a következők: túlzott izomhasználat, kiszáradás, izomtónus vagy egyszerűen egyetlen pozíció hosszú ideig tartó fenntartása. Sajnos az ok sok esetben nem ismert.

Bár a legtöbb izomgörcs ártalmatlan, egyesek társulhatnak egy mögöttes egészségi állapothoz, például:

• Elégtelen vérellátás. A lábakat vért ellátó artériák szűkülete (a végtagok arterioszklerózisa) görcsszerű fájdalmat okozhat a lábakban edzés közben. Ezek összehúzódások általában hamarosan eltűnnek, miután abbahagyta a testmozgást.
• Idegtömörítés. A gerinc idegeinek összenyomódása (az ágyéki régió szűkülete) görcsöket is okozhat a lábakban. A fájdalom általában súlyosbodik, ha a fájdalom ellenére is folytatja. Enyhén hajlított helyzetben történő járás - ahogy a babakocsit maga elé nyomja - javíthatja vagy késleltetheti a tünetek megjelenését.
• Ásványi anyag hiány. Az étrendben lévő túl kevés kálium, kalcium vagy magnézium hozzájárulhat a láb görcséhez. A diuretikumok - amelyeket gyakran magas vérnyomás esetén írnak fel - segíthetnek csökkenteni ezeket az ásványi anyagokat.
• Izomgörcsök úgy is megjelenhet védekező reakció az izomrepedés ellen. Ilyen jelenség fordulhat elő olyan embereknél, akik évek óta fizikailag inaktívak, majd hatástalanul törekednek a gyors eredményekre.

fot. pixabay.com

Éjszakai izomgörcsök - okok

Az éjszakai görcsök pontos oka gyakran nem ismert, de a lehetséges okok és kockázati tényezők a következők:

• Az állam sokáig;
• Izom túlterhelés a lábban;
• Hosszan tartó állás vagy munka betonpadlón;
• Helytelen testtartás.

Okok, amelyek befolyásolják az izomgörcsök megjelenését

Az izomgörcsök kockázatát növelő tényezők a következők:

• Az idősebb emberek elveszítik az izomtömeget, ezért az izmok feszesebbek lehetnek.
• A sport közben fáradt és dehidratált sportolóknál, különösen forró körülmények között, gyakran izomgörcsök alakulnak ki.
• Feladat. Az izomgörcsök gyakran jelentkeznek terhesség alatt.
• Egészségi állapot. Nagyobb kockázata lehet az izomgörcsöknek, ha cukorbetegségben, májban vagy pajzsmirigyben szenved.

Izomgörcsök - mikor kell orvosi segítséget kérni?

Izomgörcsök általában önmaguktól elmúlnak, és ritkán elég komolyak ahhoz, hogy orvosi ellátást igényeljenek. Azonban konzultáljon orvosával, ha görcsök vannak, amelyek:

• Súlyos kellemetlenséget okoz;
• A lábak duzzanata, bőrpír vagy bőrelváltozások társulnak;
• Izomgyengeséggel járnak;
• Gyakran jelennek meg;
• Nem kapcsolódnak nyilvánvaló okhoz, például kimerítő fizikai megterheléshez;

A gyakori és fájdalmas görcsök megelőzése

Amikor úgy érzi izomgörcsök éjszaka megbénulhat. Az a képesség, hogy megfelelő módon megbirkózzon egy támadással, megkönnyebbülést nyújt Önnek, és kevésbé érzi magát a fájdalomban. Íme néhány tipp a lábgörcsök jobb kezeléséhez:

---