Izomfáradtság, nehéz vagy remegő lábak
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.
Az izomfáradtság és a nehéz vagy remegő lábak érzése, amely gyakran társul hozzá, több tényező együttes következménye. Ezeket elsősorban a fehérjék átalakulásából származó ammónia felhalmozódása okozza. Bármely edzési programban elengedhetetlen az erőfeszítések intenzitásának és a helyreállítási időknek a kezelése, hogy elkerüljük ezt a fáradtságérzetet és azt az érzést, hogy már nincs erő a lábakban, ami gyakran egyet jelent az elhagyással vagy az alulteljesítéssel. Az élet higiéniájához kapcsolódó néhány szokás tiszteletben tartása gyakran elegendő a túl súlyos következmények elkerülése érdekében.
Honnan ered a fáradtság ?
Az izmok erőfeszítései többé-kevésbé hosszú távon egy adott állapothoz, fáradtsághoz vezetnek. Még nem ismerjük pontosan az izomfáradtság összes eredetét, de ez valószínűleg több tényező társulásának köszönhető.
Az izmos erőfeszítésnek 5 következménye van:
- a glikogén fokozott használata, amely hipoglikémiát okozhat
- fokozott lipidfogyasztás, ami bomlástermékek, keton testek felhalmozódásához vezet
- az izzadás révén jelentős víz- és elektrolitveszteség, ami a vér térfogatának hirtelen csökkenését okozza
- alacsony vér pH vagy acidózis
- az izomrostokat okozó mikroszkópos elváltozások.
A fáradtság más forrásokból származhat
Ennek oka lehet a fehérjék lebomlásából származó ammónia felhalmozódása, és mérgező a központi idegrendszerre, vagy akár maga az ATP bomlástermékeinek felhalmozódása is. Végül az erőfeszítés a fehérvérsejtek változásához vezet, amely jelenség számunkra még ismeretlen.
A fibromyalgia a kimerültség nagyon specifikus állapota volt, amelynek okai kevéssé ismertek, és amely diffúz fájdalomban, égő érzésben nyilvánul meg az egész test izmaiban. Jó tudni, hogy a fibromyalgia és a testmozgás nem zárják ki egymást. A láb remegésének sajátos jelenségét más néven Nyugtalan láb szindróma neurológiai rendellenességből ered, amely dopaminhiányt okozna. A vas hiánya gyakran társul ehhez a rendellenességhez, ami viszont zavarja a dopamin termelését. A koffein, bizonyos gyógyszerek szedése és az elhízás szintén elősegítheti ennek a szindrómának a kialakulását.
Egy lehetséges megoldás ennek a rendellenességnek, amely este vagy éjszaka kezdődik, és erősen rontja az életminőséget, mert a fáradtság és állandó álmosság okozása az életmód radikális megváltozásában található meg. A nem farmakológiai kezelések a következők: