Finomítsa a figuráját 7 könnyű, otthon elvégezhető fitnesz gyakorlat - Weasyo Fitness

Hogyan lehet hatékonyan fogyni szórakozás közben? Melyeket kell elkerülni? Íme a fogyókúrás tippjeink egy sikeres, hosszú távon működő diétaprogramhoz.

1. gyakorlat: Kalória, kiló ... megállási szám !

finomítsa

Minden reggel a mérlegre lép? Rosszabb esetben naponta többször lép a skálára? Itt van egy első hiba, amelyet könnyen elkerülhet.

Mi értelme összehasonlítani a mai súlyát a tegnapi súlyával? Ha finomítani szeretné a sziluettjét, akkor nem 300 g különbség változtat meg bármit is. Engedelmeskedj magaddal ! Néhány nap alatt nem változtatsz sziluettet .

Ahelyett, hogy mérlegelnéd magad (ami olyan, mintha minden nap pontoznál és megítélnél magad), a következő megoldást választhatja: 3 hetente készítsen fényképet magáról, és hasonlítsa össze az idő előrehaladását.

Hasonlóképpen, az egyes étkezések vagy snackek kalóriáinak számítása helyett támaszkodjon érzéseire. Túl sokat ettem? Kiegyensúlyozott ez az étkezés? Mit változtathatok legközelebb ?

Röviden, állítsa le a számokat ! Hagyjuk abba a folyamatos számolást ! Ez a legjobb módja a csüggedésnek (ellentétben azzal, amit gondolhat).

2. gyakorlat: Játsszon az érzéssel

Amikor eszik, szánjon időt arra, hogy megkóstolja az ételt. Rág, rág, tegye az evőeszközöket minden falat közé, hogy felébressze érzékeit. Összpontosítson az étel ízére.