Balerina diéta
a rím és a balerina-diétáról hallottam először a tévében, egy műsorban.
A vendég Mrs. Monica Tatoiu volt, aki azt állította, hogy megtalálta a tökéletes alak titkát.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nem tart tovább négy napnál, és ha szigorúan betartja, garantálja, amit ígér - napi egy kilogrammot fogyott.
Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni? Akkor tudjunk meg többet!
Ki tudja tartani a balerina diétát?
A balerina diéta hipoallergén étrend, amely megrendelés esetén garantálja a kívánt eredményt.
Tudnia kell azonban, hogy ha vérszegénységben vagy más szívbetegségekben szenved, akkor ez a diéta tilos az Ön számára, mivel nagyon korlátozó.
Mindazonáltal - függetlenül attól, hogy különféle betegségekben szenved-e vagy sem - a kezelés megkezdése előtt kötelező szakember felkeresése.
Csak ő tudja megerősíteni, hogy gond nélkül szembesülhet-e a balerina diétával.
Annak érdekében, hogy ne okozzon zavart, el kell mondani, hogy ez a rendszer nem kizárólag a balerináknak szól.
De minden nőnek, aki büszke akar lenni egy darázs derékra. Csodadieetta tehát aktív, ambiciózus és érintett nők számára.
Mondhatjuk azonban, hogy ezt a rendszert valóban a balerina-rendszer ihlette - innen származik a név.
Szigorú és személyre szabott rezsim van, amely megfelel sajátos igényeiknek.
Mit tudunk a balerinákról?
Hogy sok órányi edzésen vesznek részt, a lehető legkisebb testtömeggel kell rendelkezniük, amely egyértelműen alacsonyabb, mint a "hétköznapi" nők testtömege.
Tehát kezdettől fogva tudjuk ezt a balerina diétáról - biztosítja a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná az alakot.
Alapvetően egy balerina fenntartja a jó szervezést
Annak érdekében, hogy jobban megértsem a balerina diéta működését, gondoltam, megtudunk néhány dolgot azok életéről, akik inspirálták.
A balerinák nagyon jó szervezők - mindig vigyázzanak a menetrendjükre, beleértve az étkezéseket is.
Egy profi balerina soha nem éhezik egy egész napot, hogy élvezze a vacsorát.
Szóval, amatőr vélemény - ez a fajta stratégia soha nem fog meghozni gyümölcsöt. Az éhezés csak utána eszik túl.
Emellett éhgyomorra a balerina nincs formában edzés közben.
Ezért a balerinák naponta három ételt esznek, három harapnivaló kíséretében.
A snackek olyan kis adagok, amelyek a szükséges szénhidrát- és fehérjebevitelt biztosítják.
Szigorú menetrendjük a következő: A reggelit a reggeli edzés előtt, körülbelül két órával szolgálják fel.
Alacsony zsírtartalmú reggeliről beszélünk, mert azt nagyon gyorsan meg akarják emészteni.
Ha a balerináknak délután van edzésük, akkor energiájukat tápláló pálcából merítik, amelyet két óránként egyszer fogyasztanak.
Nyáron, ha kibővített programjuk is van, akár 10 órás intenzív edzés is, egyértelműen a balerinák figyelnek az étrendjük sportjára.
Meg kell etetniük magukat rendesen. Minden edzés után, az első órában, egy balerinának ennie kell, különben feladja.
Tehát ez egy balerina életritmusa.
Most, hogy legalább egy kicsit megértettük testük és testük működését, és felismerhetjük a test igényeit, úgy gondolom, itt az ideje, hogy beszéljünk a balerina diétáról - a balerinák étrendjéről.
Balerina diéta - mit, hogyan és miért?
Mivel láttuk a balerina életritmusát, nem meglepő, hogy a balerina diéta könnyű étrenden alapul, amelyet lefekvés előtt szövődmények nélkül emésztenek meg.
A balerina diétában a szénhidrátok gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból származnak, semmi több, soha!
Továbbá, ha még nem volt nyilvánvaló, a cukor és bármilyen finomított gabonafélék (fehér rizs, fehér kenyér, sima fehér tészta és bármilyen fehér lisztkészítmény) nem jöhetnek szóba.
Fehérje szinten a szükséges forrás az elfogyasztott húsból származik, amelynek soványnak kell lennie.
Tehát ehet baromfit, feltéve, hogy eltávolítja a bőrét és a halhúst, ami nyilvánvalóan a legjobb.!
Időről időre túlzás nélkül marhahúst is fogyaszthat. Azonban csak marhahús bélszínt szabad enni.
A balerina étrendben megengedett másik fehérjeforrás a tejtermékek, amelyek alacsony zsírtartalmúak.
Ami az egészséges zsírokat illeti, olívaolajból kapja őket, amely bármilyen más olajat felvált.
Ugyanolyan jó ebben az esetben a dió (dió, mandula, mogyoró és mások) vagy a zsíros hal hideg vízben. A lazac olyan hal.
Egy ilyen gondosan felépített étrend segít a balerináknak abban, hogy kecsesek legyenek, lebegjenek a színpadon, anélkül, hogy problémáik lennének a vérszegénységben.
Vázolja fel az ételek százalékos arányát a balerina diétában
- 55% szénhidrát komplex
- 20% sovány húsfehérje
A balerina diéta extrém menüje
A következőkben bemutatok egy korlátozó balerina diétás menü példáját.
08:00 - egy nagy kávé, cukor vagy tej nélkül;
10:00 - 2 főtt tojás sóval. Nem eszik kenyeret;
12:00 - egy pohár paradicsomlé - előnyösebb otthon elkészíteni, és nem kereskedelmi célokra, mivel adalékokat és E-ket tartalmaz;
14:00 - 100 g grillezett hús (csirke, hal vagy pulyka) és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Kolbász és fehér kenyér nem megengedett.
18:00 - 100 g kecske-, juh- vagy tehénsajt. Soha ne egyél mozzarellát vagy sajtot.
A balerina diéta "szelíd" étlapja
Ha egy korlátozó menüt mutattam be nektek, hadd mutassak be egy enyhébbet.
08:00 - 3 kis szelet alacsony zsírtartalmú sajt és egy pohár meleg tej 1% zsírtartalommal vagy sovány joghurttal;
10:00 - egy szelet kenyér vajjal, egy csésze kávé egy teáskanál mézzel;
12:00 - egy kis tál leves. Második fogás: egy evőkanál diétás rizs (olaj, só vagy egyéb étel/fűszer nélkül), egy darab főzetlen hús.
Emlékezik! A húst soha nem szabad olajban főzni, és adagként a húsdarab nem haladhatja meg a tenyér méretét.
A vacsorát 2 órával lefekvés előtt veszik: egy pohár meleg tejet egy teáskanál mézzel vagy egy pohár joghurttal.
A balerina diéta alapszabályai
A balerina étrend követésével úgy dönt, hogy egészséges és könnyű ételeken alapuló egészséges életmódot követ.
Ez természetesen szigorú, de eredményes életmód.
Ha ezt a diétát szeretné követni, akkor van néhány szabály, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy a diéta elvégezze a dolgát.
Hadd mondjam el, mik ezek a szabályok!
- Tartsa a lehető legtávolabb a cukortól. A cukor okozhat egyensúlyhiányt az energia elosztásában.
A balerinák soha nem fogyasztanak cukrot. Olyan termékekre hagyatkoznak, amelyek fokozatosan adják meg a szükséges energiát.
Ezért a balerina diéta első szabálya, hogy soha ne fogyasszon cukrot vagy annak helyettesítőit.
- Azt is javasoljuk, hogy adja le a felesleges sót. A túlzott sófogyasztás folyadékretencióhoz és végül puffadáshoz vezet.
Azt tanácsolom, hogy korlátozódjon az étel által természetesen kínált sóra, anélkül, hogy hozzáadna még egy kis pluszt is.
- A tejtermékek esetében támaszkodjon olyan termékekre, amelyek nem. zsírszegény. Ellenőrzik a kalóriák asszimilációját a testben.
Mindig válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, mert ezek fontos kalciumforrást jelentenek.
- Általában a balerina-étrendben minden egyes részt felére kell osztani.
- Csak diétás termékeket (beleértve a sajtot is) fogyasszon. És ha teheti, hígítsa a tejet vízzel vagy jéggel.
- Ha majonézt szeretne enni, akkor fogyasszon házi majonézt, amelyet sárgája és só nélkül készítettek.
- Add fel a sót! Cserélje ki szójaszószra vagy fűszerekre.
- Uzsonnaként az étkezések között szükség esetén tápanyagrudakat is fogyaszthat az extra energia érdekében.
- Csak azért, mert korlátozó étrendről van szó, a balerina diéta nem zárja ki a testmozgás szükségességét. Ezért sokat kell sportolni!
- Igyon vizet 30 perccel minden étkezés előtt. Ismételje meg a mozgást egy órával étkezés után.
- Rendszeresen fogyaszthat karcsúsító teát.
Összegzésképpen elmondható, hogy ez a balerina diéta és annak szabályai.
Ezért rendkívül gyors és hatékony étrend, de nagyon korlátozó étrend is, amely sokunk számára lehetetlenné teszi.
Ha tetszett a cikk, adj nekem egyet