16 év hány kalória van a kezdetekben
16 év/Hány kalóriát fogyasztanak ?
nak,-nek SMarkusZ »2013. március 16. 14:11
Most 16 éves vagyok, 66 kg súlyú és 182 cm magas, a hét szinte minden nap sportolok (heti 4x edzőterem 1,1/2 óra 7 hónapig, és heti 1-2x teniszedzés 1- 1,1/2 óra 5 évig).
Az edzőteremben edzve 1 hete vagyok maximális erőn, 6 hét utánam. (Amelyet 3 hét múlva szeretnék újra kezdeni).
Megállapítottam, hogy az emésztést és az anyagcserét gyorsan elvégzem, ezért sok ételt eszem naponta és nem 3 nagyot.
A kérdésem az, mert annyira keveset tudok erről a témáról, és az edzőterem dolgozóinak fogalma sincs, és az internet más webhelyeinek számítógépei mind mást adnak:
Hány kalóriát kell elfogyasztanom a súlyom megőrzéséhez, és mennyivel TÖBBET kellene bevennem a súlyem növelése érdekében, lehetőleg azért, hogy viszonylag gyorsan, de ne olyan gyorsan izomzatot szerezzek, hogy túl sok zsír is felhalmozódjon.
Nagyon érdekel ez a válasz, mert a táplálkozás számít leginkább az izomépítésben!
Előre is köszönöm, hogy elolvastad a walloftextet, és valószínűleg választ adtam a kérdésre