Elektrolitok - Ügyeljen a Doppelherz elektrolit-egyensúlyra
A fenntarthatóság és az éghajlatvédelem régóta fontos számunkra a Doppelherznél.
Szinte mindenki tudja ezt: Hirtelen egy izom erősen meghúzódik.
Köztudott, hogy a D-vitamin az egészséges csontokat jelenti. Ez több.
Immunrendszerünk egész évben megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Több.
Az elektrolitok alatt olyan anyagokat értünk, amelyek képesek villamos energiát vezetni. Ide tartoznak az ásványi anyagok, nyomelemek és sók, amelyek számos fontos funkcióval rendelkeznek a test sejtjeiben. A test maga nem képes elektrolitokat előállítani, ezért elegendő mennyiséget kell kapnia ételtől és italtól.
Az agyban, a pajzsmirigyben és a mellékvesében termelődő hormonok szabályozzák az elektrolitok koncentrációját. Ezek a vesén, a bőrön és az emésztőrendszeren keresztül választódnak ki.
A legfontosabb elektrolitok közé tartozik a kálium, a magnézium, a nátrium, a kalcium, a foszfor és a klorid. Ezen anyagok testben való eloszlását elektrolit-egyensúlynak nevezzük.
Számos testfunkció szempontjából fontos, hogy a vér elektrolitjai megfelelő koncentrációval rendelkezzenek. Az ásványianyag-tartalom vérvizsgálatokkal vagy vizeletmintákkal ellenőrizhető.
Elektrolit kálium
A kálium felelős a folyadéktartalomért és vezérli többek között az idegek impulzusvezetését. A kalciummal kapcsolatban a kálium lehetőséget ad a vázizmok, az ér- és a szívizmok összehúzására.
A túl alacsony káliumszintnek számos oka lehet: például hasmenés, hányás vagy hashajtók.
A kedvező káliumértékek 3,6-4,8 mmol/l.
Elektrolit-magnézium
A magnézium fontos testsejtjeink energiaellátása szempontjából. Fontos szerepet játszik az enzimek aktiválásában, és ezáltal befolyásolja az energia-anyagcserét, az idegsejtek és az izomrendszer működése. A magnézium koncentrációja szabályozza többek között az izmok összehúzódását. A napról napra fáradhatatlanul működő szívizomnak magnéziumra is szüksége van.
Hormonális rendellenességek, mint pl B. cukorbetegségben vagy túlműködő pajzsmirigyben, de kiegyensúlyozatlan étrend vagy erős izzadással járó fizikai stressz is magnéziumhiányhoz vezethet.
Kedvező értékek: férfiak 0,73 - 1,06 mmol/l, nők 0,77 - 1,03 mmol/l.
Elektrolit kalcium
A kalcium a a fogak és a csontok fontos része. A kalcium biztosítja, hogy az idegi impulzusok izomműködéssé alakuljanak át. Fontos szerepet játszik a véralvadásban, kiváltja a hormonok felszabadulását és szabályozza az enzimek aktivitását. A kalciumnak gyulladáscsökkentő és allergiaellenes hatása is van.
A kedvező kalciumértékek 2,15 - 2,58 mmol/l.
Elektrolit-nátrium
nátrium a káliummal együtt szabályozza a víz egyensúlyát a test. A nátrium az idegi impulzusok továbbításában is szerepet játszik, és fontos a sav-bázis egyensúly szempontjából.
Z nátriumhiány. B. extrém izzadással vagy hosszú távú hasmenéssel fordulhat elő, az elektrolit egyensúlyt is megzavarhatja. A lábgörcs lehet a nátriumhiány első jele.
A kedvező nátriumértékek 135-145 mmol/l.
Elektrolit-klorid
A klorid egyik fő feladata a víz elosztása a testben, ezért a vérértékeket általában a nátriumértékekkel együtt határozzák meg.
Az elektrolit gyakran étkezési sóban felszívódik, és ismét a vesén keresztül ürül.
Kloridhiányt okozhat például a gyomornedv magas hányása (hányás), gyógyszeres kezelés, például hashajtók vagy sav-bázis rendellenesség.
A kedvező kloridértékek 97-108 mmol/l.
Elektrolit-foszfát
A foszfát, csakúgy, mint a kalcium, főleg a csontokban és a fogakban kötődik meg, ezért gyakran lehet meghatározni a kalciumszint zavarait a foszfátértékek alapján.
A foszfáthiányt okozhatja például a D-vitamin hiánya, de emésztési rendellenességek, kiegyensúlyozatlan étrend, bizonyos vesebetegségek és a mellékpajzsmirigyek túlműködése is.
A kedvező foszfátértékek 0,84-1045 mmol/l.
Az elektrolitok iránti megnövekedett igényt z is okozhatja. B. Túlzott izzadás erőteljes fizikai aktivitás, sport vagy hőhullámok alatt menopauza idején. Ezért ügyelni kell az elegendő elektrolitellátás biztosítására.