Élelmiszernapló SCD, IBD, irritábilis bél szindróma, hasmenés, szivárgó bél esetén

irritábilis

Ha már elkezdte az SCD-t, és érzi első sikereit, és észreveszi, hogy jobb vagy, kevesebb fájdalma van és az emésztésed normalizálódott, ez hatalmas lendületet ad a motivációnak. Akarsz maradni velünk.

Élelmiszernaplóban kell dokumentálnia ezeket a kis vagy nagy lépéseket a gyógyulás felé, hogy emlékezhessen rájuk és felidézhesse őket

  • ha valaha rosszul érzi magát,
  • visszaesésed van, igaz?
  • egyszerűen nem látja az ételt, amit eszel, és/vagy
  • rendkívüli vágyad van, és meg akarsz enni egy zacskó chipset vagy csokoládét.

Mivel csak emberi, hogy amikor rosszul érezzük magunkat, inkább hagyjuk magunkat negatív örvénybe vonni, mintsem automatikusan emlékeztessük magunkat a sikerekre, és ezáltal felépítsük magunkat.

De még akkor is, ha még nem kezdte el a Speciális Szénhidrát Diétát és tartós bélproblémái vannak, tartson egy étlapot, hogy megtudja, vannak-e olyan ételek és környezeti tényezők, amelyek súlyosbítják problémáit.

Miért olyan fontos az étkezési napló e diéta sikeréhez?

Ez az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy mely ételeket tolerálhatja, és mely körülmények negatívan befolyásolják az emésztést. A Diet for Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás című könyv az 50. oldalon azt is mondja:

"Dokumentálja az ételt és a sikereit, de a fájdalmat, a tüneteket, az alvást és a hangulatot is."

És ez a lényeg. Mert nem csak az étel játszik szerepet emésztési problémáiban. Ezek a tényezők szintén nagy hatással vannak a gyomorra és a belekre:

  • Stressz, aggodalmak, problémák és feszültség mind a magán-, mind a szakmai életben
  • Rossz alvás
  • Mozgásszegény életmód
  • Hormonok
  • Gyógyszer

És ezért fel kell tüntetni őket az étkezési naplóban is. A puffadásnak, a hasi görcsöknek és a bélszokások megváltozásának nem feltétlenül az evésből kell származnia.

Találja meg az Ön számára megfelelő módszert

Az étrend megváltoztatásakor fontos az étkezési napló vezetése. Talán olyan vagy, mint én, és gyakran étkezési naplóval kezdtél, de nagyon rövid idő után lemondtál róla, és nem folyamatosan vezetett. Legalább három jegyzetfüzetem van otthon, néhány bejegyzéssel.

És mi volt ez? Ez a módszer egyszerűen nem volt megfelelő számomra. És nem értettem, hogy ebben sokkal több van, mint egyszerűen jegyzetelni.

A klasszikus ételnapló - jegyzetfüzet

Ön valaki, aki szeret kézírásos jegyzeteket készíteni? Ezután vásároljon egy szép jegyzetfüzetet, mint a Cedon. Csak szórakoztatóbbá teszi a bejegyzések rögzítését.

A modern élelmiszer-napló - szó

A kézírás egyáltalán nem a te dolgod? Időnként nem tudja megfejteni a kézírását? Akkor van egy Word sablonom az Ön számára, amelyet letölthet és alkalmazkodhat az Ön igényeihez.

Ez a sablon rugalmas és testreszabható. Sorokat és oszlopokat hozzáadhat vagy törölhet, vagy egyszerűen átnevezhet. Kitöltheti a számítógépre, vagy többször kinyomtathatja (szintén kétoldalasan), és spirálra kötheti.

Alkalmazások, mint élelmiszer-napló

Az okostelefonok, táblagépek és hasonlók korában természetesen táplálkozási és tünetnaplók is léteznek alkalmazásként. Szerintem az alkalmazások nagyszerűek és praktikusak, mert szinte mindig nálam van a mobiltelefon. Az alkalmazások és a kész sablonok miatt csak az egyéniség hiánya zavar. Vannak olyan funkciók, amelyekre nincs szükségem, és olyan elemek, amelyek hiányoznak.

CED alkalmazás - praktikus társ a Crohn-betegségben és fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők számára

Ez egy nagyon modern és intuitív alkalmazás. Ez egy szép felület, és kiválaszthatja a háttérképet. Ez az alkalmazás emlékezteti Önt a gyógyszeres kezelésére, táplálkozási tippeket ad (de nem az SCD táplálkozási tippeket), és átfogó szószedettel rendelkezik - ez különösen hasznos lehet új IBD-betegek vagy hozzátartozóik számára. Az alkalmazás felsorolja a hasznos webhelyek linkjeit, az orvoslátogatások naptári funkcióját, a hiányzott napokat és a betegség visszaeséseit, valamint a WC-keresőt.

Annak ellenére, hogy az IBD a gyulladásos bélbetegséget jelenti, az irritábilis bélbetegek és más bélbetegek is használhatják ezt az alkalmazást. Orvosok és Crohn-kór/fekélyes vastagbélgyulladásos betegek együttműködésével jött létre.

Csak egy kattintással az alkalmazás áttekintést nyújt az egészségéről.

Link a weboldalra további információkért: CED-APP

Az alkalmazással hiányzik az a lehetőség, hogy dokumentáljam, mit ettem egész nap, és hogy az xy étel hogyan befolyásolja a beleket. Ha ezt az alkalmazást választja, akkor étkezési naplót is kell vezetnie, amelyben felírja, hogyan reagál bizonyos ételekre.

Vagy kipróbálhatja a következő alkalmazást.

GI monitor

Ez egy nagyrészt németre lefordított alkalmazás, amely dokumentálhatja a széklet gyakoriságát, a széklet konzisztenciáját, a sürgősséget, a stressz szintjét, a fájdalom szintjét, az étkezéseket, a súlyt, a specifikus tüneteket és az elfelejtett gyógyszereket. Szocializálhat más emberekkel, vagy híreket olvashat a CED-ről (ez a rész csak angol nyelven jelenik meg). Az alkalmazás meglehetősen intuitív módon is működtethető, még akkor is, ha nem tűnik annyira modernnek, mint a CED alkalmazás.

Kifejezetten a CED-felhasználók számára is célzott, de ha irritábilis bél szindrómában vagy más bélproblémákban szenved, akkor biztosan használhatja ezt az alkalmazást.

Ezzel az alkalmazással is egyetlen kattintással PDF-t kap az értékelésekkel. Mentheti őket, és további kérdésekre hivatkozhat, ha bármilyen kérdése vagy problémája van.

Szerintem ez az alkalmazás egy kullancs jobb, mert fel tudom venni azt is, hogy mit ettem, és hogyan reagált rá a belek.

Link a weboldalra további információkkal: GI-Monitor

Inkább a Word fájlomat használom. Ha egy napig nem vagyok a számítógépnél, jegyzeteket készítek egy darab papírra, majd átviszem őket az aktába.

Fontos, hogy élelmiszerlapot vezessen, hogy megértse, mely ételeket képes vagy nem tolerálni. Dokumentálnia kell az előrehaladást is. Így ismerheti fel az emésztési problémák bizonyos mintázatát vagy kiváltó okait. Például az alváshiány vagy a rossz alvás hasmenéshez vezet számomra. Ezenkívül nekem, mint nőnek, a ciklus az emésztésre is hatással van (kulcsszó hormonok, PMS).

Csak azért, mert a diót megengedett a speciális szénhidrát diéta, ez nem azt jelenti, hogy nagy mennyiségben kellene ennem őket. A belemnek nagy problémái vannak a mandulával. Néhány ember rosszul reagál az SCD joghurtra is. Le kell írnia mindent, amit a nap folyamán elfogyaszt.

Minden ember és minden emésztés egyedi. Az SCD a saját étrendjének elkészítéséről szól - különben ez csak egy újabb kísérlet, amely nem jön sehova. Egy napló segítségével nyomon követheti és rögzítheti a tendenciákat - agyunk nem tud mindent megjegyezni. Ha le van írva, akkor rögzítik.

Most a kérdés az: Milyen ételnapló tetszik a legjobban?