Izomfáradtság
Publikálva: 2020.01.01 16:09:50
Kategóriák: Sport
Te, mint én, már érezted izomfájdalom, különösen a lábakban, merevség és a fizikai megterhelés utáni fáradtság. Ez izomfáradtság annak a jele, hogy nagyon megterheltük izmainkat, és hogy ez az oxigénhiány az izmokban ami ezt az érzést okozta izom légszomj.
Bizonyos esetekben ez nagyon nagy izomfáradtság talán megnevezték izom-aszténia (izom kimerültség).
Nem tévesztendő össze Izomfáradtság amely inkább megfelel egy olyan izomnak, amely kezdettől fogva nem képes a szükséges erőfeszítéseket biztosítani.
Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot az egészségügyi szakemberrel, hogy kizárja a myasthenia gravis (krónikus neuromuszkuláris betegség, amely izomgyengeség végtagok és súlyos fáradtság) vagy izomsorvadás (az izomtérfogat csökkenése, amely nem teszi lehetővé a szükséges erőfeszítéseket).
Ebben a cikkben világosan megkülönböztetjük a klasszikus izomfáradtságot a krónikus fáradtságtól, és tanácsokkal és megoldásokkal szolgálunk az izomfáradtság hatékony megelőzésére és kezelésére.
Izomfáradtság: "Fájnak a lábaim! "
Az izomfáradtság nagyon gyakran érezhető az alsó végtagokban és különösen a lábakban (comb, borjú). Ez az oka annak, hogy ma érdekel minket.
Aki közületek még nem használta a következő kifejezéseket a fáradtság állapotának leírására: "A lábam pamut", "a lábam ingatag" "úgy érzem, hogy a lábam már nem visel", "gyengeséget érzek a lábamban" vagy "Nehéz lábam van" !?
Az izomfáradtság az, ami ?
Erős izomigény az olyan erőfeszítések során, mint a pályafutás, az ultrapályás futás, a futás (maraton, félmaraton; 10 km) vagy akár a kerékpározás is mikrokönnyeket okoz a láb izomrostjaiban (quadriceps, ischio-lábak, borjak stb.) .) amelyeket mikrotraumáknak is neveznek.
Ezek a sérülések a test természetes reakcióját váltják ki, amelyet támadásnak éreznek ... úgy hívjuk: a gyulladásos folyamat. Vörösség jellemzi, függetlenül attól, hogy ödéma társul-e, amely a sérült izomban vagy izomcsoportban alakul ki.
Általában az érintett terület érintésre meleg. Az intenzitás mértékétől és mértékétől függően a gyulladás különböző mértékben funkcionális kényelmetlenséget okoz, ami néha nagyon fájdalmas lehet, és gyakran megakadályoz bizonyos mozgások végrehajtását. Mintha megakadályozza a gyulladt izom mobilizálódását, a test egy úgynevezett "izomkompenzációs" mechanizmust kezdeményez egy rendkívül fájdalmas izomkontraktúra létrehozásával, amely bizonyos módon megbénítja a sérült testterületet (görcsök).
A izomfáradtság tehát nem más, mint a jele mikrosérülések az izmokban.
Mit kell tenni az izomfáradtság enyhítésére ?
Pihenő szakasz:
Elsőbbségként testének és izmainak elegendő időt kell biztosítani a pihenésre, hogy az izomgyulladás ne csillapodjon, és a sérült izomrostok újjáépüljenek és regenerálódjanak.
Tippek a helyreállítás optimalizálásához:
Javasoljuk továbbá, hogy jeges csomagot vagy hideg vizet vigyen fel a fájó izmokra az izomfájdalom lelassítása vagy csökkentése érdekében.
A izommagasság vagy akompressziós harisnya vagy zokni használata A sporttevékenység után legalább 2 órán át szintén reflexek vannak, mert ez elősegíti a vérkeringést és a jobb vénás visszatérést.