Izomfeszítő gyakorlatok, amelyek enyhítenek

Mindenki már tapasztalt izomfeszültséget a stressz, a fizikai aktivitás hiánya vagy a nem megfelelő testtartás miatt! És még ha ideiglenesnek is tekintjük őket, nem figyelünk rájuk különösebben, ezek az izomfeszültségek valódi teherként válhatnak. A magyarázatok a Nordine Attabbal, sportedzőnkkel.

enyhítenek

Írta: Nordine Attab, sportedző

Írva 2013. április 5-én

  • Nordine, hogyan lehet enyhíteni az izomfeszültséget a sport révén ?

Nordine Attab: "Ezek a háton, a nyakon vagy a vállakon általában elhelyezkedő fájdalmak soha nem veszélyeztetik az egészségét. Ennek ellenére öntudatlanul hajlamosak lehetünk arra, hogy természetes testtartásunk megváltoztatásával enyhítsük az izomfeszültséget. Ez a kompenzáló testhelyzetek miatt izomegyensúlytalansághoz vezethet.

"A nyújtásnak, a sajátos erősítésnek és az optimális testtartásnak köszönhetően azonban testünk megszabadulhat ettől a feszültségtől, és különösen megvédheti magát a rendszeres fáradtságtól."

  • Nyújtózkodni.

Nordine Attab: "A nyak és a hát felső részének izomzatának ellazítása érdekében ne habozzon, hogy a jobb kezével fogja meg a kézitáskáját a fogantyújánál fogva. Adjon egy kis lendületet a táskának, hogy a jobb karja kissé megingjon." Elöl-hátul. A mozdulat végrehajtása során balra döntheti a fejét, hogy a nyak jobb oldalán lévő izmokat megnyújthassa. Legyen azonban óvatos, ne használjon túl nehéz zsákot, mivel ez nem teszi lehetővé az optimális izomzatot kikapcsolódás.