Izomgörcsök fórum
Beszélje meg az izomgörcsöket a Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Kedves emberek! Legyen egy kérdésetek, srácok. Amint sportolok (nem számít melyik sportág, úszás, snowboardozás, de futás is), görcsök támadnak. nem beszélek
Izomgörcsök
Legyen egy kérdésetek, srácok. Amint sportolok (nem számít melyik sportág, úszás, snowboardozás, futás stb.), Görcsölök. Nem fájó izmokról beszélek, másnap jönnek, így élhetek ezzel. De igazi görcs, főleg a lábujjakban! Általában olyan rosszul, hogy meg kell szakítanom vagy le kell állnom.
Ezért régóta minden nap szedek étrend-kiegészítőt (400 mg kalcium, 200 mg magnézium + D3-vitamin)
de úgy tűnik, semmi sem segít.
Van valami tipp, hogyan tudnám ezt kordában tartani?
AW: izomgörcsök
Ugyanaz a problémám volt, mint neked. Mivel nagyon sok sportot űzök, éjszaka folyamatosan izomgörcsök voltak, teljesen csúnya!
Sok magnézium-kiegészítőt kipróbáltam, de egyikük sem segített igazán, amíg meg nem magyaráztam a problémámat egy gyógyszertárnak és a gyógyszerésznek.
Mondtam neki, hogy semmiféle magnéziumkészítmény nem segít rajtam, majd azt mondtam, hogy sokaknál van a probléma, mert a test ismét kiválasztja a magnéziumot. Végül eladta nekem a MAGNEROT-ot. Ha ezeket a tablettákat szedi, akkor már nem lesz görcse. Számomra így volt, hogy a többi készítménytől folyamatosan jelentkeztek mellékhatásaim hasi fájdalom és gáz formájában. Magnerotnál nincs ilyenem. Általában 2 tablettánként vagy minden 2. napon szedem.Ez attól függ, hogy mennyi sportot űzök, és ha görcs keletkezik a lábam alatt, azonnal tablettát veszek. De mindig folyamatosan kell rendszeresen szedned, velem van az a helyzet, hogy ha sokáig nem szedtem magnéziumot, akkor görcsösen megbüntetnek. Azt mondják, hogy minden ásványi anyag és nyomelem felszívódhat az ételen keresztül, de ez talán más nálunk, sportolóknál. A diófélék, a teljes kiőrlésű termékek és a zöld leveles zöldségek magnéziumot tartalmaznak.
Remélem tudtam neked segíteni!
LG
AW: izomgörcsök
Megint én vagyok. Valami nagyon hülyeség történt velem úszás közben.
Köröket tettem, és a medence közepén olyan rossz lábgörcsöm volt, hogy azt hittem, felhívnom kell az életmentőt, hogy megmentsen. Milyen kínos lett volna.
Szerencsére a medence szélére értem
De körülbelül 3-4 napig volt ez a tartós fájdalom a borjúmon. Azóta nem úszom.
AW: izomgörcsök
Legyen egy kérdésetek, srácok. Amint sportolok (nem számít melyik sportág, úszás, snowboardozás, futás stb.), Görcsölök. Nem a fájó izmokról beszélek, másnap jönnek, így élhetek ezzel. De igazi görcs, főleg a lábujjakban! Általában olyan rosszul, hogy meg kell szakítanom vagy le kell állnom.
Nagyjából három oka van annak, hogy egy egészséges embernek izomgörcsök alakulnak ki edzés közben:
- Nincs elég magnézium. Megfelelő előkészületek segítenek, lásd a saie-t vagy a legendás banánt. A görcsök gyakran mindig ugyanazokban az izmokban vannak, és teljesen kihatnak rá.
- Nincs elég folyadék. Amúgy többet kellene innod:-) Fél liter negyed órával a testmozgás előtt nagyon hasznos lehet. Természetesen szóda nincs. Tünetek, mint fent, de ő is szeret ugrálni az izmok között.
- Az idegrendszer nem tart lépést. Nincs koordináció, egy ponton az idegek elfogynak, és már nem lőnek úgy, ahogy kellene. Ennek eredménye egy helyi görcs, így egy izom csak enyhén görcsöl, vagy csak annak egyes részei görcsölnek. Az egyetlen, ami segít, az edzés, az edzés, az edzés, a technikára fordított nagyobb figyelem és kicsit kevesebb stressz.