Izomrándulások és nyújtások - A felelős egészségről

Hasznos információ

A rándulások és az izomfeszültségek gyakori betegségek. Lágyszöveti sérülésekre, például szalagokra, inakra és izmokra utal. Általában, ha nincsenek komplikációk, könnyen kezelhetők otthon.

Mi a ficam? Rándulás akkor következik be, amikor az ízületet támogató szalag túlterhelődik, szakad vagy megcsavarodik. Általában az érintett területek a csuklók, az ujjak, a bokák és a térdek. Az ínszalag a rostos szövet kemény sávja, amely összeköti a csontokat és összetartja az ízületeket, az ín pedig a rostos szövet kemény zsinórja, amely összeköti az izmokat a csontokkal.

Mi az izomfeszítés? Az izomtörés az inak vagy izmok sérülése, amely a lábon, a combon, a vállon, a háton vagy az ágyékban jelentkezik. Ez az izomrostok enyhe vagy súlyos károsodásából áll.

Mennyire gyakoriak a ficamok és a ficamok? A rándulások és az izomfeszültségek gyakori állapotok, és bármely életkorban előfordulhatnak, nőknél és férfiaknál egyaránt. A túlsúlyos emberek vagy azok, akik korábban tapasztalták ezeket a betegségeket, nagyobb valószínűséggel szenvednek rándulást vagy megerőltetést. A sportolók szintén a veszélyeztetett kategóriába tartoznak, ha nem adnak elegendő időt az ízületek vagy izmok bemelegítésére vagy túlterhelésére.

Mi okozza a rándulást vagy az izomfeszülést?

Rándulások és izomfeszültségek akkor fordulnak elő, amikor a test fizikai stressznek van kitéve, ami az izmok és az ízületek túlzott mértékű használatához vezet. Sérülések következhetnek be trauma után vagy ismétlődő tevékenységek, például sportolás eredményeként. Valójában az izomrostok, az inak vagy az ínszalagok károsodása is előfordulhat, ha megcsúszott vagy leesett.
Ha nem biztos abban, hogy milyen típusú állapota van, vagy nem tudja, mit kell tennie a tünetek enyhítésére, kérje szakember tanácsát. Az orvos elvégzi a klinikai vizsgálatot, és megállapítja, hogy rándulás vagy izomtörés-e.

Mi várható?

Mennyire súlyos a ficam és a rándulás? A rándulások és szakaszok súlyossága változó, attól függően, hogy a rostos szövet milyen mértékben érintett.

A rándulások három fokozatba sorolhatók, súlyosságuktól függően: 1,2:

I. fokozat (enyhe rándulás) - Ezeket a rándulásokat a szalag normális határ feletti megnyújtása jellemzi, a páciens helyi fájdalmat (általában minimálisat), ödémát, az ízület működésének minimális elvesztését tapasztalhatja, azaz rá tud támaszkodni.
II. Fokozat (közepes súlyosságú ficam) - A rándulásokat ebben a kategóriában az okozza részleges szakadás az ínszalag. A páciens fájdalmat, ödémát mutat be, az érintett ízületet nehezen támogatják.
III. Fokozat (súlyos ficam) - Ebben a kategóriában a rándulásokat a szalag teljes elszakadása okozza. A betegek súlyos fájdalomról és az ízület elmozdulásának képtelenségéről panaszkodnak.

Az izomszakaszokat a következők szerint osztályozzuk 3:

I. fokozat: csak néhány izomrost húzódik vagy törik el. Bár az érintett izom fájdalmas, normális ereje van.
Évfolyam II: nagyobb számú izomrost érintett, a fájdalom súlyosabb. Zúzódások és látható izomerő csökkenés fordulhat elő.
Évfolyam III: ebben az esetben az izom két külön darabra szakadhat, vagy leválhat az ínről. Ez egy súlyos sérülés, amely az izomműködés teljes elvesztését, valamint jelentős fájdalmat és helyi gyulladást okoz.

Hogyan nyilvánulnak meg ezek a feltételek? Az érintett terület fájdalma és gyulladása a ficamok és a ficamok gyakori tünete. Rándulás esetén véraláfutás lehet az érintett ízület körül, és ha izomfeszülést szenvedett, görcsöket tapasztalhat a sérült izomban. Súlyos esetekben továbbra is képtelen használni az érintett ízületet vagy korlátozott mozgást.

A tünetek meddig tartanak? A legtöbb izomrándulás és -feszülés néhány nap vagy hét alatt magától elmúlik. Általában egy izomtörés néhány nap alatt elmúlhat. A rándulások egy-négy hétig tarthatnak 4. Ha az állapot súlyos és műtétre van szükség, a gyógyulás és a gyógyulás hosszabb időt vehet igénybe.

Mit tehet a ficamok és ficamok tüneteinek kezelésére és enyhítésére?

Pihenés. Állítsa le azokat a tevékenységeket, amelyek hatással lehetnek az érintett területre, hogy ne okozzon még nagyobb fájdalmat vagy gyulladást. Pihenés szükséges az érintett szövetek gyógyulásához. Fokozatosan térjen vissza a szokásos tevékenységéhez.

Jég. Tegyen jeget a fájó vagy gyulladt területre körülbelül 20 percig. Ismételje meg ezt két vagy három óránként 2-3 napig 5 .

Helyi tömörítés. A duzzanat csökkentése érdekében csomagolja az érintett területet rugalmas kötéssel vagy kompressziós kötéssel. Lazítsa meg a kapcsolatot, ha zsibbadás lép fel, vagy ha a fájdalom fokozódik.

Az érintett végtag felemelése. Ha lehetséges, feküdjön le, és emelje fel az érintett végtagot az ágy síkja fölé az ödéma csökkentése érdekében.

Kábítószerek. Néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszer, például ibuprofen vagy helyi kenőcs segíthet a fájdalom enyhítésében és a duzzanat csökkentésében. Ha nem biztos abban, hogy melyik termék megfelelő az Ön számára, kérjen tanácsot és útmutatást gyógyszerészétől vagy orvosától. Fontos meghatározni, hogy más gyógyszeres kezelést szed-e az esetleges kölcsönhatások vagy mellékhatások elkerülése érdekében.

Helyreállítási gyakorlatok. Végezz könnyű helyreállítási vagy nyújtási gyakorlatokat, hogy izmaid és izületeid visszatérhessenek eredeti állapotukba. Ha a fájdalom túl nagy, ne kezdje el a gyakorlatokat anélkül, hogy szakember tanácsát kéri.

Sebészet. Súlyos esetekben, de a páciens sérülés előtti állapotától függően, műtét is ajánlható a sérült inak vagy szalagok helyreállítására.

megelőzés. Íme néhány egyszerű gesztus, amelyek segítenek megerősíteni edzettségét és megelőzni a sérüléseket:

Ne hagyja ki a bemelegítő gyakorlatokat edzés előtt. Segítenek elkerülni a traumát.
Gyakorolja az izomerő és az ízületi stabilitás növelését.
Viseljen megfelelő lábbelit a boka és a térdízület védelme érdekében.
Vigyázzon a csúszós vagy érdes felületekre.
Rendszeresen tartson szünetet az izmok vagy az ízületek túlterhelésének elkerülése érdekében.

Mikor kellene orvoshoz menni?

Ha tünetei néhány nap múlva nem javulnak, vagy súlyosbodnak, és megakadályozzák a mindennapi tevékenységek elvégzését, beszéljen orvosával.

Javasoljuk továbbá, hogy forduljon szakember tanácsához, amikor az alábbi jelek bármelyikét észleli:

Intenzív fájdalom. A fájdalom egyre rosszabb, a duzzanat pedig egyre rosszabb, még a vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazása után is.
időtartama. Ha a tünetek nem javulnak vagy súlyosbodnak a vény nélküli termékekkel történő 3-4 napos kezelés után.
Nehézség járni. Lehet, hogy járási nehézségei vannak, bizsergés vagy zsibbadás, vagy deformitást észlelhet az érintett terület körül.
Láz. Láza van vagy hidegrázása van.
Duzzanat és/vagy zsibbadás. Az érintett terület zsibbadt, zúzódott vagy túlzottan duzzadt.