Izomtömeg-fehérjék nőknek
Ezt a weboldalt olvasók támogatják. Amikor egy terméket vásárol a webhelyünk linkjein keresztül, akkor kis társult jutalékot kaphatunk. Itt talál további információt rólunk.
Hogyan válasszuk ki a legjobb izomtömeg-fehérjéket a nők számára
Vásárlói útmutató
Ha sikerült lefogynia a felesleges kilókból, és most csak izomtömeget szeretne fejleszteni, akkor befejezheti edzésprogramját és fehérjetartalmát. Az alábbi útmutatóba felvettünk néhány véleményt a legjobb izomtömeg-fehérjékről a nők számára, amelyek segítenek azonosítani és megvásárolni a választékot.
Először döntse el, hogy szüksége van-e képletre az alakformáláshoz, vagy az izom-helyreállításhoz. Intenzív edzéssel kombinálva a fehérjék segítenek könnyebben meghatározni az izmokat, de anélkül, hogy térfogatnövekedést eredményeznének, és a gyógyulást segítő választék helyreállítja a szöveteket, és képes lesz legyőzni az elkerülhetetlenül megjelenő fájdalmakat.
Meg kell különböztetnie az izolált, hidrolizált és koncentrált fehérjéket is.
Az előbbiek kb. 90% fehérjetartalommal rendelkeznek, aminosavakban gazdagak és kevesebb vagy egyáltalán nem tartalmaznak laktózt (intoleranciában szenvedőknek ajánlott).
A hidrolizált vegyületek előre megemésztettek, gyors felszívódási sebességgel, így felveheti őket, ha rövid időn belül el akarja érni a kívánt hatásokat.
A koncentráltak laktózt és zsírokat tartalmaznak, a kezdők gyakran kedvelik őket, és ezek a legkönnyebben hozzáférhetőek és ízletesek.
Az életmódjának megfelelő döntések meghozatalához ismerni kell a fehérjék eredetét. Kivonhatók tejsavóból, kazeinből, borsóból, szójából, kenderből, barna rizsből stb.
A fitnesz szakemberei a tejsavó-kiegészítőket javasolják, az izomtömeget gyorsan növelő fehérjetartalom miatt, de más előnyöket is jelentenek a test számára (erősíti az állóképességet, segít a fogyásban stb.).
Ha laktóz-intoleráns, vegye figyelembe a kazeint, a különbség az, hogy hosszú távú hatásai vannak (az izom nehezebben fejlődik).
A borsófehérjék kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, és jobban ízlik; a szójabab alternatívát jelent a vegetáriánusok és a vegánok számára; a kender segíti az emésztést.
Végül, de nem utolsósorban, ízlés és aroma szerint fog választani, a lehetőségek széles körűek (eper, csokoládé, vanília stb.). Ellenőrizze azt is, hogy nem tartalmaz-e cukrot, laktózt vagy glutént, ha intoleráns az utóbbi kettőre, és ha mégis azt szeretné, hogy a turmix édes legyen, keressen választékot zsályáról - ez a legegészségesebb megoldás.
Ha izomtömegű, nőknek szánt fehérjét kedvező áron szeretne vásárolni, és a városában nem találja, online vásárolhatja meg. Íme néhány példa:
Ajánlott modellek 2020-ban
BSN True Mass
Ez a keverék táplálja az izomszövetet és elegendő kalóriát ad a gyógyuláshoz. Egy adag akár 45 gramm fehérjét, 85 gramm szénhidrátot és összesen 700 kalóriát ad. Adhatja be reggel vagy edzés után, a gyártó utasításainak betartásával: egy adag 165 gramm (4 csésze), és 170 ml vízzel el kell keverni.
A termék némileg magasabb költségekkel jár, de 2,64 kg mennyiséget vásárol, amelyben körülbelül 16 adag van. Ez a választék csokoládé ízű, de más ízesítési lehetőségek is rendelkezésre állnak.
Xplode Gain Nutrition X Whey Zero
Ezt a választékot a cukorral és az aszpartámmal együtt laktóz- és gluténintoleranciában szenvedőknek is ajánljuk. Magas, 90% -os fehérjetartalma van, amelyet ultraszűrött savóból nyernek, amely nemcsak az izmokat, hanem a csontokat is táplálja.
22 gramm tiszta fehérje van egyetlen adagban, és az elkészítéshez 25 gramm kiegészítőt kell összekevernie 200 ml vízzel. A gyártó megemlíti, hogy naponta legfeljebb 4 adag adható be, lehetőleg edzés után vagy a nap elején. Íze jó, stevia édesíti.
Aktív 3 Protein XXL Fitness
Az összetételben található fehérjéket tejsavóból, kalciumból és tojáskazeinátból vonják ki, így erősítik a csont szerkezetét. A B6-vitamin erősíti az immunrendszert, energiát ad és vitalizálja a fáradt testet, a magnézium és a cink pedig segítenek az izomszerkezet helyreállításában.
Az optimális eredmény érdekében ideális a rázást azonnal meginni a test megterhelése után. A tartály 450 gramm kiegészítőt tartalmaz, ami legfeljebb 15 adagot (4,5 l italt) jelent. Meg kell említeni, hogy egy adag legfeljebb 30 gramm (4 csésze) legyen, amelyet felold majd 300 ml vízben.