Mi a cellulit és hogyan lehet ellene küzdeni
A cellulitisz eltávolítása ilyen összetett stratégiát igényel, mert különféle dolgok okozzák, például genetikai tényezők, testtömeg, hormonális eltérések, mozgáshiány, rossz keringés, étkezési szokások, ismételt fogyókúrák.
Genetikai tényezők
Véleményem szerint a genetikai tényezőt általában túlbecsülik. Ez minden igaz a fitneszről. Igaz, hogy lassabb vagy gyorsabb anyagcserével érkezünk a világra, a bőr anatómiája kedvez a feszességnek vagy éppen ellenkezőleg a narancsbőrnek, de ez nem lehet kifogás, amely mögé bújhat. Láttam olyan nőket, akik elhízott szülőktől származnak, és ugyanabban a szellemben oktatják őket. De volt akaratuk és fegyelmük, és egy év edzés és egészséges táplálkozás után sokkal jobban kinéztek, mint a mintaalkotással született, de ülő életet élő nők. Tehát a genetikai tényezők relatívak, csak attól függ, hogyan oktatja magát és milyen életmódot folytat.
Testsúly
Igen, vannak sovány nők, akiknek narancsbőrük van, annak ellenére, hogy a narancsbőr végső soron csak zsír. Hogy hogy? A legtöbb ember, akivel találkozom, és különösen a nők hajlamosak súlyt megítélni. Tudok néhány dolgot, amivel ennél többet nem értek egyet. Fittnek lenni azt jelenti, hogy a lehető legalacsonyabb zsír- és izomrosttartalommal rendelkezik. Ne felejtsük el, hogy a minőségi izomrost motorja a zsírégetésnek. A kaotikus életmód és a mindig éhezéssel járó drasztikus étrend miatt a „sovány kövér ember” kifejezés az utóbbi időben nagyon népszerű - ez a kifejezés arra az emberre vonatkozik, akinek optimális a súlya, de az izomrost sorvadása miatt magas a zsírtartalma. Ők azok ebben a szegmensben, akiknek cellulitja van, bármilyen gyenge is.
A narancsbőr nem más, mint zsír. Mivel a zsír zselatin állagú és nem olyan szilárd, mint a tónusú izom, nem képes egyenletesen támogatni a bőrt teljes felületén. Ezért az epidermisz mentén kis egyenetlenségek lépnek fel.
Hormonális variációk
A cellulitisz kockázata magas ösztrogénszinttel társult. Ez az oka annak, hogy a narancsbőr csak nőknél és néhány nagyon magas testindexű férfiban található meg. Az ösztrogén az a női hormon, amely befolyásolja a zsír lerakódását a nők testén, főleg a comb és a csípő környékén, így az esetleges terhesség problémamentesen befejezhető. Másrészt a zsír a legismertebb ösztrogéntermelő. Így működik a felesleges zsír -> narancsbőr ördögi köre.
A sport hiánya és a rossz keringés
A fizikai aktivitás hiánya súlyosbítja a szövetek gyenge öntözését és a toxikus termékek gyenge kiürítését a sejtanyagcseréből. A megfelelő oxigéntartalom nélkülözhetetlen elem a tárolt zsírok elégetéséhez.
Alultápláltság
A toxinok nagyrészt az által jutnak el a testünkbe, amit eszünk. Ha a diéta bővelkedik gyorséttermekben, feldolgozott élelmiszerekben, péksüteményekben és mindenféle édességben, és kevés a friss gyümölcsökben és zöldségekben, akkor a toxinok mennyisége magas lesz, és a cellulit nem sokáig vár. A nem megfelelő táplálkozás a narancsbőr kellemetlen megjelenését keltheti akkor is, ha rendszeresen sportol. A fitnesz célok több mint 60% -a a táplálkozástól függ. Például az elégtelen fehérjebevitel nem növeli az izomtömeg minőségét.
Drasztikus karcsúsító övek
Ezek még a legnagyobb genetikai vagy hormonális előnyökkel járó embereknél is csúnya cellulitishoz vezethetnek. A drasztikus étrendek nagy problémája, hogy éhségre kényszeríti a testet, mert nincs meg az összes szükséges tápanyag. Ha ebben a működési módban van, eltávolítja a vizet a szövetekből, ami a bőr petyhüdt megjelenéséhez vezet, és a szükséges erőforrások nagy részét saját izomtömegének kannibalizálásával fogja igénybe venni. Ilyen ütemben, még ha súlycsökkenés is bekövetkezik, az izomtömeg százalékos aránya csökken a zsírhoz viszonyítva, és eljutunk a sovány kövér ember és a komoly cellulit réteg fogalmához.
Ha figyelmesen elolvasta az összes okot, ami a narancshéj megjelenését okozza, akkor már kitalálhatja, melyek azok a fegyverek, amelyekkel harcolni lehet ellene.
Hogyan lehet megszabadulni a cellulitist 6 lépésben
Táplálkozás korrekció
Nem lehet anticellulit diétáról beszélni, sokkal inkább az egészséges táplálkozási stílus elfogadásáról. A narancsbőr kiküszöbölése érdekében célszerű szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, barna rizs) csak reggelire és ebédre enni, lemondani a sült ételekről, édességekről és szénsavas levekről, heti kétszer halat és alacsony fehérjetartalmú ételeket (sovány hús, tojás) és sovány hal) minden étkezéskor csökkentse a só mennyiségét és növelje a gyümölcs, de különösen az elfogyasztott zöldségek mennyiségét, csak ritkán igyon alkoholt és kövesse az étkezési rendet.
A sport életmódként való elfogadása
A cellulit önmagában nem tartható távol diétával és kozmetikai kezelésekkel, ebben a folyamatban a sport elengedhetetlen. Ha az a célja, hogy véglegesen megszabaduljon a cellulititól, akkor a sportolás céljának ugyanolyan állandónak kell lennie. Ha abbahagyja a testmozgást, miután elérte céljait, a narancsbőr visszatér. A cellulitust leggyorsabban elpusztító fizikai erőfeszítés közepes intenzitású, amely hangsúlyozza az ellenállást. Az olyan aerob edzéseket, mint a kerékpározás, futópad, úszás, kocogás, naponta legalább 30 perces foglalkozásokon kell gyakorolni. A súlyzós edzés azért is fontos, mert javítja az izomtömeg minőségét, amely szó szerint megtisztítja az edzett izmok körüli zsírt/narancsbőrt.
Pihenés
Az egészséges táplálkozás + fitnesz pár már nagyon jól ismert a fitneszről és a fitneszről. Az a változó azonban, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a pihenés. Elég órányi alvás nélkül a test nem lesz képes feltölteni energiaforrásait, és válaszul kiválasztja a kortizol nevű stresszhormont, amely nagyon agresszív toxin a szervezet számára. És az összes méreganyag általában zsír- és csúnya cellulitlerakódást képez.
Helyi kezelés
Van egy kis vita ebben a tekintetben. Nem minden helyi kezelés működik. Észrevettem, hogy az utóbbi időben a piacot mindenféle csomagolási és elektrostimulációs eljárás betörte, amelyek ígérete szerint olyan erőteljes vagy akár erősebb hatások lesznek, mint egy fitnesz edzés. Nos, hogy van ez? Teljesen nyilvánvaló, hogy ez teljesen lehetetlen. Ellenkező esetben mindannyian ideálisnak tűnnénk, miközben csak fánkokkal és croissant-okkal táplálkoznánk, és lapátokkal letakart ágyon feküdnénk, hogy elektromos energiával stimuláljuk izmainkat. Biztosítom, hogy a fánk tizedét nem veszi le. Az egyetlen kezelés, amelynek híve vagyok, és jogosult vagyok eredményt adni, a masszázs. A masszázs azért működik, mert a narancsbőr oka gyakran a perifériás keringés gyengesége, és masszírozással a bőrt sok vérrel öntözik, amely a jelenlévő oxigén révén méregtelenítő és ürítő hatást vált ki.
A fehérje növelése
Mint fentebb említettem, a narancsbőr csak akkor lehet jelen, ha egy zsírréteg van elhelyezve a bőr és az izmok között, amelynek nem szabad ott lennie. A minőségi izomrostok legegyszerűbb módja az, ha minden nap elegendő fehérjét fogyasztunk. Ezt úgy teheti meg, hogy minden étkezéshez vagy snackhez hozzáad egy sovány fehérjeforrást.
Koncentráljon az egészségre, különösen az emésztési vagy keringési problémákra
Már tisztáztuk a jó forgalom fontosságát. Az emésztési problémákkal, például a székrekedéssel kapcsolatban, a cellulit megjelenését ezekben az esetekben így magyarázzák - az emésztőrendszer minden problémája azt jelzi, hogy emésztetlen ételtörmelék lehet. Ezek a hulladékok bomlási folyamatba lépnek, és jelentős mennyiségű toxint szabadítanak fel a szervezetben. Ugyanakkor a táplálékban lévő tápanyagokat a szervezet nem fogja felszívni megfelelően, és a test nem rendelkezik a bőr és az izmok tonizálásához szükséges erőforrásokkal.
Milyen módszerekkel távolítja el a makacs narancsbőrt?