Izotóniás ital vagy energiaital

Mivel a tested elveszíti a vizet és az energiát, fontos ezeket a veszteségeket pótolni. Először is helyettesítheti őket ivóvízzel, de az erőfeszítések elhúzódása érdekében az energiaital nem luxus.

A szupermarketekben sokféle színben és ízléssel találja őket, de melyiket válassza? Izotóniás ital vagy energiaital? A választ a két ital összehasonlításában találja meg, és azokat a feltételeket, amelyek mellett hozzájárulhatnak az Ön teljesítményéhez.

Ozmolaritás

Az energiaitalokat ozmolaritásuk különbözteti meg. Ez az ozmolaritás az italban jelenlévő részecskék koncentrációjára utal. Tehát háromféle energiaital létezik: hipotóniás, izotóniás és hipertóniás. Ha az ital kevés részecskét tartalmaz, testünk könnyebben felszívja őket (ez a helyzet a hipotonikus italok esetében). Testünknek ezért több időre van szüksége az energiaitalok magas ozmolaritású felszívódásához.

Izotóniás ital

Sok sportoló számára az izotóniás ital ideális ital az elveszett víz és energia pótlására. Az izotóniás italok 4-8g szénhidrátot tartalmaznak 100 ml-enként, és könnyen felszívódnak. A víz és az elektrolitok mellett a szükséges energiát is biztosítják számunkra. Ezért ihat ilyen típusú italt az állóképességi edzés során. Ezt a különböző ízű izotóniás italt megtalálja az Etixx termékcsaládban.

---