Ízületi és csontfájdalom Ezeket az ételeket kerülni kell!
A csontfájdalom bármilyen mozgást fájdalommá tehet. De az érintettek sokat tehetnek a tüneteik enyhítéséért. Ide tartozik a helyes étkezés is - egyes ételek súlyosbíthatják a csontfájdalmat.
Annak érdekében, hogy helytelen étrend ne súlyosbítsa a csontfájdalmat, az érintetteknek ki kell választaniuk néhány ételt az étlapjukból. Mivel a vizsgálatok azt mutatják, hogy támogatják a relapszusok kialakulását és súlyosbíthatja az ízületek csontfájdalmát és kellemetlenségét.
Mik az ízületi fájdalmak?
Hogyan befolyásolják a paradicsom a csontfájdalmat?
A paradicsomot általában gyulladáscsökkentőnek tekintik, de a köszvényes betegeknek kerülniük kell őket. A tudósok nemrégiben azt találták, hogy a paradicsom elősegítheti a fellángolást. Körülbelül 2000 köszvényes beteget kérdeztek meg - 20 százalékuk szerint a paradicsom fájdalmat okozott bennük. A kutatók ezután közel 13 000 olyan személy adatait elemezték, akiknek nem volt köszvényük.
Köszvény - Amikor a húgysav kristályok megtelepednek az ízületekben
Megállapították, hogy a paradicsom fogyasztása növelte a húgysavszintet az alanyok vérében. Úgy gondolják, hogy a megnövekedett húgysavszint a köszvény fő oka és kellemetlen csontfájdalomhoz vezet.
Mit tesznek az omega-6-ok a csontfájdalmaimmal?
Az omega-6 zsírsavak az úgynevezett többszörösen telítetlen zsírok csoportjába tartoznak. Fontosak az egészséges agy számára. A zsírsavakat számos étel tartalmazza (például napraforgóolaj, repceolaj, szójaolaj), és a napi tíz gramm szükséglet gyorsan fedezhető - ezért ritkán van hiány.
Inkább zsírsavfelesleg van: amikor ez megtörténik, a felesleges omega-6 zsírsavak gyulladást elősegítő anyagokká válnak - Az ízületi és csontfájdalommal küzdők szenvedhetnek kellemetlenségektől erősít.
Ezért a szakértők napraforgó- vagy repceolaj helyett olívaolajat (főként omega-9 zsírsavakat tartalmaz), magas hőmérsékletre pedig kókuszolajat javasolnak.
Hogyan befolyásolja a limonádé az ízületeket?
A túl sok cukor nemcsak a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását segíti elő - károsíthatja az ízületeket és Csontfájdalmat okozhat. Elősegíti az úgynevezett citokinek képződését, amelyek az immunrendszer gyulladásos reakciókat okozó komponensei. Egy 2014-es amerikai tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik minden nap limonádét isznak, 63 százalékkal nagyobb az ízületi gyulladás kialakulásának kockázata. Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a napi cukorfogyasztás korlátozását 25 grammra (kb. Hat teáskanál).
Mit ne egyek, ha csontfájdalom van?
Mely ételeket érdemes elkerülni, ha ízületi és csontfájdalmakkal küzd, megtudhatja a csontfájdalomgalériáinkból? Ezeket az ételeket kerülni kell!.