Ízületi fájdalom - gyors segítség
Mindenki ismeri az influenzával és megfázással járó tipikus testfájdalmakat, valamint az erőteljes fizikai aktivitás után fellépő fájó izmokat (= fájó izmok). De ízületi fájdalom? Ezek gyakran külföldi fogalmak, főleg a fiatalok számára. Amikor először jelennek meg, nagy a bizonytalanság. A fájdalomnak számos oka van.
Az ízületi fájdalmak egyik leggyakoribb oka az arthrosis, a gyulladásos betegség folytatódik ízületi gyulladás és a túlterhelés kérdéses. Anyagcsere-betegségek, például köszvény akut fájdalom mögött állhat, például köszvényes roham esetén. Szintén Az ízületek eltérései mint az ízületi fájdalom oka.
A fájdalom típusától függően a fájdalmas ízületek okai némileg szűkíthetők. Figyeljen a fájdalmat kísérő lehetséges tipikus tünetekre is. Természetesen nem kíméli az orvoslátogatást egy konkrét diagnózis érdekében.
Osteoartritist okozhat
Kezdetben csak enyhe feszültséget érez az ízületekben, ami később merevséggé és induló fájdalommá válik mozgáskor? Akkor kialakulhat az osteoarthritis. Előrehaladott stádiumban még nyugalmi állapotban is izületi fájdalmat, plusz duzzanatot, bőrpírt és repedéseket okoz. Gyakran az osteoarthritis tünetei az időjárástól függően jelentkeznek. A hideg és nedves körülmények kedveznek a fájdalmas epizódnak.
Az oszteoartritisz a porc kopása, így előbb-utóbb az ízületek fájdalmasan dörzsölik egymást. Az osteoarthritis okai olyan eltérések, mint a kopogtató térd és az íj lábak, amelyeket (nem lehet) korrigálni. Ha túlsúlyos vagy nehéz fizikai munkát végez, akkor az osteoarthritis kialakulását is támogatja. További kockázat a rendszeres túlterhelés, a gyógyulatlan sérülések vagy az ízületek egyoldalú stresszje.
- Elsősegélynyújtás: A hő megnyugtatja az osteoarthritis okozta irritált ízületeket.
Köszvényes rohamot okozhat
A fájdalom és a merevség különösen a kisebb ízületekben jelentkezik, például a nagylábujjban vagy a hüvelykujjban. Duzzanat és gyengeség, vagy akár bénulás érzése is előfordulhat, csakúgy, mint a kipirosodás és a túlmelegedés. A fájdalom oka a húgysav kristályok felhalmozódása a szervezetben, amelyek kiváltják a gyulladt ízületeket. A betegség anyagcsere-betegség, amelyet kiválthat örökletes hajlam vagy például veseelégtelenség.
- Elsősegélynyújtás: Mivel a támadást stressz válthatja ki, a relaxációnak kell a legfontosabbnak lennie. Tegyen friss levegőt és vegyen egy mély lélegzetet.
Ok: rheumatoid arthritis
Tompa vagy éles fájdalom és súlyos duzzanat jelezheti a reumás ízületi gyulladást. A panaszok főleg nyugalmi állapotban jelentkeznek. A betegség gyakran együtt jár az ízületek kifejezett reggeli merevségével, amely több mint fél órán át tarthat, valamint általános rossz közérzet. A reumás ízületi gyulladást, amint a neve is mutatja, a reuma váltja ki, és ez az egyik gyulladásos betegség. A krónikus ízületi gyulladás a fő tünet. Az ízületi gyulladás speciális formája az úgynevezett reaktív ízületi gyulladás; az ízületi gyulladás, amelyet korábbi bakteriális fertőzések okoznak.
- Elsősegélynyújtás: A hőcsomagolások kihasználhatják az ízületi gyulladás okozta spontán fájdalmat. Az érintett ízületek gyengéd mozgása szintén segít a reggeli merevség leküzdésében. A kvark borogatás továbbra is népszerű otthoni gyulladás elleni gyógyszer.
Ok: túlterhelés, zúzódás vagy sérülés
Az érintett ízület érzékeny az érintésre és a mozgáskorlátozottságra. Lehet helyi duzzanat is. Előfordulhat, hogy túl vannak izmok vagy ízületek. Enyhe zúzódás, megerőltetés vagy hasonló sérülés is lehetséges. Ha a tünetek néhány nap múlva nem csillapodnak, természetesen orvoshoz kell fordulni.
- Elsősegélynyújtás: Hűtsük le! Vagy hűtőbetét, vagy kenőcs olyan hatóanyagokkal, mint a kámfor és a mentol, amelyek egyszerre hűsítenek és fájdalomcsillapítóak, alkalmasak.
Balzsam ízületi fájdalmaira: hat stratégia a testmozgástól a természetgyógyászatig
A tünetek enyhítésére nemcsak gyógyszeres kezelés ajánlott. Az ízületi fájdalmak csökkenthetők otthoni gyógymódok alkalmazásával, homeopátiával vagy bizonyos ételek fogyasztásával is. Gyulladáscsökkentő vagy vérkeringést elősegítő szereket tartalmazó krémmel vagy kenőccsel történő terápia szintén ajánlott. Az októl függően azonban különböző stratégiákat kell követnie.
1. stratégia: mozogj eleget
Első tippünk a közös barát sportokra vonatkozik, amelyeket be kell építenie a mindennapi életbe. A kerékpározás, a gyors séta és az úszás ideális az egész mozgásszervi rendszer gyengéd edzéséhez. Aki illő, az áttérhet a nordic walkingra vagy a könnyű kocogásra is. Kipróbálnod kell magadnak, hogy mennyi testmozgás jó neked, és nem terheled túl magad. A legrosszabb esetben az ellenkező hatást váltja ki, és elősegíti a túlterhelés miatti ízületi fájdalom kialakulását.
Kizárási kritérium: Ha a fájdalmas ízületek akut sérülés, például zúzódás következményei, nem szabad tornázni. Hagyja a sérülést lassan gyógyulni.
2. stratégia: masszázsok és gyengéd torna
Az egészséges ízületeknek, de a már fájdalmas testrészeknek is előnyösek a gyengéd masszázsok és a könnyű torna. Például, ha az ujjízület osteoarthritisében szenved, fokozatosan gördítheti ujjait a mobilitás növelése érdekében. Rendszeresen szorítsa össze és engedje el egy könnyű öklét. Az ilyen relaxációs gyakorlatok beépülhetnek a mindennapi életbe, például tévénézés közben.
Kizárási kritérium: Az akut sérülések ismét kizártak ebből a tippből.
3. stratégia: használjon otthoni gyógymódokat
A cseresznyekő párnákkal és hasonló termékekkel végzett hőkezelések szintén alkalmasak otthoni gyógymódokra az ízületi fájdalom leküzdésére. Hasznos lesz a meleg borogatás, különösen osteoarthritis és arthritis esetén.
Kizárási kritériumok: Ha köszvényes rohama van, a hő súlyosbíthatja a tüneteket. Itt azonban a hűtési tömörítés a jobb eszköz. Ugyanez vonatkozik a zúzódásokra, izom- és íngyulladásra vagy a túlzott testmozgás következtében jelentkező panaszokra.
4. stratégia: figyeljen a táplálkozásra
Egyes ételek ízületi problémák vagy betegségek, például ízületi gyulladás esetén jobbak, mint mások. Kerülni kell a magas zsírtartalmú húst vagy tejszínt és vajat, ha gyulladásos betegség okozza az ízületi fájdalmat. A bennük lévő arachidonsav miatt úgy vélik, hogy elősegítik a gyulladást. Másrészt a fokhagyma és a hagyma, amelyet évszázadok óta számos betegség otthoni gyógymódjaként alkalmaznak, gyulladáscsökkentők, ezért előnyösebbek. Sok zöldség, omega-3 zsírsav (pl. A halakban) és a C-vitamint tartalmazó gyümölcs is erősíti az immunrendszert. Az ajánlott étrend pozitív mellékhatása ízületi fájdalmak esetén: Az ízületi gyulladás gyakori kísérő tüneteit - fáradtságot és kimerültséget - általában az egészséges táplálkozás is eloszlatja.
Tipp: Az akut tünetek önkezeléséhez, például egy újonnan kialakult ízületi gyulladás miatt, még egy rövid távú étrend is segíthet, amelyben az említett ételekre összpontosít. De természetesen jobb, ha tartósan kiegyensúlyozott étrendet tartasz, ami egészségesen megőrzi.
Kizárási kritérium: Nincs itt. A megfelelő táplálkozás megkönnyebbülést jelent minden ízületi betegségben.
5. stratégia: Kerülje a helytelen terheléseket
Ha a mozgásszervi rendszer helytelenség miatt korlátozott, konzultáljon gyógytornásszal. Idővel az olyan eltérések, mint a görbe medence, ízületi fájdalmat okoznak. Arra is ügyeljen, hogy ne maradjon túl sokáig ugyanabban az ülő helyzetben. Különösen az irodai dolgozók szenvednek gyakran hátfájástól, mert a rosszul ergonómikus munkahely miatt túl keveset mozognak, vagy egyszerűen „rosszul” ülnek. Megelőzheti a krónikus ízületi fájdalmat nyújtó gyakorlatokkal és időnként az izmok lazításával.
Kizárási kritérium: Itt sincs. A tested megköszöni, ha rendszeresen mozgatja, és nem tartja ugyanabban a helyzetben.
6. stratégia: Használjon enzimeket és természetgyógyászati szereket a támogatáshoz
A természetgyógyászattal járó ízületi fájdalom elleni küzdelem egyre népszerűbb. A vegyi gyógyszerek alternatívája általában olyan speciális enzimekkel való kezelést foglal magában, mint például a bromelain (ananász) vagy a papain (papaya), amelyek jórészt mellékhatások nélküliak. Alkalmazási területek: zúzódások, rándulások, rándulások, izom- és ízületi fájdalmak, duzzanat, posztoperatív ödéma, reumatikus betegségek és osteoarthritis.
Szívesen fogadják a külsőleg használható hatóanyagokat is. A vadgesztenye például enyhítheti az ízületi gyulladás vagy zúzódások okozta tüneteket. A gyógynövény gél vagy kenőcs formájában dekongesztáló és fájdalomcsillapító hatásával enyhíti az izom- és ízületi problémákat. Vérkeringésnek és gyulladáscsökkentőnek is tekintik. Hasonlóképpen kezelheti az ízületi fájdalmat az árnikával, amelyet évszázadok óta számos betegség orvoslására használnak. Túlterhelés vagy sérülés után pedig különösen előnyösek a kámforral és mentollal hűtött gélek.
Kizárási kritérium: Kezdetben egyik sem. Mint mindig, ha ízületi fájdalmai vannak, tesztelje, hogy melyik természetes gyógymód jó Önnek, és melyik hatóanyag nyújt enyhülést.
Tipp a megelőzéshez: integrálja a fitneszet a mindennapokba - Meg akarja előzni az ízületi fájdalmakat? Mérsékelt, testéhez igazított testmozgással tartod az ízületet. Egyébként a testmozgás és az erőnlét révén csökkenti a túlsúly kialakulásának kockázatát, és olyan betegségeknek kedvez, mint az osteoarthritis. Masszázsokkal és speciális gyakorlatokkal is erősítheti izmait.
Ha semmi sem segít: gyógyszerek ízületi fájdalmakra
Amint láthatja, sok minden segíthet az ízületi fájdalom ellen. De néha csak egy klasszikus gyógyszerre van szükség az ízületi fájdalmak leküzdésére. Általában az akut fájdalom ellen küzdő fájdalomcsillapítót választják. Különösen éjszaka ébredve érthető módon gyors megkönnyebbülésre vágyik. Az ibuprofen hatóanyagot tartalmazó fájdalomcsillapítók szintén bizonyítottak az akut ízületi fájdalom elleni küzdelemben.
Gyulladáscsökkentő gyógyszerek is alkalmazhatók, például rheumatoid arthritis esetén. Ide tartoznak a kortizont tartalmazó gyógyszerek is. Ha az ízületi fájdalom olyan alapbetegség miatt következik be, mint a reuma, akkor ezt természetesen speciális gyógyszerekkel (gyulladáscsökkentők) is kezelik. Mi a helyzet az ízületi fájdalommal, mint a megfázás kísérő tünetével? A sok pihenés mellett lázcsillapító és fájdalomcsillapító gyógyszer segít.